Kas tunnete pärast kaitsemaski panemist, et ei saa selles vabalt hingata? Mõnikord on selles süüdi valest kangast mask ise. Kuid tavaliselt pole probleem mitte maskis, vaid selles, kuidas sa end üles kühveldad ja siis välja hingad. Ekspert soovitab, mida teha, et mask vabalt hingata.
Kuna avalikes kohtades peate oma suu ja nina katma (tuletame meelde - see kohustus võeti kasutusele 16. aprillil), kurdavad paljud inimesed, et pärast kaitsemaski kandmist on neil raskem hingata. Tõsi, suu ja nina saab katta ka muul viisil, kuid tänavatel on näha, et enamik poolakaid valis arstide soovitusel just maskid.
Peaaegu kõigil on probleeme õhu tõmbamisega läbi tiheda kanga - võib-olla välja arvatud inimesed, kes igapäevaselt maskidega töötavad ja on sellega harjunud.
Loe ka: Düspnoe maskis. Õppige õiget hingamistehnikat
Kuidas siis maskis vabalt hingata?
Soovitatav artikkel:
Koroonaviirus Poolas: kuidas mitte nakatuda tööle minnes? 8 olulist näpunäidetHoolimata kiusatusest suurema õhuvajaduse tunde tõttu hingamist muuta, peaks maski sissehingamine olema sama mis ilma maskita, s.t rahulik, vaevatu, rütmiline, ainult nina, rinnaosa, passiivse väljahingamise kaudu. On hädavajalik seista vastu kiusatusele kiiremini suu kaudu hingata, sest see muudab olukorra ainult hullemaks ja muudab teid hingetumaks.
Kui meil see õnnestub, siis kohaneme mõne päeva pärast ja me ei tunne end loomulikult hingetuna, eeldusel, et mask on valmistatud materjalist, mis on hingav.
Kummardus. med. Elżbieta Dudzińska, Varssavi patsienditsooni kliiniku tervikmeditsiini arst, julgustab meid ennekõike pöörama tähelepanu sellele, kas meie hingamismuster on maskita õige. Ja ta selgitab: - Normaalne füsioloogiline hingamine on vaikne, rahulik, rütmiline, diafragmaatiline, see tähendab rindkere alaosa, päeval ja öösel puhkeasendis. Õige hingamiste arv on 8-12 minutis.Selline hingamisviis on arenenud kümnete tuhandete aastate jooksul.
Kaasaegne tsivilisatsioon ja sellest tulenev muutus meie elustiilis - peamiselt vähene liikumine ja suurenenud stress - on selle loomuliku protsessi häirinud. Paljud inimesed hingavad tänapäeval liiga kiiresti, liiga suure hingetõmbega, rindkere ülaosaga ja ennekõike suu asemel nina asemel.
Praktikas tähendab see kroonilist hüperventilatsiooni. Evolutsiooniliselt on meie aju reserveerinud selle hingamisviisi ainult intensiivset füüsilist aktiivsust nõudvatele olukordadele ja stressirohketele olukordadele, kus on vajalik täielik mobiliseerimine. - lisab ekspert.
Soovitatav artikkel:
Kust kasutatud kindad ja kaitsemaskid ära visata? SELETAMEJa ta rõhutab, et kui valest hingamisest saab norm, võimaldavad kopsud rohkem õhku kui ainevahetusvajadused, ja see käivitab kehas muutused, muudab ainevahetust ja viib paradoksaalselt kudede ja rakkude hüpoksiani.
Tagajärjeks võivad olla keskendumis- ja mäluhäired, uneprobleemid, apnoe ja norskamine, kardiovaskulaarsed häired: rõhutunne ja valu rinnus, suurenenud rõhk, ebaregulaarne südametegevus ja hingamisteede probleemid: köha, ninakinnisus, siinusprobleemid , astma sümptomite süvenemine.
Õige hingamine on oluline ka teisel põhjusel: see võib vähendada nakkusohtu. - Õige hingamine on esimene viiruste vastane kaitseliin - ütleb dr Dudzińska. Ja ta selgitab: - Nina on looduslik filter ja see hoiab kinni umbes 60–70% patogeenidest ja saasteainetest.
Lisaks aktiveerib nasaalne hingamine diafragma ja parandab kopsu ventilatsiooni, suurendab hapniku omastamist 10-20% võrra, mis on meie immuunsuse ja üldise tervise jaoks väga oluline. Pidage meeles: suu kaudu hingamine on suur viga, hingata tuleks ainult läbi nina. - lisab ekspert.
Siiski on rühm inimesi, keda see eriti häirib. Nagu ravim selgitab. Med. Elżbieta Dudzińska, need on peamiselt inimesed, kellel on sobimatu hingamisharjumus, mis on sageli seotud haigustega, nt astma, KOK, hüpertensioon, gastroösofageaalse reflukshaiguse, kroonilise riniidi, siinuse haiguste, mandlite hüpertroofia, südame-veresoonkonna haigused, norskamine ja uneapnoe inimesed. Need on ka patsiendid, kes vajavad kõige sagedamini professionaalset hingamisteraapiat. Paljud lapsed hingavad kahjuks harjumuspäraselt ka suu kaudu ning normaalse hingamisharjumuse taastamine on nende tervise ja arengu jaoks hädavajalik.
Soovitatav artikkel:
Koroonaviirus Poolas: kuidas leevendada kaitsva maski valulikke ärritusi? Adam Federi koronaviirus "See saab korda": maskidestArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
Samuti soovitame:
- Kuidas teha maskifiltrit kodus?
- Kuidas veenda 5-aastast maski veenma?
- Kas teie käed higistavad ühekordsetes kinnastes? Vaadake, mida teha.
- Kuidas kasutada ühekordseid kindaid, et need ei muutuks nakkusallikaks?
- Seks suurendab immuunsust - kas see kaitseb koroonaviiruse eest?
- WHO hoiatab, et epideemia teine laine on kindel - poolakad kardavad aga teist haigust
- Kas basseinid ja spordiklubid avatakse varsti?
