15-aastase tüdruku salenemine

Olen 15-aastane ja 174 cm, kaalun 60 kg ja tunnen end selle pärast kohutavalt, ei suuda enam ennast vaadata. Hakkan käima võrkpallitrennis, mis toimub 3 korda nädalas 1,5 tundi. Mida peaksin tegema, et vähemalt 5 kg alla võtta, millist dieeti soovitate?

Tere Patrycja! Saan aru, et teate, et teie kehakaal sobib selle pikkuse jaoks ideaalselt. Olete pikem kui enamik teie vanuses tüdrukuid, seega on ka teie kehakaal suurem, kuid teie pikkusele vastav. Kahju, et sa ennast nii karmilt vaatad. 5 kg kaotamiseks kulub umbes 1,5 kuud. Ma ei ole rangete dieetide eestkõneleja, aga kui te minult nõu küsite, siis soovitaksin Soutch Beachi dieeti, kuid mitte kauem kui 1,5 kuud. Selle dieedi esimest faasi peate lühendama 7 päevani (soovitatav on 14 päeva), sest teie lihastel saavad glükogeenivarud kiiresti otsa ja treeningu ajal nõrgeneb.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil