Luteiin: värv väsinud silmadele

Luteiin on looduslik kollane pigment, mida leidub taimedes. Luteiini sisaldavaid preparaate soovitatakse inimestele, kes kasutavad liiga palju nägemist, näiteks pikka arvutitööd või teleri vaatamist. Kuid mitte ainult nemad saavad sellest toidulisandist kasu. Luteiin kaitseb silmi, teravdab mälu ja kaunistab nahka. Mida on vaja teada enne luteiini kasutamist?

Sisukord

Luteiin - mis see on?
Luteiin: eelised
Luteiin: võimalikud kõrvaltoimed
Luteiin: annus

Luteiin on meie kehas vajalik aine. Kuid see tuleb tarnida väljastpoolt. Rohelised köögiviljad (kapsas, rooskapsas, spinat) ja munakollane sisaldavad suures koguses luteiini.

Kahjuks on see kapriisne aine ja kaotab oma omadused pika toiduvalmistamise või isegi köögiviljade metallnuga hakkimise mõjul.

Meie kehas koguneb kõige rohkem luteiini makulasse - värvinägemise ja pilditeravuse eest vastutav silma struktuur. Luteiini puudus halvendab makula toimimist.

Luteiin - mis see on?

Luteiin on orgaaniline keemiline ühend, mis kuulub ksantofüllide - taimepigmentide hulka karotenoidide rühmast. Kevadel ja suvel maskeerib seda looduses roheline taimepigment - klorofüll, see saab nähtavaks sügisel, kui lehed muutuvad kollaseks.

Loe ka: Dieet aitab ravida KOLLANE PUNKTI SURMA (AMD) Antioksüdantiderikas dieet, mis aitab tugevdada halba nägemist.

Luteiin: eelised

Luteiin toimib loodusliku filtrina, mis kaitseb silma UVA ja UVB kiirguse eest. See on ka võimas antioksüdant.

Selle defitsiidi tagajärjeks võivad olla silmahaigused, eriti AMD, s.t makuladegeneratsioon. Selle haiguse ohus olevad inimesed peaksid luteiini võtma profülaktiliselt.

Samamoodi saavad seda kasutada nägemisega töötavad inimesed - eriti kunstliku valgustusega ruumides.

Luteiini peaksid võtma inimesed, kes käivad sageli solaariumis, veedavad palju aega päikese käes, peavad dieeti, milles on vähe köögivilju ja puuvilju, kuritarvitavad kanget kohvi ja teed ning suitsetavad tubakat.

Luteiini sisaldavaid preparaate soovitatakse ka inimestele, kellel on geneetiline glaukoomi või katarakti oht.

Seda soovitatakse kasutada ka diabeetilise ja hüpertensiivse retinopaatia ning allergilise konjunktiviidi korral.

Luteiin pole kasulik ainult silmadele. Samuti avaldab see positiivset mõju naha välimusele - parandab selle niisutust ja toniseerib, normaliseerib rasvade näärmete tööd.

Hiljuti avastati, et luteiini leidub rinnapiimas ja nabaväädi veres. Teadlased oletavad, et see võib mõjutada raseduse kulgu ja ka sündimata lapse tervist.

Ilmselt suudab see kaitsta ka keha vananemisest tingitud mälukaotusi. Need on siiski ainult uuringud, mida pole piisavalt dokumenteeritud.

Luteiin: võimalikud kõrvaltoimed

Luteiini sisaldavate preparaatide võtmise ainus täheldatud kõrvaltoime on naha pruunistamine. See on karoteneemia, mis on karoteeni liigne kontsentratsioon veres.

Sarnane efekt ilmneb siis, kui sööte liiga palju porgandeid või joote porgandimahla liiga sageli.

Luteiin: annus

Põhimõtteliselt ei ole luteiini annus, mille tarbimine aitab kaasa nägemise heas seisundis hoidmisele, täpselt määratletud. Tavaliselt soovitatakse siiski umbes 6 mg päevas.

Parim on alati järgida tootja soovitusi toidulisandi võtmise kohta. Enamik luteiini sisaldavaid preparaate on mitmekomponendilised ja nende liigne tarbimine võib meie tervist kahjustada.

See on teile kasulik

Luteiini sisaldavad ravimid