Hoiatus! Suvel ja eriti suviste reiside ajal võivad südame-veresoonkonna probleemid suureneda. Lihtsa võimlemise kasutamine aitab teil teekonna rangusele vastu seista. Siit saate teada, kuidas reisiks valmistuda, kui teil on mõni südamehaigus.
Südamehaigused peaksid enne lahkumist hindama oma tervist ja võtma arvesse arsti soovitusi, kus puhata ja kuidas reisida.
Pikki sõite seostatakse sageli ilmastikutingimuste muutumisega ning rõhu ja temperatuuri järskude kõikumistega. Südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatel töötavatel inimestel, kes otsustavad puhkuse võtta, võivad reiside ajal tekkida teatud haiguste ägenemised.
- Kõrged temperatuurid või kiired rõhumuutused võivad olla südame-veresoonkonna haigustega inimestele ohtlikud. Kuumus ja pikad rännakud võivad keha nõrgendada ning liigsed pingutused võivad põhjustada infarkti - hoiatab programmi "Süda jälle" ekspert prof. dr hab. Zbigniew Gaciong.
See ei tähenda, et peaksite kauaoodatud puhkusest loobuma. Suvi on parim aeg tööst, ülemusest ja igapäevastest ülesannetest puhata. Pikema puhkuse valimisel peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit, mis aitavad teil vältida vereringesüsteemi tüsistusi.
Mida teha, kui põete südamehaigust ja olete reisil?
Töötajad, kes on pideva arsti hoole all, peaksid enne puhkuse planeerimist konsulteerima kardioloogiga. Mis tahes täiendavate testide osas, mis välistavad reisi vastunäidustused, tasub nõu pidada spetsialistiga. Külastatava koha olemuse tõttu võib arst muuta ka soovitatud ravimeid või nende annuseid.
Reise välistavaid haigusi on väga vähe. Näiteks on soovitatav pärast infarkti läbimist reis või lend kaks nädalat edasi lükata. Eeldatakse, et kui patsient ronib ühel korrusel trepist, talub ta ka lennureiside raskusi. Püsimine mõjutab siiski vereringet negatiivselt ja soodustab verehüüvete teket, nii et tõuse aeg-ajalt üles ja liigu ringi. Peaksite kandma lahtiseid, mittepressivaid riideid vööl ja pidage meeles, et jooge piisavalt vedelikku.
Kasutage lihtsat võimlemist, mis aitab teil teekonna raskused üle elada. Lihtsaim viis on iga paari minuti tagant ronida varvastele või sirutada ja jalgu ristata. Need lihtsad liigutused aitavad teil pikal teekonnal ebamugavusi vältida.
Lennuki salongis on õhus väga vähe niiskust, mis soodustab dehüdratsiooni, nagu ka alkohoolsete jookide tarbimine pardal. Eriti neile, kellel on kunagi varem olnud veenitromboos, võidakse soovitada profülaktiliselt manustada antikoagulante enne kavandatud pikki tunde toimuvat lennureisi.
Kõrgmägipiirkondadesse minnes tasub meeles pidada äkilisi rõhumuutusi, mis mõjutavad keha seisundit ja heaolu. Südame-veresoonkonna haigustega inimestel, kes on harjunud kontoris töötama ilma füüsilist pingutust nõudmata, võib tekkida õhupuudus, südamepekslemine ja valud rinnus. Selliste vaevuste minimeerimiseks võite oma keha enne ärasõitu ette valmistada, näiteks suurendades iga päev kehaliste harjutuste hulka.
Südame-veresoonkonna haigustega inimesed peaksid enne reisimist käsipagasi täitma. See peaks sisaldama kõiki ettenähtud ravimeid koos infolehtedega, terviseraamatut haiguse kirjeldusega, mugavaid riideid, vett jne.
Inimestele, kes veedavad tööl vähe aega toitude valmistamiseks ja söömiseks
sööge neid arvutimonitori ees kiirustades, puhkus on suurepärane võimalus tervisliku toitumise põhimõtteid järgida. Pühade ajal saate toidu valmistamisele rohkem tähelepanu pöörata. Menüüsse tasub tutvustada külastatud maailma regiooni tooteid - nt merekala, värsked köögiviljad, puuviljad ja mahlad. Kui arst ei ütle teisiti, järgige kerget ja madala kalorsusega dieeti, mis parandab teie välimust ja heaolu.
---ile-kalorii-ma-ten-woski-deser.jpg)
