Kottide dieet - väga madala kalorsusega dieedi (VLCD) põhimõtted

Dieedid, mida tavaliselt nimetatakse kott- või pulbridieetideks, on väga madala kalorsusega dieedid (lühidalt VLCD). Need annavad päevas 450–600 kcal, samas kui meil on tavaliselt vaja 2000–2500 kcal. Kellele mõeldud rahakotidieedid? Kas need on tõhusad?

Kott (pulber) dieedid on väga madala kalorsusega dieedid (VLCD - väga madala kalorsusega dieedid), mis annavad päevas ainult 450-600 kcal. Kapseldieedi mehhanism on lihtne. Nii väikese hulga kalorite tarbimisel kulutab keha kiiresti maksas talletatud varud ära ja hakkab kasutama rasvkoe lagunemisel tekkivat energiat. Sellega kaasneb söögiisu pärssivate ketokehade tootmine. Seetõttu on kaalu kaotamine lihtsam.

Pulberdieet - mis on kottides?

Pulber sisaldab suurenenud valgu kogust, mis hoiab ära lihaste kaotuse ning rasvade ja suhkrute kogus on piiratud. Pulbriliste roogade retsept on välja töötatud nii, et need pakuksid kõiki vitamiine ja mineraale, hõlmates 100%.igapäevased nõuded, mis ei ole võimalik teiste dieetide puhul, mis on kiiresti salenevad, näiteks Dukani dieedil või puu- ja köögivilja dieedil.

"Viimase abinõuna" tuntud pulbridieedil on mitmeid eeliseid. See on mugav, see ei nõua kalorite lugemist ja söögivalmistamist: lihtsalt valage kotikeste sisu veega või lõssipulbriga. Seda täiendavad madala kalorsusega baarid. Selliseid toite sööme 5 (mehed - 6) päevas. Kaal langeb kiiresti, nii et selle mõju on päev-päevalt nähtav. See motiveerib teid püsima.

Rahakotidieet ei sobi kõigile

Dieet on mõeldud tervislikele inimestele, kellel on suur ülekaal (KMI 27–30) või rasvumine (KMI üle 30).

>> KONTROLLIGE oma BMI <<

Arstid soovitavad mõnikord sellist dieeti, kui peate lühikese aja jooksul, näiteks enne operatsiooni, paar kilo alla võtma. Seda soovitatakse neile, kellel on olnud palju kaalulangetamise pingutusi ja kes ei reageeri kalorite piiramisele halvasti. Kapslidieeti ei saa kasutada rasedad ja imetavad naised, lapsed ja noorukid ning üle 75-aastased inimesed, I tüüpi diabeediga patsiendid, söömishäired, veresüsteemi haigused, maks, neerud ja vähk. Krooniliselt haiged inimesed peaksid enne kapseldieedi alustamist küsima oma arstilt.

Kotidieet - mõned olulised reeglid

Esiteks ei tohi pikendada dieedi esimest etappi, mis kestab umbes 2 nädalat. Siis peaksite oma menüüd järk-järgult laiendama, asendades 1-2 söögikorda kotist tavalise, kuid madala kalorsusega köögiviljade, tailiha ja täisteratangudega. Kuna kõht on väiksemate portsjonitega harjunud, ei tohiks ka need "tavalised" toidukorrad liiga suured olla. Selleks, et liigne valk neerusid ei koormaks, peate päevas jooma 2 liitrit vett.

Soovitatav artikkel:

Kuidas dieedis püsida

Dieedi seostame ohvrite ja piirangutega. Ja sageli määrab selle edu. Kuidas arvate oma dieedist? Kuidas kriisidest üle saada kehakaalu langetades - soovitab psühho-dieediarst ja tervisetreener Elżbieta Lange.

Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.

Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.

Keelake AdBlock ja värskendage lehte.