Peaaegu iga kolmas poolakas on ülekaaluline, s.t seisund nn eelobesus või rasvumine. See mõjutab mitte ainult valesid toitumisharjumusi ja istuvat eluviisi, vaid ka paljusid muid tegureid, nn keskkonnaalane, psühholoogiline, hormonaalne ja geneetiline. Ülekaal pole enam ammu esteetiline probleem. Täna viib see otse rasvumiseni - 21. sajandi suurima tsivilisatsioonihaiguseni?
Rasvarakud ehk adipotsüüdid on keha kasutamata energia ladu. Seetõttu söövad kehakaalu just need inimesed, kes vähem põlevad. Kui olete ülekaaluline, kontrollige kõigepealt oma elustiili. Kui sööd palju, liigu aina rohkem.
Ülekaalulisuse põhjused
Pärast sööki liiguvad toidust pärinevad glükoos ja rasvad vereringes adipotsüütidesse. Selles laos muutuvad nad rasvaks, mis on keha jaoks energiaallikas, mis on vajalik kõigi eluprotsesside jaoks. Kui ladustatud kütust ei kulutata, laienevad rasvarakud selle mahutamiseks. Tasub teada, et üks rasvarakk on lihasrakust kolm korda kergem. Nii et kui kaalu langetamise tagajärjel see väheneb (see ei kao!), Siis meie kaal ei vähene üldse. Vastupidi, see võib isegi suureneda, kui me treenime ja suurendame lihaseid.
Loe ka: KMI kalkulaator - õige KMI valem Miks sa paksuks lähed?
Rasvunud laps = rasvunud täiskasvanu
Umbes teisel eluaastal arendab meie keha rasvarakkude arvu. Siis võivad nad jõuda puberteediikka. Kui kuueteistkümneaastane mees võtab kehakaalu normaalses vahemikus, kasvavad tema adipotsüüdid täiskasvanuna, kuid nad ei paljune isegi siis, kui ta paksuks läheb. Rasvumise all kannatavate lastega on teisiti. Kui nende adipotsüüdid on tulevikus hästi toidetud, annavad nad kehale signaali, et nad on juba rasva täis ja et neid tuleb juurde luua. Seetõttu on lapsepõlves üle toidetud inimestel hiljem nii raske kaalust alla võtta.
Ülekaalulisuse tüübid
Naistel on tuharate ja reite ümber rohkem keharasva. See kaitseb võimalikku rasedust. Meestel ladestub rasvkude peamiselt kõhule. See on seotud meessuguhormoonide tegevusega. Seetõttu räägime meeste ja naiste rasvumisest. Menopausijärgses eas naistel tõuseb androgeenide tase ja nad hakkavad vöökohas kaalus juurde võtma.
Ülekaalulisuse eest vastutav geen
Teadlased on avastanud geeni, mis vastutab adipotsüütide ehk rasvarakkude moodustumise eest. See kodeerib valku nimega PPAR gamma, mis paneb need kasvama. Adipotsüüdid moodustuvad embrüonaalse sordi rakkudest - täpselt nagu luud, kõhred, veri ja veresooned. Esiteks moodustub pre-adipotsüüt, seejärel küps rakk, mis on täidetud rasvaga. See muundumine on tingitud PPAR gammast. On tõestatud, et selle valgu puuduvad eeladipotsüüdid ei saa muutuda küpseteks rasvarakkudeks.
Kui soovite vältida ülekaalulisust:
- Ärge ületage 1500 kcal päevas.
- Piirake rasva hulka: piisab teelusikatäiest köögiviljast päevas.
- Ärge sööge praetud toitu.
- Ärge sööge maiustusi ja suhkrut.
- Joo gaseerimata vett, sest süsinikdioksiid stimuleerib söögiisu, täpselt nagu alkohoolsed joogid, eriti õlu.
- Sööge sageli - iga 3 või 4 tunni järel, et keha ei tunneks end "näljasena" ega peaks järgmist sööki oodates liigset energiat koguma.
Poradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
