Igaüks meist saab stressi. See algab banaalselt. Äratuskell ei helisenud, jäite tööle hiljaks, ülemus vaatas teid viltu, laps tõi ühe koolist ... Tungides oma igapäevastesse töökohustustesse, juhituna pettume väga kergesti. Seejärel ütleme, et oleme stressis.
Stress on tänapäeval märksõna, sobib igaks juhuks. Bioloogi jaoks tähendab see kogu organismi mobiliseerimist, mis tuleneb vajadusest reageerida ebatavalistele olukordadele. Psühholoog ütleb, et see on pilt inimese ja tema keskkonna suhetest. Vaatamata määratlusele on stress alati seotud meie jaoks ebameeldiva kogemuse või raskustega.
Loe ka: Maitsetaimed aitavad leevendada stressi ja närvilisust Kas olete stressis? Kas suudate stressi kontrollida? Dieet närvisüsteemi tugevdamiseksKrooniline stress põhjustab immuunsuse langust
Kõik peresidemeid rikkuvad probleemid, rahanappus, probleemid tööelus, väiksemad või suuremad ebaõnnestumised vallandavad meis neurootilised reaktsioonid. Tavaliselt tegeleme nendega. Mõnikord piisab lihtsalt sõbraga rääkimisest või solaariumi, jõusaali või kosmeetiku külastamisest. Halvem on see, kui peate taluma lähedaste surma, töökoha kaotust, liiklusõnnetuses osalemist, vargust või röövi. Need on traumaatilised kogemused, mis painutavad kaela ega lase meil kiiresti taastuda. Vastame tavalisele igapäevasele stressile suurema füüsilise ja vaimse aktiivsusega. Vererõhk ja suhkur tõusevad ning pulss kiireneb. Keha ja vaim on valmis tegutsema - võitlema või põgenema. Tunneme hirmu, hirmu, viha või vaenulikkust. Kuid keha jõudude pikaajaline mobiliseerimine võib põhjustada kurnatust ja immuunsuse langust. Seejärel võime tabada näiteks ägeda hingamisteede infektsiooni. Mõnikord tekib müokardi isheemia, süda on häiritud ja selle efektiivsus väheneb. Pealegi suurendame pidevas stressis elades vähktõve tekkimise riski.
Stressireaktsioon
See on protsess, mis hõlmab kesknärvi-, südame-veresoonkonna- ja neerupealiseid. Hädaolukorras hakkab hüpotalamus aju põhjas eritama stressi kulgu koordineerivat ainet, mida nimetatakse CRF-ks. See läbib verd ajju ja stimuleerib hüpofüüsi tootma kortikotropiiniks nimetatud adrenokortikotroopset hormooni (ACTH). Selle mõju all eritavad neerupealised steroide, st aineid, mis määravad stressivastuse kulgu ja selle väljasuremise. See on individuaalne küsimus. Palju sõltub geneetilistest eelsoodumustest ja elukogemustest.
Stressi põhjused
Väga sageli ei saa me aru, et söögiisu puudumine, uinumis- ja keskendumisraskused on normaalne reaktsioon stressile. Muidugi on parem, kui selliseid hädasid pole, kui oskate nendega toime tulla. Kuid me ei saa sellisele ideaalsele olukorrale loota. Arstid usuvad, et paneme endale kõige kahjulikuma stressi. Mehhanism on väga lihtne - seame endale üha ambitsioonikamaid eesmärke, laseme end tõmmata (sageli vastu tahtmist) nn. rottide jooks. Teeme karjääri, saame rikkust. Mõelgem sellele, mida me tahame ja mis meid õnnelikuks teeb. Nendele küsimustele vastates võib selguda, et peame oma elus midagi muutma ja seeläbi kaotama paljud stressirohked olukorrad.
Vastupidavus stressile
Psühhiaatrite sõnul sõltub stressitaluvus meie temperamendist. Kas oleme veendunud, et elul on kord, et sündmusi saab seletada, et kõik tegevused on vaeva ja pühendumist väärt ning uute väljakutsetega vastamine peitub meie võimetes. Selline ellusuhtumine suurendab inimese vastupanuvõimet haigustele ja mõjutab tema pikaealisust. Võib öelda, et ellujäämise aluseks on tasakaalu hoidmine selle vahel, mida meie igapäevaelu toob ja kuidas me sündmustele reageerime. Kui stressirohke olukord on lühiajaline, oleme turvalised, sest tasakaal üksikute organite toimimise vahel kehas ei häiri. Hullem on siis, kui raskused tekivad ja me ei suuda neist vabaneda.
Stress põhjustab ja intensiivistab:
- alkoholism
- pärgarteri haigus ja muud südamehaigused
- hüpertensioon
- astma ja allergiad
- seljavalu, liigesevalu, peavalu (pinge ja migreen)
- kroonilise väsimuse seisundid
- diabeet
- söömishäired (nn stressisöömine või täielik söögiisu puudumine)
- ärritunud soole sündroom
- peptiline haavandtõbi
- ebaregulaarsed ja valulikud perioodid
- ülekaaluline
- reumatoidartriit
- depressioon ja seksuaalne düsfunktsioon
Kõige tavalisemad stressi põhjused:
- lähedase kaotus
- rahulolematus oma välimuse ja kehakaaluga
- armastatud inimese kehv tervis
- ametialaste ja koduste kohustuste ületamine
- finants-, maksu- ja varalised probleemid
- millegi väärtusliku kaotamine
- osalemine kuriteos (eriti ohvrina)
- töökoha kaotamine
- elukohavahetus
- haridusprobleemid ja probleemid lastega
igakuine "Zdrowie"
