Kas vajate spetsiaalset dieeti kevadiseks pööripäevaks? Jah, sest isegi iga viies inimene kannatab aastaaegade vahetuse all. Füüsiline nõrkus, peavalud, keskendumisraskused ja ärrituvus, samuti juuste väljalangemine ja jume probleemid on kevadise pööripäeva tüüpilised sümptomid. Kui teil neid esineb, muutke oma dieeti. Milline peaks olema kevadise pööripäeva dieet?
Hästi tasakaalustatud toitumine kevadiseks pööripäevaks aitab kindlasti selle raske aja üle elada ja võimaldab teil pikkadel talvekuudel tekkinud vitamiini- ja mineraalipuudust täita.
Kevadine pööripäev: veini talvine dieet
Teie praegune halb enesetunne, välja arvatud päikesepuudus, on muidugi suuresti tingitud talvisest dieedist, mis sisaldab vähe vitamiine ja mikroelemente. Vitamiinide ja mineraalide puudus ilmneb apaatia, mäluhäirete, aneemia, naha kuivuse, inetute krampide, habras küünte ja juuste väljalangemise tõttu.
Loe ka: Suunurkade söömise viisid
Kevadine pööripäev: kuidas süüa, et end paremini tunda?
Seetõttu peaksite kevadel sööma sagedamini, 3 kuni 5 söögikorda päevas. Mitte liiga rikkalik, et mitte kõhtu koormata. Ärge unustage enne kodust lahkumist hommikusööki ja seejärel teist väikest suupistet (see võib olla puuvili või puuviljajogurt). Jõudke täisteraleiva ja -jahu, paksude tangude, puuviljade, toorsete või blanšeeritud köögiviljadeni (kasutage külmutatud toitu). Oleks hea, kui veenduksite ka, et teie igapäevane menüü sisaldab järgmist:
- küüslauguküüs - toimib suurepäraselt kevadiste külmetushaiguste ravis ja mõned teadlased rõhutavad, et see võib takistada ka vähi teket ja alandada vererõhku;
- mesi, mis suurendab keha üldist vastupidavust. Seda kontrolliti sportlastele mee andmisega. Lisaks on see veidi rahustava toimega. Parim on juua tühja kõhuga klaas leiget keedetud vett koos mee ja sidruniga;
- idud - sisaldavad kontsentreeritud vitamiine ja mineraale, sisaldavad ka palju kiudaineid ja on madala kalorsusega;
- šokolaad - iga päev saab endale lubada kahte kuubikut tumedat šokolaadi, sest šokolaad sobib suurepäraselt meeleolu parandamiseks ja tänu magneesiumisisaldusele rahustab see närve
- vett - päevas peaksite jooma vähemalt 2 liitrit, sest see puhastab keha toksiinidest suurepäraselt, hõlbustab seedimist, parandab meeleolu ja annab energiat. Nii et jooge veel ühe tassi kohvi järele, jooge klaas vett. Väsimus on sageli dehüdratsiooni tagajärg.
Kevadine pööripäev: kuidas oleks idude kasvatamisega kodus?
Pange üles kodus kasvatatud idu. Redis, lutsern, vesikress ja nisuseemned on kõige rikkalikum B-vitamiini allikas, lisaks saavad nad A-, C-, E-vitamiini ja mineraale: tsinki, kaltsiumi, fosforit, kaaliumi ja magneesiumi. Neis on vähe kaloreid. Kõrvitsa- ja päevalilleseemned, pähklid ja tume šokolaad sisaldavad magneesiumi, mis on tõhus stressivastases võitluses. Teravilja idandites ja päevalilleseemnetes sisalduv tsink parandab juuste ja küünte seisundit. Pärmis (ja pärmitablettides) sisalduv kroom taastab immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise ja alandab veresuhkru taset, tänu millele väheneb isu magusa järele.
Soovitatav artikkel:
Idud - hindage taimse idu tervist ja maitseomadusi. Loe ka: Dieet juuste ja küünte tugevdamiseks: milliste vitamiinide ja mineraalide eest peate hoolitsema? Võilillesiirup - tervendav mesi võililleõitest SAKSA - hindab taimse idu tervist ja maitseomadusiSoovitatav artikkel:
10 toodet, mis tugevdavad teie keha ja vaimu kevadel
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
