Kuidas paksuks lähete? Keharasvaindeks WHR

WHR (Waist to Hip Ratio) indeks ehk vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe määrab rasvkoe jaotuse ülekaaluliste ja rasvunud inimeste kehas. Tänu WHR-ile saate määrata rasvumise tüübi: "õun" või "pirn". Kasutage meie kalkulaatorit ja kontrollige, mis tüüpi rasvumine teil on.

Sageli nimetatakse ka WHR-i, mis on tegevuse tulemus: WHR = vööümbermõõt: puusaümbermõõt talje ja puusa suhe.

Kõik ülekaalulised või rasvunud võtavad kaalus juurde teistmoodi. WHR-i kasutatakse seetõttu keharasva liigse jaotuse määramiseks keha erinevates osades, rasvumise tüübi määramiseks ja seejärel sobiva ravi kehtestamiseks.

WHR indeksi järgi jaguneb rasvumine kahte peamist tüüpi:

• kõhu rasvumine (vistseraalne, android), mida tavaliselt nimetatakse "õunaks"
• tuharalihase-reieluu rasvumine (perifeerne, ginoid), üldtuntud kui "pirn"

WHR indeks - kuidas määrata talje-puusa parameetreid?

Talje-puusa parameetrite määramiseks piisab tavalisest koduõmbluslindist. WHR-i määramiseks mõõdetakse keha erinevaid kohti aga soo järgi.

Naistel:

• vöökoht on tähistatud joonega, mis jääb pooleks ribide alumise kaare ja niudeluuharja ülemise serva vahele,
• Puusad on tähistatud joonega, mis viib läbi tuharalihaste suurima kühmu.

Meestel:

• vöökoht on määratletud naba joonega,
• puusad on reieluu ülaosas joonega tähistatud.

Saadud talje ja puusade parameetrid sõltuvad mitte ainult rasvkoe jaotusest keha üksikutes osades, vaid ka vaagna laiusest, samuti soolte ja mao sisust. Seetõttu tuleks WHR-indeks kindlaks määrata hommikul, pärast täielikku roojamist, ja tulemusi tuleks konsulteerida obesitoloogi, st ülekaalulisuse ja rasvumise ravimise spetsialistiga.

WHR indikaator - kuidas tulemusi tõlgendada?

Naiste jaoks:

• WHR> 0,8 - see on "õuna" tüüpi rasvumine
• WHR <0,8 - see on "pirni" tüüpi rasvumine

Meeste:

• WHR> 1 - see on "õuna" tüüpi rasvumine
• WHR <1 - on "pirni" tüüpi rasvumine

WHR EI kehti:

• normaalse KMI (kehamassiindeks), s.o 18,5–24,9, inimestel
• rasedatel naistel

"Õuna" tüüpi rasvumine - omadused:

• on sagedamini meestel ja naistel menopausi ajal ja pärast seda,
• rasvkoe jaotumine tuleneb geneetilistest teguritest,
• rasvkude ei kogune mitte ainult naha alla, vaid peamiselt kõhuõõnes olevate siseorganite ümber, mistõttu õlad on laiad ja ümarad, vöökoht on halvasti määratletud või pole seda üldse näha;
• tervisele ohtlikum kui "pirni" tüüpi rasvumine, sest see suurendab rasvumise tüsistusteks olevate haiguste, sealhulgas ainevahetushäired ja lipiidide häired, südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon, II tüüpi diabeet, südameatakk ja insult,
• lihtsam ravida - salenemisravi käigus väheneb liigne keharasv kiiremini.

Loe ka:
Kõhu rasvumine - peate seda lööma!

Pirnitüüpi rasvumine - omadused:

• esineb sagedamini naistel, noores eas,
• rasvkoe jaotumine tuleneb hormonaalsetest ja geneetilistest teguritest,
• rasvkude koguneb naha alla, peamiselt alakehasse: puusade, tuharate ja reite ümber ning sageli ka vasikatele; ülakeha jääb õhuke - vöökoht on keskmine või väga lõigatud, õlad on kitsad ja kergelt kaldus, naistel väike rind (tass A või B),
• metaboolsete ja kardiovaskulaarsete haiguste osas vähem riskantne, kuid seda seostatakse sageli veenilaiendite, põlve- ja puusaliigese artroosi ning sapiteede haigustega.

Loe ka:
Tuharalihase-reieluu rasvumine, st pirnitüüpi rasvumine

Rasvumise ravi

Ülekaalulisust ja rasvumist ravitakse peamiselt nn konservatiivne meetod, st sobiva vähendava (salendava) dieedi ja kehalise aktiivsuse vormide kasutamine, mis on valitud iga patsiendi jaoks eraldi. Dieediravi saab toetada ravimteraapiaga. Kolmanda astme rasvumise ravis on aga nn niinimetatud bariaatrilised operatsioonid. Raviliigi valiku üle otsustab arst. WHR indeks ja rasvumise tüüp pole ainsad määravad tegurid. Teraapia üle otsustamisel võtab arst arvesse ka patsiendi kehakaalu, tema BMI-d (kehamassiindeksit) ja muid temaga kaasnevaid haigusi.

On ka kolmandat tüüpi rasvumist - nn üldine rasvumine. Seda esineb inimestel, kellel on lapsepõlvest alates probleeme tervisliku kehakaalu säilitamisega. Üldise rasvumise korral jaotub liigne keharasv kogu kehas ühtlaselt.

Otsite obesitoloogi, s.t spetsialisti ülekaalulisuse ja rasvumise raviks
Poola rasvumise uurimise seltsi tunnistusega?
Vaadake veebisaiti: www.c certacjaptbo.pl