Achilleuse kõõluse vigastus võib tuleneda jõulisest treeningust ilma soojendamiseta. Vigastus teeb palju haiget ja nõuab pikka rehabilitatsiooni.
Vasika gastrocnemius ja tallalihased ühenduvad kaltsaaniga Achilleuse kõõluse nime all tuntud kaltsakõõluse kaudu. See on inimese suurim ja tugevam kõõlus - see suudab kanda kuni 350 kg raskusi. Tänu sellele saame jalgu painutada, varvastele ronida, joosta või hüpata. Kahjuks on Achilleuse kõõlus sageli kahjustatud. Siin ilmnevad valud ja tursed ning tavaliselt on vaja arsti sekkumist.
Kuulge, mida teha Achilleuse kõõluse vigastuse korral. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Achilleuse kõõluse kõige levinumad põhjused
Achilleuse kõõluse vigastused tekivad kõige sagedamini umbes 40-aastastel meestel. Miks? Kui tuleb keskeakriis, tahavad nad tavaliselt endale ja kõigile teistele tõestada, et nad on endiselt suurepärases vormis. Samal ajal võib koolitus, et probleem on nüüd, osutuda üle jõu. Seda seetõttu, et vanusega muutub lihase-kõõluse struktuur verega üha vähem varustatuks. Selle tulemusel väheneb Achilleuse kõõluse tugevus.
Lisaks suureneb kaal tavaliselt aastatega ja ka kõõluse koormus. Piisab lihaste tugevast pingutamisest ilma soojendamiseta ja ebaõnn on valmis. Profisportlastel on probleeme ka kannakõõlusega - väga arenenud lihaskond aitab vähendada Achilleuse kõõluse tugevust. Inimesed, kes kasutavad lihasmassi kasvu kiirendamiseks keelatud abinõusid, ei väldi neid, sest steroidid mõjutavad kõõluste struktuuri halvasti.
Oluline on ka jalatsitüüp. Achilleuse kõõluse vigastus tekib siis, kui kannate kõva kandeloendiga ebamugavaid sussid. See on võimalik eriti inimestel, kelle kaltsaan on veidi erineva kujuga - see on terav, mitte ümar (nn Haglundi kannus). Selles olukorras surub ebamugav king kreeni ja Achilleuse kõõluse vahel olevat bursat luu vastu. Bursas moodustub põletik, mis aja jooksul levib kõõlusele.
Mõnikord piisab Achilleuse kõõluse paranemiseks salvist ja kompressidest
Peale ebamugavate jalanõude võib kõõluse või kõõluse, st kõõlust ümbritseva membraani põletiku põhjus olla väline trauma või ülekoormus. Tavaliselt ilmnevad siis valu, tursed ja erüteem. Sellises olukorras aitab jala immobiliseerimine elastse sidemega ja külmade kompresside kasutamine, mis 2-3 päeva pärast tuleb asendada soojaga (nii on teil põletikuvastane toime). Hea on vasikat määrida mittesteroidsete põletikuvastaste salvide või geelidega kolm korda päevas.
TähtisKui Achilleuse kõõlus on kahjustatud, on see suurem tõenäosus rebeneda. Võib öelda, et kõik vigastused, mida ta saab, liituvad. Seetõttu peaksid eriti ettevaatlikud olema need, kellel on temaga juba probleeme olnud.
Muidugi on Achilleuse kõõluse vigastusest taastumise tingimus treeningu lõpetamine ja kahjustatud jala leevendamine. Vastasel juhul muutub põletik krooniliseks ja iga jalaliigutusega kuulete selgelt kriimustavat müra. Seejärel võib osutuda vajalikuks füsioteraapia, kinesioteraapia, immobiliseerimine kipsis või ortoosis (spetsiaalne ortopeediline aparaat) ja mõnikord isegi operatsioon.
Kui on vajalik kipsi või Achilleuse kõõluse operatsioon
Äkiline ja liiga tugev lihaspinge või otsene trauma (nt löömine) võib Achilleuse kõõluse rebeneda või täielikult rebida. Seda eriti inimeste puhul, keda varasemad vigastused on juba nõrgestanud. Tavaliselt on rebenemine kannakasvajast umbes 5 cm kõrgusel. Seejärel ilmnevad äkilised valud, tursed ja hematoom. Me ei saa astuda sammu ega seista kikivarvul. Tükeldatuna on need tegevused võimalikud, kuid need on väga valusad.
Sellises olukorras peate pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Kui pole kindel, kas kõõlus on täielikult või ainult rebenenud, teeb ta ultraheli. Kui kõõlus on ainult rebenenud, on mõnikord vajalik operatsioon. Kerge rebend paraneb pärast mõnenädalast kipsi või trakside kandmist. Kõõluse rebenemisel on vajalik õmblusoperatsioon, mis viiakse läbi üldanesteesias. Seejärel immobiliseeritakse jalg kipsi seitsmeks nädalaks ja siis tuleb neli nädalat tulla taastusravile. Selle aja möödudes saate naasta tavapärase tegevuse juurde ja isegi sporti teha - amatöörina, sest profisportlastel võib olla probleeme.
Tehke seda tingimata
- Osta kingi, mis ei suru kreeni kokku. Parim on see, kui need pole täiesti lamedad, sest siis on jalg vasikaga risti ja venitab reieluu. Parim on 2 cm kand, see ei tohi ületada 4–5 cm. Kõõluste kahjustuste oht kehtib eriti inimeste kohta, kes kannavad igapäevaselt kõrgemat kontsa ja kannavad aeg-ajalt matkamiseks lamedaid kingi.
- Sa pead oma uued kingad maha müüma. Selleks, et kõõlused kokku ei suruks, asetage kork kanna alla - pidage meeles, et see ei tohiks olla pikem kui üks sentimeeter.
- Kohandage jõupingutusi vanuse ja oma võimete järgi. Ärge unustage enne igat trenni soojendada. Tänu sellele muutuvad kõõlused paindlikumaks. Mägede reisi ajal ärge võtke esimesel päeval kõige raskemat marsruuti, alustage paremini rahulike jalutuskäikudega.
- Pikemate matkade ajal kasutage sobivaid tarvikuid, nt spetsiaalseid matkakeppe - need leevendavad põlvi ja jalgu.
- Elage iga päev aktiivset eluviisi - regulaarne treenimine hoiab lihased ja kõõlused venitatud ning seetõttu vähem kahjustustele vastuvõtlikud.
