Liikumine, eriti sörkimine, on hea viis vormis püsimiseks, aga ka meetod paljude raskete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve ja insuldi ennetamiseks. Intervjuu dr hab. Adam Kobayashi, Varssavi psühhiaatria- ja neuroloogiainstituudi neuroloog.
M.D. Kevadel ja suvel on õues jooksmine ja võimlemine nauding. Kui väljas on hall, siis paljud „magavad talveunest“ ja unustavad aktiivsuse. Miks tasub aasta ringi liikuda?
A.K. Sporti tehes rikastame end korralikult hapnikuga, hoiame kogu keha täielikult töökorras. Õige hapnikukogus on oluline iga raku jaoks, see mõjutab meie toimimise efektiivsust ja kvaliteeti. Tänu sellele on aktiivse inimese aju paremini verega varustatud ja seega vähem kokku puutunud teatud tervisele ja elule ebasoodsate protsessidega. Jooksmine stimuleerib hipokampust - ajuosa, mis vastutab meeleolu, mälu ja õppimise eest.
Sügisel ja talvel kurdavad paljud patsiendid meeleolu langust, mille põhjuseks on nt. vähem valgust. Meil on vähem energiat ja tahet elada. Jooksmisel, ujumisel, jalgrattaga sõitmisel kogeme mõnikord eufooriaga piirnemist. Seejärel eritab meie aju looduslikke endogeenseid ravimeid, see tähendab endorfiine. Need on opioidide ülesehituselt sarnased ained, millel on morfiinile sarnane toime: need toovad teile õndsust, taluvad füüsilist valu ja parandavad teie heaolu.
M.D. Võite sõltuvusse sattuda, kuid see on hea sorti sõltuvus! Mis peaks veel veenma meid aastaringselt sporti harrastama?
A.K. Regulaarne treenimine, sealhulgas sörkimine, vähendab Parkinsoni tõve, Alzheimeri tõve ja dementsuse esinemissagedust. Kui tahame olla pikka aega kehas ja vaimus noored ning kasutada oma aju kõiki võimalusi, hoolitseme selle verevarustuse ja hapnikuga varustamise eest, mis on füüsilise tegevuse tulemus. Regulaarne treenimine vähendab dementsuse riski kuni 40%. Samuti on oluline, et vererõhk oleks langetatud. See on veel üks kasu spordi harrastamisest.
M.D. Arstid kordavad, et tasub regulaarselt läbi viia uuringuid, sealhulgas vererõhu mõõtmisi. Selgub, et see tühine uuring võib meid päästa tõsistest tervisekahjustustest.
A.K. Jah, arteriaalne hüpertensioon on tõsine, sageli alahinnatud meditsiiniline probleem. Isegi 90 protsenti. meie insuldihaiged on hüpertensiivsed. Nende seas on vaevalt aktiivseid jooksjaid. Pidage meeles, et kõrge vererõhk on üks peamisi südameatakkide ja insultide põhjuseid. See on seotud meie elustiiliga, mis koosneb peamiselt valest toitumisest ja vähesest liikumisest.
M.D. Mida peaksime veel meeles pidama?
A.K. Regulaarse treenimise kohta. See on isegi olulisem kui treeningu intensiivsus. Meie jaoks on parem teha sporti kolm korda nädalas 30 minutit kui üks kord pooleteise tunni jooksul. Tänu sellele on ka stressi maandamine ja keskendumine igapäevatoimingutele lihtsam.
Intervjueerija: Małgorzata Dawid-Mróz
PARTNERLUSMEETMED (allikas: PZU Zdrowie pressimaterjalid)
-porada-eksperta.jpg)
