Kuidas ennast motiveerida?

Kuidas motiveerida ennast tegutsema, kui see, mida peame tegema (õppimine, koolitus, tööle töötamine, koristamine), nõuab palju pingutusi? See, kes leiab rõõmu uute ülesannete täitmisest, on edukam kui inimene, kes kohtleb neid vajaliku kurjusena, seega tasub õppida meetodeid, mis panevad teid tundma oma kohustuste täitmise naudingut.

Oleme hästi motiveeritud, kui inimesed, kellega koos elame ja töötame, annavad meile valmisoleku tegutseda ning täidetavad ülesanded on kooskõlas meie võimete ja eelistustega. Kui üks või veelgi hullem, mõlemad need tegurid puuduvad, tegeleme demotiveerimisega.

Pidevalt rahulolematu tööjuhendaja ja kodus näägutav abikaasa võivad tõhusalt ära võtta soovi pingutada. Paljud inimesed, sealhulgas ettevõtete ülemused, ei saa aru, kui võimas on heakskiidu ja tunnustuse sõna. Nad usuvad, et kriitika puudumine on piisav tasu. Muidugi ei muuda me seda suhtumist üleöö, kuid väikeste sammude meetod võib palju ära teha.

Küsige ülemuselt, kas talle teie projekt meeldis, öelge oma abikaasale, et tore oleks kuulda kiitust maitsva õhtusöögi eest. Tasub nõuda, et teised meie tööd hindaksid. Ärgem olgem pimedad meid ümbritsevate inimeste õnnestumiste ees. Millal sa viimati oma sõbrale järgmise laua tagant ütlesid: "Kas sa tegid seda suurepäraselt?" Kas ütlete teistele komplimente? Kas hindate nende pädevusi? Kas sa kiidad oma lähedasi?

Motivatsioonitase tuleneb sisemisest potentsiaalist

Kuid motivatsioon tuleb ka seestpoolt. Igaühel meist on spetsiifilised eelsoodumused ja oskused. Mõned on kaasasündinud, teised õpime kogedes. Siit ka maitsed ja käitumismallid, millega on raske võidelda, sest see oleks vastuolus meie olemusega. Taganenud, endassetõmbunud inimene ei arenda kunagi oma täielikku potentsiaali keskkonnas, mis pakub talle uusi väljakutseid, mis nõuab ettevõtlust ja kontakti suure hulga inimestega. Ja vastupidi - jutukas ekstravert ei leia teed töös, kus on vaja tähelepanu ja keskendumist. Kuidas oma potentsiaali ära tunda? Märkige allolev ruut.

Tehke seda tingimata

Milline on teie olemus?

Valige variant, mis sobib teie isikupäraga kõige paremini, ilma palju mõtlemata.

Suhtlus

• Kas räägite teistega seetõttu, et see teile meeldib või vajaliku teabe saamiseks?
• Kas teil peab olema inimesi enda ümber, kellega arvamusi vahetada, või olete pigem inimene, kes räägib ainult siis, kui teil on vaja?
• Kas loote võõrastega kergesti kontakte või eelistate, et teid ümbritseksid inimesed, keda tunnete hästi?

TÖÖ KORRALDUS

• Kas teile meeldivad lühikesed tähtajad ülesannete täitmiseks, nt paar päeva, või pikem, mitme nädala planeerimine?
• Kas tulete toime üldiste juhistega või vajate täpsemaid ülesandeid? l Kas teete sageli mitu asja korraga või eelistate teha oma toimetusi järjest?
• Kas keskendute teema tuumale või lähete üksikasjadesse?

MEESKOND

• Kas teile meeldib rühma juhtida või olete õnnelik, kui teil on oma koht meeskonnas ja keegi ütleb teile, mida teha?
• Kas olete sündinud meeskonnamängija või eelistate töötada üksi ja vaikuses?

TÖÖKOHT

• Kas teie laud on loomingulises segaduses või on kõik ideaalses korras?
• Kas eelistate avatud ruumi või oma kontorit?

TULEMUSED

Võrdleme nüüd oma elu ja töö tingimusi saadud vastustega ja kontrollime, kas need lahknevused ei takista meid saavutamast sobivat motivatsiooni tegutsemiseks. Kindlasti saame siin palju parandada - mõnikord piisab väikesest muudatusest.

Loe ka: läbipõlemine: põhjused ja sümptomid. 5 viisi oma motivatsiooni parandamiseks motivatsioon kaalulangetamise dieedil. Kuidas tunda rõõmu kaalulangetamisest?

Kuidas ma saan end motiveerida, kui ma seda ei taha?

Paljud meist kipuvad ülesandeid edasi lükkama - mida sagedamini, seda rohkem vaeva ja aega nad vajavad ning seda enam on nad vastuolus meie eelistustega. Samuti juhtub, et isegi kui mobiliseerime end tegutsemiseks, katkestame selle juba tekkiva raskuse korral ja lükkame ad acta edasi. Mõlemal juhul tunneme end tavaliselt kohutavalt ja kogeme stressi, mis võib olla ebaproportsionaalne eesoleva ülesande raskusega. Takistuste vältimine on sageli palju koormavam kui nende ületamine. Kuidas sellega toime tulla?

Motivatsioon: alustage kõige raskemast

Alustage kõige raskemat ülesannet kohe päeva alguses. Esiteks on teie meel värske ja värskendatud, teiseks: mida kauem viivitate, seda rohkem on teil väsimus paratamatust, mitte nii meeldivast kohustusest mõelda, hakkate võimalikke raskusi liialdama, takistusi mitmekordistama ja otsima tegevusi, mis häirivad teid töö alustamisest. Kujutage ette, visuaalselt võimalik, et auhind ootab teid. Kuidas te end tunnete, kui saate sellest lõpuks üle? Mida te sellega saavutate? Rahulolu võiduga enda laiskuse üle, tunnustus seltskonnas, nauding korralikus korteris viibimisest?

Motivatsioon: samm-sammult

Otsus "Ma võtan aastaga 25 kilo alla" kõlab õõvastavalt, eks? Aga kui ütlete endale: "Järgmine kuu kaotan 2 kilo", pole see enam kohutav. Ülesande jaotamine väiksemateks sammudeks aitab teil püsida ja ülesanne saab reaalseks. Ja kui üks etappidest ebaõnnestub, võite alati minna järgmise juurde.

Motivatsioon: parem kui mitte midagi

Aga kui te ei suuda kuidagi ülesandele jõuda, tehke lihtsalt ... mida iganes. Miski, mis viib teid eesmärgile lähemale, aitab motivatsiooni suurendada. Kui kaalulangetamise dieet puudutab, lugege vajalike toitude loendit ja planeerige, mida osta. Kuna te ei saa projekti kallale asuda, vaadake oma märkused üle, valmistage ette vajalikud dokumendid ja abivahendid.

Soovitatav artikkel:

Positiivsel mõtlemisel on suur jõud - kasutage oma jõudu igakuiselt "Zdrowie"