Kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalu langetada?

Mul on kilpnäärme alatalitlus ja võtan Euthyroxi. Mulle meeldiks kaalust alla võtta. Ma ei tee regulaarselt trenni, kuid üritan vaba aega aktiivselt veeta. Mul on istuv töö. Ma ei söö vürtsikaid roogasid, proovin süüa nii palju köögivilju, puuvilju, jogurteid kui võimalik (minu bane - armastus juustu vastu). Küsin nõu, mida teha, et tõhusalt kaalust alla võtta umbes 10 kg. Siiani on skaala paigal. Lisan, et 25-aastaselt kaalusin 65 kg (enne rasedust), pärast rasedust on kaal muutunud ja kahjuks ei taha ma kukkuda. Kaalun praegu 69 kg.

Ainevahetuse kiirendamiseks ja kaalu langetamiseks peaksite toitumise ümber korraldama: sööge rohkem valgurikkaid toite, näiteks kala, linnuliha ja aeg-ajalt punast liha. Soovitan piirata piimatooteid, kuna jogurtites on palju suhkrut (sarnaselt puuviljadega, peaksite sööma kõige rohkem 3 portsjonit päevas) ja kahjuks juustu.

Teine rasva põletamist kiirendav element peaks olema liikumine. Parim on see, kui kõnnite igal hommikul reipalt näiteks tööle. Siis on teil ka võimalus ainevahetust kogu päevaks kiirendada. Võimalusel ja vabal ajal tutvustage pärastlõunast liikumist: võimlemine klubis, bassein, jalutuskäik.

Liikumine, palju valku ja köögivilju on saleda figuuri retsept. Madala kalorsusega dieet ei tee midagi. See põhjustab ainevahetuse edasist vähenemist, mis muudab kehakaalu langetamise keeruliseks.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.