Rasvumisoperatsioonide ettevalmistamiseks peate liikuma rohkem. Kõndimine, süstemaatiline treenimine ja treenimine tugevdavad keha enne bariaatrilist kirurgiat ning aitavad teil kaalu langetada ja luua uusi liikumisharjumusi. Soovitame, kuidas enne bariaatrilist kirurgiat korralikult kehalist aktiivsust suurendada.
Rasvumine ja liigesed
Rasvumine pole ainult omaette tõsine haigus, see viib ka umbes 50 teise tõsise kaasuva haiguseni, nn rasvumise tüsistused. Esiteks nimetavad arstid II tüüpi diabeeti, arteriaalset hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haigusi ja seedesüsteemi haigusi, vähki, samuti luu- ja liigesüsteemi haigusi. Viimaste seas põevad ülekaalulised inimesed kõige sagedamini puusaliigese artroosi (koksartroos), põlveliigese artroosi (gonartroos) ja selgroo (kõige sagedamini nimmepiirkonna) degeneratsiooni, samuti diskopaatiaid ja muid lülidevahelise ketta haigusi. Liigne kehakaal aitab kaasa ka valgus-põlvede, lamedate jalgade ja teiste lihas-skeleti süsteemi ülekoormusega valusündroomide tekkele.
Loe ka: Rasvumise kirurgiline ravi: bariaatrilise kirurgia tüübid Rasvumine - põhjused, ravi ja tagajärjed Kas olete rasvunud? Vaadake, kas saate bariaatrilise operatsiooni läbida
Rasvumine ja füüsiline seisund
Liigne rasvkude, mis on rasvumise sümptom, koormab liigeseid üle, mis põhjustab liigeseid moodustava liigesekõhre kahjustusi ja degeneratsiooni. Kahjustatud liigestes, järsud luukasvud, nn osteofüütid. Need põhjustavad valu ja piiravad liigese liikuvust. Need vaevused intensiivistuvad liikumisega. Patsient nihutab teadmatult keha raskuskeskme, pääsedes valust, mis omakorda aitab kaasa liigsele ülekoormusele ja selle tagajärjel järgnevate liigeste kiiremale degeneratsioonile. Ülekoormatud liigesed on ka altimad mikrokahjustustele ja mehaanilistele vigastustele, näiteks sidemete rebenditele, hüppeliigese ja põlveliigese nihestustele. Neid juhtub sageli igapäevaste toimingute ajal, näiteks trepist alla minnes. Seetõttu loobuvad rasvunud inimesed sageli igasugusest füüsilisest tegevusest. Liikumisharrastuse puudumine viib omakorda rasvumise tekkeni ja seeläbi jääb patsient kinni suletud ringi.
Bariaatriline kirurgia on kaasaegne 2. astme rasvumise (koos teiste haigustega) ja 3. astme rasvumise kirurgiline ravi. Bariaatriline kirurgia on suur kirurgiline protseduur. Ülekaalulisuse all kannatavat inimest koormavad sageli paljud kaasnevad haigused, mis häirivad paljude süsteemide, sealhulgas hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd. Seega taastub sellise patsiendi keha aeglasemalt kui tervel inimesel.
Keha nõrgenemist pärast bariaatrilist operatsiooni võib võrrelda just maratoni ehk 42 km läbinud keha nõrgenemisega. Sellepärast peab planeeritud kirurgiliste protseduuride, näiteks bariaatrilise kirurgia korral keha konditsioneerima parimas võimalikus seisundis, et see nii suurele pingutusele vastu peaks. Asi pole selles, et patsiendist saaks sportlane, vaid lihtsalt rohkem liikuma hakkama.
Enne bariaatrilist operatsiooni tuleb rohkem treenida. Kuidas see aitab?- Saate teada keha tugevustest ja nõrkustest. Saate teada, kuidas see reageerib liikumisele - mis põhjustab valu, miks ja millistes olukordades (nt seljavalu pärast pikka istumist madalal toolil). Õpid mitte juhtuma sellistesse olukordadesse ja õpid neile asjakohaselt reageerima, et mitte loobuda valu tõttu regulaarsest füüsilisest tegevusest.
- Annate oma kehale "signaali" energia ammutamiseks "kauplustest", see tähendab rasvkoest, mitte lihastest, mida te pidevalt kasutate. Pärast operatsiooni kaotate kehakaalu, kaotate vähem lihaskoe. Samuti olete tugevam ja vähem valus.
- Valmistate vereringe- ja hingamissüsteemid ette üldanesteesiaks - see on nn antiemboolia ja antikoagulandi profülaktika.
- Vabastate lümfisüsteemi, vähendades ödeemi riski, mis võib operatsiooni järgset varajast aktiveerimisprotsessi aeglustada.
- Rahustate haigusi - luu- ja lihaskonna süsteemiga seotud haigusi ja teisi, et need ei reageeriks pärast operatsiooni, kui kaal langeb kiiresti.
- Muudate oma liikumisharjumusi, mis võimaldab teil olla aktiivne kohe pärast operatsiooni. Esimesel nn püsti seistes, st voodist tõustes, lubavad arstid teile 2-3 tundi pärast protseduuri. Järgmistel tundidel peate tegema hingamis- ja antikoagulatsiooniharjutusi.
- Alandate oma kehakaalu kirurgi määratud tasemeni, mis võimaldab teil bariaatrilist operatsiooni ohutult läbi viia. Mida vähem on siseorganitel rasvkoest, seda suurem on nähtavus nn tegutsemisväli. Seejärel saab kirurg protseduuri hõlpsamalt ja kiiremini läbi viia, nii et olete lühema aja jooksul üldanesteesia all ja taastute operatsioonist kiiremini.
Enne bariaatrilist operatsiooni - kehalise tegevuse plaan
Keha võimekuse tugevdamine enne bariaatrilist kirurgiat ei saa olla vägivaldne. Mõni päev enne protseduuri jõusaalis higi välja pigistades võite põhjustada ainult kehavigastusi või ülemäärase kehastressi, näiteks südameataki, tõsisemaid tagajärgi. Tutvustage ja suurendage füüsilist tegevust etapiviisiliselt ja süstemaatiliselt, mitu kuud enne operatsiooni. See peaks olema protseduuri ettevalmistamise aeg, mitte ainult selle ootamine. Kasutage seda mõistlikult, et operatsiooni mõju oleks parem ja kestaks kauem. Teid aitab füsioterapeut või füsioterapeut, kellega bariaatrilisi operatsioone tegev haigla teeb koostööd. Siiski on endiselt vähe haiglaid, mis pakuvad patsientidele igakülgset operatsioonieelset ravi. Nii et soovitame, kuidas saate end bariaatriliseks operatsiooniks ette valmistada.
Kas soovite enne operatsiooni rohkem liikuma hakata? Eriline kava aitab teil seda teha. Tavakalendrisse sisestage iga nädalapäeva alla (ka nädalavahetustel ja pühadel) üksused, mis kuuluvad kehalise tegevuse õigesse ajakavasse ja seega tervislikesse eluviisidesse.
- dieet
- sammud
- võimlemine
- naha niisutamine
- koolitus
1. samm: dieet
Füüsiline pingutus ei toimi, kui seda ei kombineerita korralikult tasakaalustatud toitumisega. Bariaatriliseks operatsiooniks valmistuval patsiendil soovitatakse üle minna vähendatud kalorsusega dieedile. Detailne toitumiskava aitab teil valmistada bariaatrilist toitumisspetsialisti. Kui teil puudub juurdepääs sellisele spetsialistile ...
Loe ka:
Mida ja kuidas süüa enne bariaatrilist operatsiooni.
Toitumisspetsialist annab nõu bariaatrilise operatsiooni ettevalmistamiseks.
2. samm: sammud
Alustuseks kõndige rohkem, et oma keha efektiivsust suurendada. Te ei pea kohe kilomeetriseid jalutuskäike minema. Eriti kui te pole varem liiga palju liikunud. Alustage lihtsate lahendustega. Jätke telefon ja arvuti teise tuppa, asetage klaas koos joogiga toa teise nurga mööblile, parkige auto sissepääsust paar meetrit eemale. Kõigi nende üksuste kasutamiseks peate seejärel tegema mõned toimingud tavapärasest rohkem. Ärge unustage seda teha regulaarselt ja iga päev. Nii hakkate muutma liikumisharjumusi, mis mitte ainult ei paranda keha efektiivsust, vaid suurendab ka tema sallivust treenimise vastu. Iga päevaga tunnete, et saate rohkem liikuda ilma ebamugavustundeta.
Kehakaal hakkab vähenema ning keha on hapnikuga varustatud ja toidetud, kui regulaarselt, iga päev, sooritame umbes 10 tuhat. samme ja järgige tasakaalustatud toitumist. Kuid liigesehaiguste ja muude vaevuste korral võib selline tulemus olla kättesaamatu. Sammulugeja aitab teil jälgida päeva jooksul tehtud sammude arvu ja keha reageerimist treeningule. Pidage seda alati kaasas, iga samm on oluline. Ärge võrrelge ennast teistega. Pidage meeles, et kohandate sammude arvu vastavalt oma kehale ja parandate oma tulemusi.
Loe ka:
Sammulugeja - kuidas see töötab ja miks peaksite seda kasutama.
3. samm: võimlemine
Regulaarne, igapäevane (vähemalt 5 korda nädalas) võimlemine enne bariaatrilist kirurgiat sisaldab kolme tüüpi harjutusi:
- üldine konditsioneerimine (nt lamage selili, pange käed keha kõrvale, painutage jalad põlvedest üles, tõstke siis puusad üles ja pingutage tuharad; kui teil on raske puusasid tõsta - pingutage lihtsalt nende lihaseid ja "märkige" tõstmisliigutus)
- Näiteks istuge voodil jalad allapoole ja sügavalt sisse hingates, tõstke käed üles, siis hingake, langetades käed alla. Tehke 10 korda. Ärge unustage sügavalt ninaga sisse hingata ja pikka välja hingata suuga. Proovige hingata membraaniga. .)
- antikoagulandid (nt istuge toolil, sirutage end seljaga tooli seljatoe vastu, sirutage parem jalg, tõstke see üles, pange maa peale ja tehke siis sama vasaku jalaga - tehke harjutust 10 korda)
Harjutusi saate kodus ise teha. Kuid saate ka end taastusravile registreerida. Paluge kliinikus oma arstil väljastada saatekiri taastusravikliinikusse. Siiski hoiatame teid, et Riikliku Tervisefondi hüvitatud järjekorrad taastusraviks on pikad. Võib juhtuda, et registreerute enne bariaatrilist kirurgiat klassi ja sisenete pärast protseduuri. Siis soovitatakse neid ka, nii et tasub seda võimalust ära kasutada.
Loe ka:
7 rasvumisega inimeste treeningreeglit: parimad treeningud ja treeningukomplektid
Istumisõppused väga rasvunud inimestele - kodused treeningud
4. samm: naha niisutamine
Kasutage niisutavaid ja pinguldavaid kreeme iga päev. Näiteks need, mida rasedad kasutavad. Tänu palsameerimisele muutub teie nahk elastsemaks ja kahaneb paremini, kui hakkate pärast bariaatrilist operatsiooni kiiresti kaalust alla võtma. Eriti hoolitsege oma kõhu, tuharate, rindade, käte ja jalgade eest. Eriti kohti põlvedel ja reitel, sest just sinna meeldib teile liigset nahka koguda, tekitades koledaid kotte või voldikuid. Seetõttu tasub hea efekti saavutamiseks alustada naha niisutamist paar kuud enne ravi.
5. samm: koolitus
Lisaks sammude suurendamisele ja treenimisele kulutage kolm korda nädalas rohkem aega intensiivsemate treeningute tegemiseks. Kõigepealt kohandage nende kestus oma efektiivsusega ja suurendage seda seejärel süstemaatiliselt. Tõhus treening peaks kesta min. pool tundi võimalikult paljude lihaste maksimaalse kaasamisega. Valige tegevused, mis teie liigestele lisakoormust ei tekita - nt põhjamaine kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, veesõit (jalgrattasõit vees), akvaeroobika (vesivõimlemine).
Loe ka:
Kepikõnd algajatele.
Kuidas kaalust alla võtta rattaga sõitmiseks?
Vesijalgrattasõit - vee all pedaalimise eelised.
Aqua Aerobic ehk vesivõimlemine.
Kodutreeningutel saate kasutada selliseid spordivahendeid nagu statsionaarsed jalgrattad, taastusrootorid ja krossitrennid. Kodutreeninguid saate kombineerida mitmesuguste muude tegevustega - nt teleri vaatamisega.
Marta Waszkiewicz - füsioteraapia magistrikraad, meditsiinilise füsioteraapia spetsialist, CHLO Bariaatriliste Patsientide Ühingu ekspert, sõjaväemeditsiini instituudi (WIM) ja Med-kooli kraadiõppe keskuse lektor. Ta tegeleb rasvunud patsientidega enne ja pärast bariaatrilisi operatsioone sõjaväe meditsiiniinstituudis aadressil ul. Szaserów Varssavis, samuti "BodyClinic" spetsialiseeritud meditsiinikliinikus. Samuti viib ta bLife projekti raames läbi harivaid töötubasid: "Życie po sleeve / Życie po gastric by pass"
„Pea kinni reeglist - ma plaanin terve nädala, kuid lepin ühe päevaga. Ärge varjake end vabandustega, et töö on häiritud, et lapsed häirivad, et on liiga palav, et sajab lund. Õppige oma päeva planeerima nii, et välised raskused ei häiriks teid. Valige tegevused, mis teile meeldivad, rahustavad teie haigusi ja vormivad samal ajal teie keha. Pidage meeles, et isegi kui teil õnnestub 2-3 punkti päevas lunastada, olete juba võitnud! Füüsiline aktiveerimine ei ole karika ja sporditiitlite võitlus. Väikesed, kuid regulaarselt sisse viidud muudatused on edukad. Kõige tähtsam on see, et taastaksite samm-sammult kontrolli oma keha ja seega ka oma elu üle. Pidage meeles, mida kuningate Stefan Batory ja Sigismund III Vasa õuearst Wojciech Oczko sageli ütles: liikumine võib asendada peaaegu kõiki ravimeid, kuid ükski ravim ei saa liikumist asendada'.
Poradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
