Kas soovite parandada kontakte keskkonnaga? Kas teil on raskusi kiindumuse näitamisega? Tantsimine võib teid selles aidata. Kuid mingil viisil ei saa samme ja jooniseid õppida. See räägib koreoteraapiast, s.t tantsuteraapiast.
Koreoteraapia eesmärk pole tantsida iseenesest, vaid jõuda tunneteni, mida pole võimalik verbaalselt sõnastada. Seetõttu pole täpseid liikumissuundi ega pingutavat sammude järjestust.
Koreoteraapia kui viis stressi ja pingete maandamiseks
- Kui olin väike, kuulsin, et õige rühi saamiseks pean tuharaid painutama. Nii sidusin ennast kinni - koolis, kodus, õues - mäletab 40-aastane Beata. - Ma olin endiselt kontrolli all. Kui ma suureks saan, siis veelgi enam: olla hea naine, ema, lameda kõhu ja kindla põhjaga armuke. Ma ei lasknud kellelgi oma täiuslikku soengut puudutada. Kui mu mees või lapsed tahtsid kallistada, karjusin: jälgige juukseid! - loetleb ta. Kui see pidevalt pinges keha hakkas keelduma kuuletumisest, tekkis valu, nagu oleks see kaetud nähtamatu filtriga, mis tekitab puudutamisel ebamugavust. Kui abielu lagunes, küsis Beata endalt: miks? Lõppude lõpuks proovis ta seda! Vastus tuli öösel. - Unistasin oma isast. Nägin selgelt tema rühti ja nii jõhker kui see kõlab, oli ta sama pinges, nagu hoiaks hunnikut, ”selgitab ta. Isa pilt viis ta enda piinatud keha juurde. Ta otsustas temaga midagi ette võtta. Ta valis sörkjooksu, fitnessi ... - Juhendaja karjus, mida ja kuidas teha, nii et ma pidin proovima ja kontrollima, kas ma teen midagi õigesti. See ei olnud see, mida ma tahtsin - selgitab ta. Ta sattus kogemata koreoteraapiasse. "Nimi ise tundus mulle kui ähvardav," tunnistab ta. - Mul polnud vaja teraapiat, mul oli vaja lõõgastuda! - see on sage reaktsioon loosungile "koreoteraapia". Teraapia, mis on mul midagi valesti - märgib koreoterapeut Agnieszka Szczepańczyk. - See ei tohiks mõjutada, sest meis kõigis on midagi, mida saab kohandada ja ühtlustada. Sarnaselt eesliitega choreo-, kuna koreoteraapia ei ole tantsu vorm, on see pigem kaasaegsele tantsule iseloomulik liikumine, mis põhineb väljendusel ja improvisatsioonil. See kasutab muu hulgas ringtantsud, gürokinees, kehameele tsentreerimine, lõdvestustehnikad. - Töötubade inspiratsiooniks võib olla aastaaeg. Sügisel või talvel kasutame salsat, funky, kuumaid, energiat andvaid Kariibi mere ja Aafrika tantse. Need pole sammud, mida tuleb õppida ja mida tuleb ideaalselt korrata või järele teha, sest siin on iga liigutus hea, selgitavad koreoterapeudid Marta Kawczyńska ja Samanta Zarzycka.
Koreoteraapia tundide mõjud
Tunnis tantsides kogeme ühtsustunnet, mis tuleneb rühmas olemisest, rahulolu, mis tuleneb oskusest koos tantsida, ja rõõmu, mida liikumine meile pakub. - Paljud naised avastavad oma naiselikkuse uuesti, julgevad puusa sensuaalselt liigutada - nad avanevad, mängivad nagu lapsed - ütleb Samanta Zarzycka. Nii meenutab Beata oma osalemist töötubades. - Ma ei naernud kunagi nii nagu nende tundide ajal. Minu jaoks oli avastus, et õnn võib täita kõiki keharakke, et naer võib olla nii piiramatu, nii tõeline. Hämmastav oli teiste naistega ringis tantsida, käest kinni hoida, keerutada - räägib Beata oma kogemustest.
Reaktsioonid klassiruumis võivad olla erinevad, eriti esimeses. Agnieszka Szczepańczyk märkas kahte põhilist. Esimene on nende inimeste reaktsioon, kes tulevad tundidesse, sest nad armastavad liikumist ja tantsimist, kuid neil on probleeme rühmas olemisega. Nad avanevad kergemini ja neid aitab nende loomulik väljend. On ka inimesi, kes esimestel kohtumistel lihtsalt istuvad ja vaatavad.
- Tundide ajal ei sunni ega õpeta ma kedagi. Iga reaktsioon või liigutus on asjakohane, isegi kui teeme sama harjutust, saavad kõik seda korrata nii palju kui võimalik või soovivad. Korrektsuse hindamist pole olemas - selgitab koreoterapeut. Turvalise õhkkonna loomine on õpetaja ülesanne. - Kui see nii on, hakkab rühma liikmete vahel voolama uskumatult positiivne energia. Algab pöörane, spontaanne tants, keegi ei kontrolli midagi, inimesed mängivad nagu lapsed, panevad paika mustreid. Tekivad ootamatud emotsioonide puhked, karjed, karjed - ütleb Marta Kawczyńska.
Töötubades osalemine võimaldab teil end vabalt tunda, ilma igasuguse sunnita. See on nagu põgenemine igava reaalsuse eest. "See, et tantsida ei saa, pole tegelikult oluline!" Keha jookseb iseenesest, äkki selgub, et teete liikumist, mida te pole kunagi elus teinud, liigute hästi, teate, milline kehaosa teil on, mis annab teile suure enesekindluse - ütleb Samanta Zarzycka. Klassides osaleb naisi kindlasti rohkem kui mehi. - Raske on tulla, avada, tugineda tunnetele ja mitte võistlusele - ütleb Agnieszka Szczepańczyk. See on keeruline ka seetõttu, et meie kultuuris, erinevalt traditsioonilistest või Balkani riikidest, ei tantsi mehed omavahel. Kuid kui nad otsustavad töötubades osaleda, käsitlevad nad neid osana oma isiklikust arengust. - Nad on haritud, intelligentsed inimesed, kes teevad midagi iseenda heaks, sest see meeldib neile, sest nad tahavad, sest poistena unistasid nad tantsimisest, kuid nad ei suutnud. Nad pole kuidagi naiselikud - rõhutab ta.
Loe ka: HORTITERAAPIA - aiaravi Mis on paariteraapia? Naerujooga: milles see seisneb? Lisateave naerujooga eeliste kohta
Koreoteraapiast on kasu kõigile
Tundides käivad ka eakad ja isegi puudega inimesed. Agnieszka Szczepańczyk mäletab 60-aastast naist, kes viibis erinevate vaevuste tõttu 5 aastat ratastoolis. - Tundides osalemine oli tema jaoks vabastus, sest ta armastas liikumist. Meie jaoks, kes teda vaatasid, istus ta ainult ratastoolis, sest kogu tema töö tehti sees. See põhineb koreoteraapial. See on töötamine interjööriga läbi kehaga töötamise - rõhutab ta. Iga klassides osaleja seab eesmärgiks oma eesmärgi, milleks on tavaliselt oskus piire seada ja stressist üle saada. Sageli on oma piiranguid lihtsam näidata kui neid väljendada. - Mõnikord võib pärast tunde end halvasti tunda, sest saad millestki aru. Kui otsustame järgmise sammu astuda, piisab mõnikord päikese paistmiseks. See on ruum, kus saate väljendada kõike, mitte tingimata verbaalselt. Ütlematagi selge, et emotsioone saab näidata, viha välja karjuda, selgitab Agnieszka Szczepańczyk. Kolmandas klassis on hindamine tavaliselt välistatud, osalejad lubavad end spontaanselt. Nad lõpetavad enda ja teiste üle kohut mõistmata. Nad ei imesta, kuidas nad välja näevad. Ilmuvad naer ja pisarad. - Ükskõik, mida nad teevad, on see ilus, sest see on tõsi - rõhutab ta. Kui on piinlikkust, pole soovi ega tuju, võite alati öelda "peatu". Kuid rühm ja juhid on toeks ja annavad turvatunde, kui tahame sammu edasi minna. Enne koreoteraapiaga alustamist oli Marta Kawczyńska džässi harrastustantsija. Selles mängib olulist rolli improvisatsioon ja kontakt teiste tantsijatega. Tants muutis tema elu. - Paranesin, kuna tants integreerib psüühika kehaga, olen omandanud enesekindluse, olen teada saanud, et tantsida saavad ka XL-suuruses inimesed - loetleb ta. Selle muudatuse tulemusel otsustati õppida DMT Instituudis ja läbida 4-aastane treenerikoolitus.
Klassidele meeldib teraapia
Koreoteraapia pole ainult terapeutiline tants, mis aitab teil oma kehaga sõpru leida. Teine suundumus on tantsu- ja liikumispsühhoteraapia (DMT). - Koreoteraapia lähtepunkt on eeldus, et tants on elu metafoor ja liikumisse liikudes näitame elu - selgitab Zuzanna Pędzich Tantsu- ja liikumisteraapia iseseisvuskeskusest.
Seega koheldakse psühhoteraapias liikumist nagu keelt. Tänu liikumise vaatlemisele, analüüsimisele ja selle seostamisele isiksuseomadustega saate aidata muu hulgas inimesed, kellega suuline kontakt on keeruline, nt skisofreenikud või autistlikud lapsed. See meetod aitab häiritud kehakujutisega inimesi, s.t anoreksia, buliimia all kannatavaid inimesi ja neid, kes on varem kannatanud vägivalla all.
- Haigus või sellised kogemused väljenduvad liikumises. See ilmneb depressiooniga patsientide puhul, kellel on pindmine hingamine, keelduvad liikumast, või ADHD-ga lastel, kelle väljendus on peaaegu kontrollimatu ja liikumine pole suunatud, selgitab Zuzanna Pędzich. Seda teraapiavormi saavad kasutada ka inimesed, kes ei kontrolli oma agressiivsust (nt vanemad, kes peksavad oma lapsi), sest tantsimine annab tunda keha üle. Tantsimine aitab ka leinas olijaid. - Varem oli iga pereüritus seotud tantsimisega, sest see aitab hirmust üle saada. Näiteks osa leinarituaalidest oli rongkäigutants, mis muutus rõõmsaks 3 päeva pärast. See aitas sugulastel mitte leinas külmuda ja mitte üksi olla - selgitab Zuzanna Pędzich. Sageli on tema patsiendid leinatud inimesed, kes ikka veel teda üle ei elanud ja kurdavad üksinduse üle. Grupis tantsimine aitab neil uuesti ellu ärgata.
Kus saab koreoteraapiale registreeruda?
Individuaalne teraapia maksab 90–100 Poola zlotti nädalas, ühekordne koreoteraapia töötuba - 40–50 Poola zlotti. Enne teraapiasse või töötuppa registreerumist tasub kontrollida, kas treenerid on DMT koolituse läbinud. See on tantsuliikumise teraapia ingliskeelne lühend, mis asendati 2009. aastal lühendiga DMP - tantsuliikumise psühhoteraapia. Praegu kasutatakse mõlemat lühendit vaheldumisi.
igakuine "Zdrowie"
