Kuidas hääle eest hoolitseda ja häälepaelu mitte pingutada

Kuidas rääkida, et häälepaelu mitte pingutada? Kas meie kuulamine oleks nauditav ja tekitaks uudishimu? Kuidas hoolitseda oma hääle, suhtlusvahendi, meie lahutamatu visiitkaardi eest?

Igaüks võib kogeda häälepaelte koormust. Terve inimene sünnib varustatud paljude elamiseks ja suhtlemiseks vajalike tööriistadega. Üks neist on hääl. Tuleme maailma karjudes, kui palju jõudu on meil väikestes kopsudes. Me ei saa siis aru, et hääl, mida praegu kuritarvitame, peab meid teenima mitukümmend aastat.

Hääl on akustiline nähtus. Heli tekitades vibreerime hääle sidemeid (neid nimetatakse ka vokaalkurdudeks), mis rütmiliselt ja väga kiiresti eemalduvad ja lähenduvad. Nende all voolav väljahingatav õhk tekitab häälelaine.

Heli ja tooni annab loodus "sünniga". Nii hääle tämbi kui ka välimuse poolest oleme sarnased oma vanematega, kuid alles alates 14-16-aastasest, kui me mutatsiooni läbime. Enne seda on meil kõrgem, lapsemeelne hääl. Puberteedieas kasvavad kõri kõhred ja lihased, häälepaelad, suureneb hingetoru, neelu, suu ja paranasaalsed õõnsused. Nende protsesside tagajärjel alandatakse tüdrukute häält 3–4 ja poiste häält isegi kaheksa (s.t. oktaavi) võrra.

Hormonaalsete muutuste tagajärjel muutub menstruatsiooni ajal ka naiste hääl, mistõttu lauljad ei taha siis kontserte anda.

Muud hääle kõla muutused on põhjustatud kas lauljate, ajakirjanike, õpetajate, kelle jaoks see on töövahend, erialasest koolitusest või haigustest või halbadest harjumustest.

Loe ka: Kõri: kõri struktuur, funktsioonid ja haigused Nina ja kõri polüübid - põhjused, sümptomid, ravi Kurgutampoon: ettevalmistus ja uuringu käik

Kähedus, köha, kurguvalu - vaikus

Need on ülemiste hingamisteede infektsioonide kõige levinumad sümptomid. Raskematel juhtudel kaasneb kähedus kogu limaskesta ja kõri infektsioonidega ning sageli vaikib ja me lõpetame rääkimise.

Tavaline farüngiit, enamasti viirus, võib olla palavikuvaba või kergelt palavik. Siis piisab kodusest ravist - rohkete suvejookide joomisest ja valuvaigistite - pastillide, suu loputamise või pihustite kasutamisest. Häälepaelu on soovitatav mitte üle koormata.

Kui pärast sellist koduse ravi kolme päeva möödumist mõju puudub või sümptomid halvenevad, peate pöörduma arsti poole. Sageli on bakteriaalsed komplikatsioonid seotud viirusnakkustega ja seejärel peab arst määrama antibiootikumi.

Tehke seda tingimata

Nii et hääl ei reeda:

• tagage kõrge õhuniiskus ruumis, kus viibite kõige sagedamini
• kui sa ei räägi, hinga nina!
• võta aega puhkamiseks
• ärge pingutage
• õppige korralikult hingama (diafragma peaks töötama)

Kuidas mitte oma häält pingutada?

Lisaks kurguinfektsioonidele on meie häälele suureks ohuks sigaretid, õhus leviv tolm, alkoholi kuritarvitamine, kange tee ja kohvi joomine, erinevate ravimite võtmine ning kliimaseade.

Kõik need tegurid ärritavad häälepaelu ja võivad põhjustada põletikku. Kui aga eemaldame ülemiste hingamisteede katarri põhjuse: lõpetage suitsetamine, lõpetage alkoholi tarvitamine, niisutage ruumis viibivat õhku ja joome palju suviseid jooke - sümptomid kaovad.

Ainult mõnel juhul on hääle muutused pöördumatud. Kähedus kaasneb ka häälepaelte, sõlmede, hüpertroofilise larüngiidi, häälepaelte polüpoosiga esinevate polüüpidega ja lõpuks - mis kõige hullem - healoomuliste või pahaloomuliste kasvajatega (häälepaeltel või kõri piirkonnas). Haigus võib tekkida kroonilise larüngiidi, vaikuse ja neelamisraskustega.

Kas on võimalik häält kaotada?

Ei Tervislik inimene ei kaota ülekoormuse tõttu häält igaveseks, vaid ainult mõneks ajaks. Kõris on palju lihaseid ja nad reageerivad väsimusele nagu kõik teisedki. Kui mõni füüsiliselt ettevalmistamata inimene siseneb mõne tunni jooksul Kasprowyst ja lahkub sellest, on järgmisel päeval kõik tema lihased valusad. Häälega on sama lugu. Pärast õhtut klubis, kus oli valju muusikat, täis inimesi, keda proovisime üle karjuda, ei saa me järgmisel päeval rääkida. Sama lugu on õpetajatega - kui neil on näiteks kaheksa tundi kolm päeva järjest, ei talu nende hääl seda. Sest ka temal on vaja vahel puhata. Enamasti see ei kao, vaid kaotab oma omadused, kuid pärast lühikest puhkust normaliseerub kõik. Ka karjumine on kahjulik: hääle helitugevus ei tohiks ületada 80 detsibelli.

Kuidas mitte oma häält pingutada? Temperatuur ja niiskus

Tasub hoolitseda tingimuste eest, milles me oma häält kasutame. Meie hääleseade töötab kõige paremini temperatuuril 20–21 ° C. Õhuniiskus on sama oluline. Optimaalne on 60%, mis on üsna kõrge. Mida rohkem me räägime, seda suurem peaks olema niiskus. Kindlasti oli meil igaühel pika vestluse ajal kurk kuiv ja kui jumal hoidku, et keegi suitsetaks - siis see lõppes kähe. Ja küllap teavad kõik, kui ilus laulmine kõlab vannitoas, kus on palju niiskust. Nii meenutagem õhuniisutajatest, märjadest rätikutest ja öösel radiaatorite keeramisest.

Eksperdi sõnul on Poola Raadio Kolm ajakirjanik Piotr Baron

Kõigepealt tasub kuulata häid eeskujusid - inimesi, kes räägivad suurepäraselt poola keelt (minu puhul oli selleks Andrzej Turski). Hea diktsiooni saamiseks lugege palju valjusti - lühijutte, veerge. Proovige rääkida selgelt ja laulda lauseid õigesti. Saate oma hääle kassetti salvestada - seda kuulates saate kogu keele "mustuse" kohe kätte. Peaksite valima enda jaoks kõige mugavama helikõrguse, mille tõttu kuulaja ei väsi ega väsi. Kõnepuudulikkuse korral tasub pöörduda logopeedi poole ja regulaarselt treenida.

Iga raadiooperaator peab sooritama eksami mikrofonikaardi jaoks, mis lubab tal töötada eetris - muu hulgas diktsioon, hääleheli, teksti tõlgendamine, moduleerimine, pausi kasutamise oskus, loetud teksti mõistmine, teabe korrapärane redigeerimine, samuti sõnavabadus mikrofoni juures (sõltuvalt oskustest antakse välja erinevaid kaarte - alates õpilastest, reporteri kaudu, teadustajani).

Kuidas mitte oma häält pingutada? Vältige tubakasuitsu

Teine oluline reegel oma hääle eest hoolitsemisel on nina hingamine. Nina kaudu läbitav õhk on loomulikult niisutatud. Lisaks haaravad ninasõõrmetes asuvad ripsmed mikroskoopilisi lisandeid. Rääkimise ajal võtame suuga õhku väga kiiresti sisse, nii et jätame selle loodusliku kaitse tee vahele ja kuivatame seeläbi limaskesta ning oleme siis vastuvõtlikumad erinevatele infektsioonidele.

Kuidas mitte oma häält pingutada? Hinga sügavalt

Tervislikum hingamine on täielik, sügav, st diafragma-ribi hingamine, mille juures meie ribid liiguvad väljapoole ja rindkere veidi külgedele. Kõige paremini hingame ärgates, kui oleme lõdvestunud. Siis töötab meie membraan rahulikult, ilma igasuguste tõmblusteta. Proovime päeva jooksul sama hingamist harjutada. Õppigem seda. Kahjuks - olemuselt ja kiirustades - kasutame seda harva, eriti naised. Nad hingavad üldiselt väga madalat, tippudega (rindkere ülaosa laieneb peamiselt). See on stressi ja elutempo tulemus. Seetõttu on nii oluline lõõgastuda, leida aega isegi lühikesteks lõdvestushetkedeks, regulaarseks sportimiseks või jalutuskäiguks.

igakuine "Zdrowie"