Kuidas tulla toime plantaarse sirutusega pärast jooksmist?

Aasta tagasi sain vasaku jala plantaarse sideme, nädala pärast liitus mu parem jalg. Ja see juhtus jooksutrenni tõttu. Tegelen spordiga lapsepõlvest tänapäevani (suusatamine, lumelauasõit, jalgratas, rulluisutamine, ujumine, ronimine). Kõik see juhtus pärast kuu pikkust treeningut (üsna intensiivset), neli korda nädalas, umbes 10 km treeningu kohta kiirusega 5 minutit kilomeetril, ilma soojenduse ja venituseta. Mul on olnud 10 laser-, magnetroonilist protseduuri. Venitasin, massaažisin tennisepalliga, rullisin külmutatud õllepurki, külastasin kolme arsti, kerge põletik tüüpilises kohas. Nad pakuvad steroide väikeses annuses.

Kui aponeuroosiprobleem mõjutab nii lühikese aja jooksul mõlemat jalga, võib see olla seotud jalgade, aga ka vasikate, reite ja vaagna ülekoormamisega. Seda tuleks korralikult analüüsida ja probleemi globaalselt vaadata. Küsimus on selles, kuidas teie jalgade positsioneerimine välja näeb, milliste jalatsitega te jooksete, jooksutehnika, vaagna positsioneerimine (võib-olla on see ummistus sacroiliaci liigeste tasemel). See kõik loeb. Kontsade endi jaoks oleks täiendav tööriist (pärast kogu liikumismudeli analüüsimist ja põhjuse tabamist) valusümptomite vähendamiseks lööklaine kasutamine. Ma ei tea, kas ma võtaksin kohe eesmärgiks steroidid. Soovitan teil minna füsioterapeudi juurde, kes analüüsib teie probleemi põhjalikult ja saab teada, mida saab selle nimel vormi taastamiseks ette võtta.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Mateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.

Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.