Seljavalu: kuidas sellega toime tulla

Me kohtleme selgroogu hooletult. Mitu tundi laua taga või halb asend une ajal aitab kaasa selgroo deformatsioonile ja seega väga lähedal liigeste degeneratsioonile ja peatumata degeneratsiooniga kaasnevale valule.

Kaelavalu

Kaelavalu tekib sageli koos jäikusega. Põhjus võib olla lülisamba kaelaosa degeneratsioon või piklik istumine küürutatud selja ja väljaulatuva peaga laua taga. Sarnaseid sümptomeid täheldame siis, kui võitleme pikaajalise stressiga või magame vales asendis, s.t pea pööratakse külje poole või asetatakse liiga kohevale padjale.

Teravad valud käes

Kõige tüütumad on nad siis, kui tahame kätega selga jõuda (nt daamid rinnahoidja kinnitamiseks) või küünarnukile toetada. Neid võivad põhjustada degeneratiivsed muutused, aga ka põletik. Soojendavad salvid või plaastrid ei aita. Vaja on korralikku taastusravi, füsioteraapiat ja mõnikord ka põletikuvastaseid ravimeid.

Seljavalu

Seljavalu, eriti selja keskel, on kõige sagedamini põhjustatud rühihäirest või rindkere selgroo degeneratiivsetest muutustest. Põhjuseks on laua taga vales asendis istumine, liiga pehme madratsi peal magamine ja vähene liikumine. Ilma spetsialisti abita on valu raske kontrollida. Pealegi on see sirgjooneline viis skolioosi, st selgroo külgsuunaline kõverus või kyphosis - ümmargune selg.

Seljavalu

Nimmevalu nõuab ortopeedi ja günekoloogi konsultatsiooni. Seljavalu tõttu avalduvad ka naishaigused. Kui valu on seotud muutuste, ülekoormuse või stressiga - hoolitsege selgroo eest. Lubage endale massaaže ja lõõgastavaid harjutusi (nt jooga) ning kodutöid tehes pidage meeles, et ärge koormage oma selgroogu ja tõstke näiteks painutatud jalgadele raskusi.

Alaseljavalu

Nimmepiirkonna teravat ja torkivat valu võib seostada närvide kokkusurumisega pärast ketta prolapsimist või välja libisemist. Kroonilist võib seostada degeneratiivsete muutustega lumbosakraalses piirkonnas.

Soovitatav artikkel: