Vagiina lihaste tugevdamiseks ja seksi ajal naudingu suurendamiseks on kogu maailmas harjutatud enam kui 3000 aastat. Nad on sündinud Indias enne Jaapanis ja Tais täiustamist ning neid tuntakse kui pompoarismi.
Ideaalis treenige iga päev, hommikul ja öösel. Iga tupeharjutuse jaoks on soovitatav teha vähemalt kolm 15 või 20 korduse komplekti.
Kindlasti ei saa te esimestel katsetel tupe lihaseid liigutada, kuid ärge heitke end sellest heidutada, kuna märkate oma seksuaalsuhete tulemusi juba esimestel nädalatel. Tugevam ja rohkem toonides tupp suurendab teie ja teie partneri rõõmu ning ühendab teid veelgi.
Samas istumisasendis tõmmake ja lõdvestage tupe lihaseid hingamise ajal kiiresti.
Lamage voodil ja hoidke jalad lahus ja kaarjas. Pange sõrm tuppe ja proovige seda nii palju pigistada. Kui te ei tunne survet, sisestage kaks sõrme. Kui tupe lihased on jäigemad, proovige uuesti ainult ühe sõrmega.
Lamage voodil ja hoidke jalad lahus ja kaarjas. Pange sõrm või kaks tuppe ja proovige neid tupe lihastega imada. Loota kolmele ja lõõgastu.
Lamage joogamati külge, asetage käed mööda keha ja jalad kõverdatud. Selles algasendis tõmmake tuharad kokku ja tõstke puusa järk-järgult üles, et puhata õlgadel ja jalgadel. Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse ja lõdvestage tuharad.
Eelmises algpositsioonis tõmbab ta päraku lõhestamata kokku kolmes etapis. Esiteks sooritab see kerge kokkutõmbumise, seejärel tugevama ja lõpuks suure intensiivsusega. Vahetult pärast seda tõmbab ta tupe kokku, justkui imeks midagi. Loendage kolmeks ja lõdvestage lihaseid, kõigepealt tupe ja seejärel päraku.
Tõuske püsti, painutage jalgu pisut, pange käed vöökohale ja asetage jalad paralleelselt 20 või 30 cm kaugusele. Tõmmake tupe sisemised osad kokku ja liigutage vaagnat edasi ja üles. Loota kolmele ja lõõgastu.
Tehke samas seisvas asendis pidevat ja ringikujulist liigutust nagu siis, kui mängiksite vitsuga, kuid neli korda. Esiteks liigutage vaagnat üles ja edasi. Seejärel liigutage puusa vasakule. Seejärel liigutage tuharad tagasi ja viige lõpuks puusa paremale.
Seistes asetage käed piki keha ja jalgu paralleelselt ja teineteisest 20 cm kaugusele. Tõmba tuharad kokku ja proovi nendega võimalikult palju liituda. Loota kolmele ja lõõgastu.
Eelmises asendis tõmbab see kiiresti kokku ja lõdvestab tupe lihaseid, järgides kiirendatud hingamise rütmi.
Raseduse ajal võivad selle piirkonna lihased lahti saada. Tõepoolest, rasedus võib venitada vaagnapõhja, isegi kui loomulikku sünnitust pole. Sünnituse ajal ulatub vaagnapõhja, et lapse pea saaks emakast väljuda tupe kaudu.
Järjest lahti ei lähe mitte tupe ise, vaid vagiina ümbritsevad vaagnapõhjalihased ja tupe seina lihased. Kuid need võivad kõveneda nagu kõik muud keha lihased.
Kegeli harjutused tugevdavad ka vaagna lihaseid. Kui soovite teada saada, kus nad asuvad, proovige peatada urineerimine oja keskel ja hoidke seda mõni sekund. Seda tehes jätkavad vaagna lihased tööd. See on sama liikumine, mida tehakse tupe pingutamiseks.
Tulemuste parandamiseks proovige Kegeli harjutusi teha kaks korda päevas, igal ajal, näiteks filmi vaadates, kokandust tehes või kontoris töötades. Päevas peate kulutama ainult 10–15 minutit.
Orgasmi saamine on kõige naljakam viis tupe pingutamiseks kas koos partneriga või üksi. Seda seetõttu, et iga kord, kui teil on orgasm, tõmbuvad vaagnapõhjalihased kokku ja muutuvad ka tugevamaks.
Tervislik toitumine tugevdab vaagnapõhjalihaseid. Looduslike östrogeenide sisaldusega toitude, näiteks sarikapiima, seesamiseemnete, granaatõunte, sojaubade ja nende toodete, porgandite, nisuterade ja õunte, söömine aitab tupe toniseerida.
Regulaarselt jooga tegemine aitab ka tupe lihaseid toniseerida. Silla ja lapse asend on vaagna lihaste pingutamiseks suurepärased, kuna need nõuavad palju sügavat hingamist. Nende pooside kordamine mitu korda päevas võimaldab teil lühikese aja jooksul tihedama tupe.
Julian Rovagnati
Silte:
Seksuaalsus Ilu Väljaregistreerimisel
Kuidas tugevdada tupe lihaseid
Pompoarism ehk pompoar õpetab naisi tupe lihaseid kontrollima ja nende eesmärk on intensiivistada naise ja partneri naudingut.Ideaalis treenige iga päev, hommikul ja öösel. Iga tupeharjutuse jaoks on soovitatav teha vähemalt kolm 15 või 20 korduse komplekti.
Kindlasti ei saa te esimestel katsetel tupe lihaseid liigutada, kuid ärge heitke end sellest heidutada, kuna märkate oma seksuaalsuhete tulemusi juba esimestel nädalatel. Tugevam ja rohkem toonides tupp suurendab teie ja teie partneri rõõmu ning ühendab teid veelgi.
Harjutused tupe toonimiseks ja naudingu suurendamiseks
Istuge toolil, käed toetuvad jalule. Hoidke jalad paralleelselt ja üksteisest umbes 20 cm kaugusel. Tõmmake tupe lihased kokku, nagu pigistaksite midagi selle sisemusest. Loota kolmele ja lõõgastu. Pikendage kontraktsiooni aega järk-järgult, kuni jõuate kümneni.Samas istumisasendis tõmmake ja lõdvestage tupe lihaseid hingamise ajal kiiresti.
Lamage voodil ja hoidke jalad lahus ja kaarjas. Pange sõrm tuppe ja proovige seda nii palju pigistada. Kui te ei tunne survet, sisestage kaks sõrme. Kui tupe lihased on jäigemad, proovige uuesti ainult ühe sõrmega.
Lamage voodil ja hoidke jalad lahus ja kaarjas. Pange sõrm või kaks tuppe ja proovige neid tupe lihastega imada. Loota kolmele ja lõõgastu.
Lamage joogamati külge, asetage käed mööda keha ja jalad kõverdatud. Selles algasendis tõmmake tuharad kokku ja tõstke puusa järk-järgult üles, et puhata õlgadel ja jalgadel. Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse ja lõdvestage tuharad.
Eelmises algpositsioonis tõmbab ta päraku lõhestamata kokku kolmes etapis. Esiteks sooritab see kerge kokkutõmbumise, seejärel tugevama ja lõpuks suure intensiivsusega. Vahetult pärast seda tõmbab ta tupe kokku, justkui imeks midagi. Loendage kolmeks ja lõdvestage lihaseid, kõigepealt tupe ja seejärel päraku.
Tõuske püsti, painutage jalgu pisut, pange käed vöökohale ja asetage jalad paralleelselt 20 või 30 cm kaugusele. Tõmmake tupe sisemised osad kokku ja liigutage vaagnat edasi ja üles. Loota kolmele ja lõõgastu.
Tehke samas seisvas asendis pidevat ja ringikujulist liigutust nagu siis, kui mängiksite vitsuga, kuid neli korda. Esiteks liigutage vaagnat üles ja edasi. Seejärel liigutage puusa vasakule. Seejärel liigutage tuharad tagasi ja viige lõpuks puusa paremale.
Seistes asetage käed piki keha ja jalgu paralleelselt ja teineteisest 20 cm kaugusele. Tõmba tuharad kokku ja proovi nendega võimalikult palju liituda. Loota kolmele ja lõõgastu.
Eelmises asendis tõmbab see kiiresti kokku ja lõdvestab tupe lihaseid, järgides kiirendatud hingamise rütmi.
Vagiina pingutamise ja kitsendamise tehnika
Tupe lahtisus vähendab vahekorra ajal naudingut. Vananemine, hormonaalsed muutused, rasedus ja sünnitus laiendavad tupe.Raseduse ajal võivad selle piirkonna lihased lahti saada. Tõepoolest, rasedus võib venitada vaagnapõhja, isegi kui loomulikku sünnitust pole. Sünnituse ajal ulatub vaagnapõhja, et lapse pea saaks emakast väljuda tupe kaudu.
Järjest lahti ei lähe mitte tupe ise, vaid vagiina ümbritsevad vaagnapõhjalihased ja tupe seina lihased. Kuid need võivad kõveneda nagu kõik muud keha lihased.
Looduslik ravim tupe pingutamiseks
Geisha- või hiinapallid on lihtne ja tõhus lahendus tupe lihaste pingutamiseks ja tupe elastsuse suurendamiseks. Enne nende kasutamist on soovitatav põis tühjendada, et seda oleks lihtsam hooldada. Seejärel tõstke üks jalgadest üles ja sisestage pall vagiina lihaseid pigistades tuppe. Võtke neid iga päev kaks või kolm tundi. Need pallid tugevdavad tupe lihaseid.Kegeli harjutused tugevdavad ka vaagna lihaseid. Kui soovite teada saada, kus nad asuvad, proovige peatada urineerimine oja keskel ja hoidke seda mõni sekund. Seda tehes jätkavad vaagna lihased tööd. See on sama liikumine, mida tehakse tupe pingutamiseks.
Tulemuste parandamiseks proovige Kegeli harjutusi teha kaks korda päevas, igal ajal, näiteks filmi vaadates, kokandust tehes või kontoris töötades. Päevas peate kulutama ainult 10–15 minutit.
Orgasmi saamine on kõige naljakam viis tupe pingutamiseks kas koos partneriga või üksi. Seda seetõttu, et iga kord, kui teil on orgasm, tõmbuvad vaagnapõhjalihased kokku ja muutuvad ka tugevamaks.
Tervislik toitumine tugevdab vaagnapõhjalihaseid. Looduslike östrogeenide sisaldusega toitude, näiteks sarikapiima, seesamiseemnete, granaatõunte, sojaubade ja nende toodete, porgandite, nisuterade ja õunte, söömine aitab tupe toniseerida.
Regulaarselt jooga tegemine aitab ka tupe lihaseid toniseerida. Silla ja lapse asend on vaagna lihaste pingutamiseks suurepärased, kuna need nõuavad palju sügavat hingamist. Nende pooside kordamine mitu korda päevas võimaldab teil lühikese aja jooksul tihedama tupe.
Julian Rovagnati
