Koronaviiruse leviku pidurdamiseks kodus, kus restoranid ja baarid pakuvad ainult sööki, sööki, kaasa võtmist või kojutoomist, on toit tavapärasest veelgi kiirem. Niisiis, kuidas seda võimalust ratsionaalselt kasutada, hoolitsedes nii õige toitumise kui ka ohutuse eest? Küsisime ekspertidelt nõu.
Sööge tervislikult kooskõlas oma kehaga
Ludmiła Podgórska, MA
dietoloogia ja kliinilise toitumise spetsialist, Gabinety Lekarskie BodyClinic, bLife'i ekspert
Kui meil on kiusatus süüa kiirtoitu üks kord nädalas, ei mõjuta selline "kapriis" meie keha oluliselt. Isegi siis, kui selgub, et sotsiaalse isolatsiooni periood on pikem, kui me eeldasime. Probleeme võib tekkida siis, kui teeme seda mitu või tosin korda nädalas.
Kiirtoit ei ole mitte ainult hüperkaloriline, vaid sisaldab ka vähe toitaineid. Neid süües anname palju kaloreid, kuid vähe valke, vitamiine ja mineraale. Ja see võib selle tagajärjel tulevikus kiiresti muutuda rasvamassi suurenemiseks, immuunsuse vähenemiseks ja ainevahetushaiguste tekkeks.
Loe ka:
- Kodu karantiin: tervisliku toitumise reeglid
- Taimne dieet isoleerimise ajal
- Kodu karantiin: kuidas treenida immuunsuse säilitamiseks?
- Kuidas karantiin üle elada ja mitte hulluks minna?
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Seega, kui kaalume valmistoitude tellimist koju, siis on parim lahendus toitlustuse kasutamine, tänu millele saame dieeti enda jaoks individuaalselt kohandada.
Valiku tegemisel soovitan teil järgida uusimaid soovitusi ja valida kõige tervislikumaks peetavad "dieedid", st DASH-dieet, Vahemere dieet või madala glükeemilise indeksiga dieedid. Need dieedid sisaldavad palju köögivilju ja puuvilju, kodulinde, kala, kaunvilju, täisteratooteid, pähkleid ja muid dieete. tervislikud õlid, kuid piiratud punane liha, täis vitamiine, mineraale, antioksüdante ja tervist edendavaid aineid.
Ma ei soovita teil valida paastu ja väga madala energiatarbega dieete. Kaalust alla võttes hakkame ammutama energiat oma lihaskoest ja see põhjustab immuunsuse vähenemist - see on praegu väga ebasoovitav. Samuti võime tunda tugevamat nälga ja sellest tulenevalt jõuda kiiremini varudeni "midagi süüa".
Me soovitame
Autor: Time S.A
Tasakaalustatud toitumine on tervise ja parema heaolu võti. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLubisz. Valige tuhandete tervislike ja maitsvate roogade retseptide hulgast, kasutades looduse eeliseid. Nautige täna individuaalselt valitud menüüd, pidevat kontakti dietoloogiga ja paljusid muid funktsioone!
Leia rohkemSöögikordade kalorisisaldus saab kõige paremini valida dietoloogi abiga (on-line nõustamine on saadaval), toitlustusettevõtte veebisaidil või kontrollige veebipõhist energianõudluse kalkulaatorit (BMR) ja korrutage see PAL-i aktiivsuse koefitsiendiga.
Soovitan teil kasutada järgmisi näitajaid:
- 1,2 - 1,39 - lamava inimese puhul / vähene füüsiline aktiivsus
- 1,4 - 1,69 - istuvale inimesele / lisaks jalutuskäigud või aeg-ajalt füüsilised harjutused 1–3 korda nädalas või ilma treenimiseta - madal füüsiline koormus
Oluline on kvaliteet ja ohutu ettevalmistus
Michał Adam Molenda
Grupa ZPR gastronoomia tegevdirektor
Epideemia, koroonaviiruse nakkuse pideva ohu korral, kui tellime toitu, mille me kogume ruumides, või kui palume selle koju toimetada, tasub järgida 3 reeglit, mis on dikteeritud terve mõistusega:
1. Kasutagem tuntud, tõestatud ruume.
Praegu pole aeg katsetada ja uusi kohti katsetada. Usaldusväärsed kohad, kus me oleme varem söönud ja mida me kindlasti järgime headest sanitaartavadest, on ohutu valik.
2. Pöörake tähelepanu ruumide töötajate isikukaitsevahenditele.
Täpsemalt, kas operaator kasutab kindaid ja maske või hoiab klientidest ohutut kaugust ja kasutab regulaarselt desinfektsioonivahendeid.
3. Kontrollime toidu kvaliteeti.
Kas tooted, millest tooted on valmistatud, on värsked? Ja kas soojalt serveeritud road on tõesti nii. Tasub teada, et temperatuur nn rahu soodustab immuunsüsteemi nõrgestavate bakterite paljunemist. Nii et kui tarnitud toit külmub, tasub seda uuesti soojendada.
Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
Kuidas tagame oma restoranides toiduohutuse?
Toitude valmistamisel järgisime alati väga rangeid reegleid mitte ainult toodete kvaliteedi osas, vaid ka nende sanitaarohutuse tagamiseks. Koronaviiruse levikuohu tõttu järgime neid reegleid nüüd veelgi rangemalt.
Oleme kasutusele võtnud ka täiendavaid sanitaarmeetmeid, näiteks:
- rohkem töötajaid koristusosakonnas,
- lisapuhkus ruumide puhastamiseks,
- tööjaamade mitmekordne desinfitseerimine,
- ruumide kiiritamine UV-C lambiga, mis neid pärast tööd steriliseerib.
Veelgi enam, meie töötajad kannavad maske ja kindaid (igas asendis) ning nende tervist kontrollitakse iga päev.
Meie roogasid saab kiiresti ja lihtsalt tellida foodtogate.pl kaudu, mis pakub roogasid kõigist maailma köökidest. Valmistame kõik road iga kliendi jaoks eraldi. Igaüks neist on suletud õhukindlas pakendis. Selle saab kätte isiklikult või toimetame selle tasuta koju kätte. Tellimuste eest tasub klient on-line.
#TotalAnCoronavirus
Poolakad tänavad koroonaviirusega võitlemise eest arste ja õdesid.Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
-porada-eksperta.jpg)
