Keha treenimine on üks asi, kuid kas mäletate, et ka teie vaim vajab nüüd tuge? Mida saaksite nüüd teha, et hoida oma aju vormis pärast koroonaviiruse puhangu lõppu? Internetist leiate hõlpsalt harjutusi, mis aitavad suurendada aju jõudlust ja selle toimimist. Kuid see pole veel kõik. Kuidas aju karantiinis harjutada, annab nõu Kamila Orlińska - diplomeeritud neuromeditatsiooni ekspert. Avastage viis tõestatud viisi.
Ajuharjutused on sama olulised kui kehaharjutused, sest meie mälu ja vaimne jõudlus käituvad peaaegu täpselt nagu lihased - kui me neid regulaarselt ei testita ja neile väljakutseid ei tee, nõrgenevad need kiiresti.
Korralik väljaõpe aitab hoida neid heas vormis. Kuidas treenida oma aju karantiinis, soovitab sertifitseeritud neuromeditatsiooni ekspert.
1. Pese hambaid teise käega. - See on näiliselt lihtne ja suurepärane viis ajuõppuse alustamiseks - ütleb Kamila Orlińska. Kui kasutame hammaste pesemiseks vähem domineerivat kätt vähenõudliku ülesande täitmiseks, on kogu tähelepanu suunatud sellele ülesandele. Tulenevalt asjaolust, et tegevus on ebamugav ja käsi asetatakse tavapärasest erinevalt - meie meel harjutab ebatavalisi tegutsemisviise.
See muudab meid avatumaks uutele olukordadele ja muutustele elus. Lisaks aktiveerime ajus muid tavapäraseid piirkondi ja see stimuleerib seda neuronite vahel uute ühenduste loomiseks. Nii toetame kognitiivsete funktsioonide heas vormis hoidmist.
2. Muutke päeva algust. Inimese mõistus kipub langema madalale aktiivsustasemele, kui meil on range rutiin. Me ei pea mõtlemisega tegelema, sest meie tegevus on korduv ja nende esinemises pole põnevaid muutusi. Seega, kui teie elus on muutusi, mis mõjutavad teie tavapäraseid tegevusi, on see suurepärane võimalus oma aju treenida.
- Tasub süüa tavapärasest erinevat hommikusööki, nt.midagi, mis võtab rohkem aega, riietu tavapärasest veidi hiljem, veeta rohkem aega pere või sõpradega vestlemiseks, ka veebis - soovitab Karolina Orlińska. - Mõne päeva pärast võime märgata positiivset muutust meie enda käitumises, mille põhjustavad aju treenivad optimismi signaalid.
3. Tee riidekapid korda. Praegune olukord on hea aeg oma garderoobi sisu lõpuks üle vaadata ja hüvasti jätta esemetega, mida me enam ei vaja, ning leppida minevikumälestustega. See aitab meil mitte ainult puhtust ja hügieenilisust lihtsamaks hoida, vaid ka hõlpsamini ja kiiremini esemeid leida.
Meie ümbruses on suur mõju meie heaolule. Asjade korda saamine, asjade ümberkorraldamine ja kiirustamata võib tuua kaasa palju uusi ideid, parandada meeleolu ja uue olukorraga toimetulekut.
4. Muutke ruumide, vannitoa või köögi seadete seadeid. Iga päev oma kodu vaadates teab mõistus juba oodata. Kui aga midagi selle korralduses muuta, on sama katuse all tunda uudsust.
Koristamine keskendub meie tähelepanu objektidele ja puhas keskkond võib positiivselt mõjutada meie heaolu ja selles keskkonnas tehtavate ülesannete täpsust ning aidata harjumusi muuta.
5. Otsige rõõmu lihtsatest asjadest. Piisab sellest, kui teed või kohvi pruulida ja seda juues aeglaselt kasutada kõiki meeli. Jälgige, kuidas see lõhnab, mis värvi see on, kuidas temperatuur muutub selle joomise ajaga. Võite lisada väikseid suupisteid ja hellitada ennast midagi mõtlemata.
Isegi kõige väiksemad igapäevased rituaalid, mida tehakse tähelepanelikkuse ja õige suhtumisega, võivad parandada meie heaolu pärast pikka rasket päeva.
- Ülaltoodud lihtsad, kuid tõhusad harjutused parandavad ajutegevust ja suurendavad meie paindlikkust muutuste korral - selgitab Kamila Orlińska. - See on midagi, mida igaüks meist saab enda heaks teha, olenemata olukorrast maailmas ja välistest oludest.
Adam Federi koronaviirus "See saab korda". Karantiini ajal igavuse ületamise viisid.
Arendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
Samuti soovitame:
- Inglased katsetavad juba koronaviiruse vaktsiini
- Millal pandeemia lõpeb?
- Kuidas koroonaviirusest tuleneva stressiga toime tulla?
- Poolakate suur edu - Gdański teadlane dekodeeris koronaviiruse
- Lastel võivad jalamuutused kuulutada koronaviiruse infektsiooni
