Kuidas piirata ARVUTI kahjulikku mõju silmadele

Miljonid inimesed kogu maailmas veedavad arvuti taga mitu või isegi mitu tundi päevas. Neil on sageli nägemisprobleeme. Silmad lähevad vett, põlevad, sügelevad ja isegi valutavad, selgelt nägemisega on probleeme. Kas olete kindel, et arvuti on süüdlane?

Statistika näitab, et lausa 95 inimest 100st arvuti taga töötavast inimesest kannatab oftalmoloogiliste probleemide all. Eksperdid imestavad, kuivõrd on see seadme enda, milleks on arvuti, mõju ja kuivõrd selle kasutamise ja töökorralduse reeglite eiramine. Milliseid reegleid tuleb hea nägemise pikaajaliseks säilitamiseks järgida?

Kuidas arvuti silmadel töötab?

Arvuti eraldab suhteliselt palju soojust, mis mitte ainult ei tõsta õhutemperatuuri, vaid vähendab ka niiskust. Kui töötame mitu tundi konditsioneeritud ruumis arvuti taga, viib see nn kuiva silma sündroom, mis avaldub silmade sügeluse, põletuse, punetuse ja valuna. Sellele aitab kaasa õhu niisutamine ja tilkade kasutamine, nn kunstpisarad Teine oht meie silmadele on arvuti poolt eraldatav elektrostaatiline väli. Nägu, nagu ekraan, meelitab laetud tolmuosakesi, õietolmu, baktereid, keemilisi osakesi jne. See võib põhjustada allergilist ärritust või isegi silmapõletikku. See avaldub konjunktiivi ja silmalaugude turses ning sekretsioonide kogumises. Sellega kaasneb fotofoobia, põletamine, rebimine. Elektrostaatiline väli on kõige intensiivsem monitori esimese 15 minuti jooksul. Sellepärast tasub arvuti mitu minutit enne töö alustamist sisse lülitada.

Tähtis

Rasedad naised ei tohiks töötada arvuti taga kauem kui 4 tundi päevas (Journal of Laws, 1996, nr 114, artikkel 545).

Sagedased silmaprobleemid

• sügelus, pisaravool, põletustunne, ka silmavalu,
• nägemisteravuse halvenemine isegi pärast mitu tundi tööd,
• peavalud,
• ähmane nägemine kaugusesse vaadates,
• udune lähivaade (nt pilt monitori ekraanil, ajalehes),
• topeltnägemine pildil ekraanil,
• silmi kissitades, et paremini näha
• ridade vahele jätmine või segane lugemine,
• tabelites veergude segamine, sõnade või numbrite muutmine.

Hoolitse oma silmade eest - anna endale maksimaalne vaateväli ekraaniväliselt

Paigutage arvuti nii, et saaksite ekraanist kaugemale vaadata, eelistatavalt aknast välja. Kui akent pole, ärge istuge nurgas ega seina poole. Parim on istuda ukse vastas, nii et selle avamisel näete koridori või mõnda muud ruumi.

HYLO CARE® niisutavad silmatilgad taastavad loodusliku pisarakile, tagavad pikaajalise niisutuse ja taastavad silma loomuliku mikroobibarjääri. Kvaliteetse hüaluroonhappe ja dekspantenooli kombinatsioon HYLO CARE®-s vastab ideaalselt kuivade ja stressis silmade vajadustele. Tilka kasutatakse silma pinna niisutamiseks ja hooldamiseks ning toetatakse ka sarvkesta ja sidekesta kahjustuste paranemist. Tänu dekspantenooli sisaldusele on HYLO CARE® soovitatav eriti kontaktläätsede kandjatele.

• Need ei sisalda fosfaate ega säilitusaineid;
• Väga lihtne tilgutamine tänu COMOD® süsteemile;
• Neid saab kasutada 6 kuud alates esmakordsest kasutamisest.

Kõrvaldage pimestamine

Kui ekraanil on välja lülitatud pilte või valguse peegeldusi, pole see õigesti paigutatud. Pimestamine sunnib pead pöörama, keha kallutama. Pingutate kaela, selja ja käte lihaseid. Silmadel on raske ekraanil olevat teavet selgelt lugeda. See väsitab neid. Saate muuta ekraani nurka, katta aknaid, lülitada ereda valguse välja jne. Parim on siiski asetada monitorile pimestamisvastane ekraan, mis suurendab tähemärkide ja tausta kontrasti. Kaasaegsetes arvutites on juba tehases paigaldatud pimestamisvastased ekraanid.

Hoolitse korraliku valgustuse eest

Parim üldvalgustus on lambid, mida saab reguleerida nii, et need ei viska valgust otse arvutisse - seisavad, lae poole. Neile tasub varustada kas dimmer või kolm valgustugevuse lülitit, et oleks võimalik selle intensiivsust vastavalt teie vajadustele reguleerida.Kui ülemine ja külgvalgusti arvutitööks ei sobi, pange lauale lamp, eelistatavalt kontorilamp koos reguleeritava käe ja saja vatise lambiga. See aitab valgustada ka teksti, millega töötate. Pange tekstileht vertikaalselt ekraaniga paralleelselt spetsiaalsesse hoidikusse. Silmade pööramine lehe paremalt vasakule on teie nägemise jaoks parem kui silmade pidev allapoole liikumine teksti ja üles ekraani suunas.

Õpi otsima

Paljudel inimestel on halb harjumus keskenduda oma nägemisele liiga palju monitorile ja vilkuda liiga harva, mis põhjustab füüsilist ja vaimset koormust ning kiiret silmade koormust. Seetõttu peate õppima arvuti vaatamise tehnikat. Lühikeste vaheaegade puudumine kaugusesse vaatamiseks on üks peamisi tegureid, mis viib lühinägelikkuse arvutitöötajateni. Kuidas vaadata kaugusesse?

• Tõstke pilk pisut ekraani kohale või kõrvale ja fokuseerige kõige kaugemale objektile.
• Liigutage oma pilk kahe järgmise objekti juurde.
• Pilgutage paar korda.
• Mõne aja pärast vaadake tagasi ekraanile.

Vilkumine niisutab ja puhastab silmi, lõdvestab näo- ja otsmikulihaseid, hoiab ära kulmu kortsutamise. Liiga harva vilkumine põhjustab punetust, silmade põletust.

• Sulgege silmad õrnalt - laske ülemistel ja alumistel silmalaugudel kergelt üksteist puudutada. Ärge pingutage neid.
• Hoidke oma otsaesist, kulme ja ülejäänud nägu paigal - liigutage lihtsalt oma silmalaud.
• Avage silmad iga 3-5 sekundi järel.
• Korrake seda 15 korda. Silmalaugude klapitamine aitab lõõgastuda silmi ümbritsevaid lihaseid, mis kipuvad pärast pikaajalist tööd olema liiga pingul.
• Asetage sõrmeotsad õrnalt vastu oma templeid. Vilgutage 10 korda kergelt ja nii kiiresti kui võimalik. Te ei tohiks sõrmede all tunda mingit liikumist. Kui tunned, siis pilgutad liiga kõvasti.
• Sulgege silmad kergelt (ärge pigistage silmalaud) ja puhake. Hinga kolm korda sügavalt. Lõdvestage oma kulme.
• Korrake seda kaks korda.

igakuine "Zdrowie"