Unekvaliteedi skaalasid kasutatakse unehäirete diagnoosimisel. Unekvaliteedi hindamiseks võib kasutada patenteeritud skaalat, kuid sageli kasutatakse Pittsburghi une kvaliteedi indeksit (PSQI).
Unekvaliteedi skaalasid kasutatakse unehäirete diagnoosimisel. Unekvaliteedi hindamiseks võib kasutada patenteeritud unekvaliteedi skaalat. Seejärel hindab küsitletav une erinevaid elemente puudutavate väidete täpsust konkreetses skaalas. Une kvaliteedi väärtus on saadud punktide summa. Unekvaliteedi mõõtmiseks on aga kõige sagedamini kasutatav Pittsburghi une kvaliteedi indeks (PSQI).
Loe ka: MEELERAHA - kuidas kiiresti magama jääda ja hea uni tagada? Magamisega on probleeme? Kuidas magada, et piisavalt magada Kuidas piisavalt magada? Kui kaua peate vormis olemiseks magama?Pittsburghi une kvaliteedi küsimustik
Pittsburghi unekvaliteedi küsimustik uurib 7 unekvaliteedi komponenti: subjektiivset unekvaliteeti, uinumiseks kuluvat aega, une kestust, une efektiivsust, unehäireid, uneravimite võtmist ja raskusi päevasel ajal toimimisel.
Unekvaliteeti on soovitatav mõõta uneprobleemidega ja vahetustega töötavatel inimestel (nt arstid, õed).
Pittsburghi unekvaliteedi küsimustikul on mitu osa. Esimene sisaldab nelja küsimust, mis hõlmavad viimase nelja nädala tüüpilisi uneharjumusi. Nendele küsimustele vastates peab uuritav sisestama konkreetsed väärtused (minutid, tunnid) või une mõjutavate probleemide sageduse (öösel hingamisraskuste tõttu ärkamiste arv):
1. Mis kell sa tavaliselt õhtul magama läksid?
2. Kui palju aega oli tavaliselt vaja õhtul magama jääda?
3. Mis kell sa tavaliselt hommikul voodist tõused?
4. Mitu tundi keskmiselt sa tegelikult öösel magasid (see aeg ei pea vastama voodis veedetud ajale)
Kuidas parandada une kvaliteeti? Vaata järgi!
5. Testi järgmine osa koosneb nelja võimaliku vastusega küsimustest, millest tuleks valida ainult üks - see, mis sobib patsiendi seisundiga kõige paremini.
| Kui tihti olete viimase nelja nädala jooksul halvasti maganud: | mitte üks kord viimase 4 nädala jooksul | vähem kui üks kord nädalas | üks või kaks korda nädalas | kolm korda ja nädala jooksul sagedamini |
| sest sa ei suutnud 30 minutiga magama jääda? | ||||
| sest sa ärkasid keset ööd või hommikul? | ||||
| sest tualetis käimiseks pidid püsti tõusma? | ||||
| sest teil on olnud hingamisprobleeme? | ||||
| sest teil on olnud köha või olete valjult norskanud? | ||||
| sest sul oli liiga külm? | ||||
| sest sa olid liiga soe? | ||||
| sest sul olid halvad unenäod? | ||||
| sest sulle tegi midagi haiget? | ||||
| muudel põhjustel? Palun nimetage need |
6. Viimase nelja nädala jooksul kirjeldaksite oma und järgmiselt: väga hea, üsna hea, üsna halb, väga halb (valige üks vastus).
7. Kui tihti olete viimase 4 nädala jooksul tarvitanud unerohtusid (arsti poolt välja kirjutatud ja apteegi käsimüügiravimid): viimase 4 nädala jooksul mitte üks kord, vähem kui üks kord nädalas, üks või kaks korda nädalas, kolm korda ja nädala jooksul sagedamini (valige üks neljast vastusest).
8. Kui sageli on teil viimase nelja nädala jooksul olnud probleeme autojuhtimisel, söömisel või suhtlemisel erksana püsimisega?: Viimase 4 nädala jooksul mitte kunagi, vähem kui üks kord nädalas, üks või kaks korda nädalas, kolm korda ja nädala jooksul sagedamini (valige üks 4 vastusest).
9. Kui tihti on teil viimase nelja nädala jooksul olnud liiga vähe energiat oma igapäevaste ülesannete täitmiseks? Viimase 4 nädala jooksul mitte kunagi, vähem kui üks kord nädalas, üks või kaks korda nädalas, kolm korda ja sagedamini nädalas (valige üks 4 vastusest).
10. Kas sa magad oma toas üksi?
- Jah
- jah, aga kõrvaltoas magab teine inimene
- ei, samas toas magab teine inimene
- ei, ma magan teise inimesega voodis
Kui teine inimene magab uuritava toas, peaks ta temalt küsima, kas ja kui tihti (viimase nelja nädala jooksul) märkas ta uuritaval järgmisi sümptomeid
| mitte üks kord viimase 4 nädala jooksul | vähem kui üks kord nädalas | üks või kaks korda nädalas | kolm korda ja nädala jooksul sagedamini | |
| valju norskamine | ||||
| pikad hingamispausid une ajal | ||||
| krambid või jalgade äkilised liikumised magamise ajal | ||||
| öösel ärrituse või desorientatsiooni seisundid |
Küsimustik peaks sisaldama ka teavet pikkuse, vanuse, kaalu ja ameti kohta.
Soovitatav artikkel:
Unisuse kaalud - Epworth, Stanford, Karolińska
