Kui sisestate otsingumootorisse sõna "dieet", on see nagu Pandora kasti avamine. Koostate hiiglasliku dieetide loendi. Kumb valida? Milline kaalulangetamise dieet sobib teile?
Efektiivne dieet, kiire dieet, parim dieet - iga salendav dieet. On monodieete, mille korral sööte näiteks ainult köögivilju, dieete, kus peate loendama kaloreid, puuvilju, valke, köögivilju, puhastus-, vahetuid ja pikaajalisi dieete, samuti "imedieete". Milliseid kriteeriume tuleks järgida, et leida kõige tõhusam dieet?
Esiteks - küsige endalt - miks ma ei saa kaalust alla võtta?
Teie toitumisharjumused peaksid olema kõige olulisem kriteerium õige dieedi valimisel. Mida sulle kõige rohkem süüa meeldib? Kas eelistate liha või pigem köögivilju? Mis on su suurim nõrkus? Suupiste söögikordade vahel? Või äkki ohjeldamatu armastus maiustuste vastu?
Kui olete lihasööja, valige proteiinidieet (Dukan või Kwasniewski). Paljud liha, kala ja lahjad piimatooted ei häiri teie harjumusi ja aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta.
Kui suupisted on teie nõrkus - kalduge mitmekesisema dieedi poole, mis seisneb toiduainete (nt Montigniac või Antoine) mitte kombineerimises ja kujundage oma menüü nii, et alustaksite päeva süsivesikutega ning sööksite valke ja köögivilju õhtule lähemal.
Parim dieet selleks, kui teil on suur nälg
Ärge valige puhastavaid dieete, mis koosnevad mahla, vee joomisest, ainult köögiviljade või puuviljade söömisest. Ühe päeva pärast ei soovitata teil sellist dieeti pidada. Valige parem dieet, kus saate süüa nii palju kui soovite, kuid teatud toite (nt Sheltoni dieet).
Parim dieet, kui teile meeldivad maiustused
Valige dieet, kus saate süüa kuivatatud puuvilju, pähkleid ja puuviljalaaste.
Mis toimub kehas, mis paneb dieedi toimima? Muudate lihtsalt toitumisviisi, nii et teie rakkudesse talletunud rasv saaks põletada ja muunduda lihasmassiks ning pärast rasvapõletust tekkiv vesi peaks organismist välja tulema. Sellepärast on peaaegu iga dieedi puhul vaja teha füüsilisi harjutusi - vastavalt teie võimetele.
Parim dieet: dieetide poolt ja vastu
Igal dieedil on oma pooldajad ja vastased. Pikemas perspektiivis kasutatuna toodab Dukani dieet ketokehasid ja muudab keha hapendavaks. See võib olla ohtlik neerudele ja südamele.
Teisest küljest piiravad teised monodieedid tõsiselt keha varustamist kogu koostisosade komplektiga, mis on vajalik kogu süsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Parim lahendus on kasutada monodieeti ainult teatud ajaperioodil - nt ühel nädalavahetusel kuus.
Kalorite loendamise dieetidel (näiteks Weight Rangersi dieedil) on see eelis, et sööte tarbides tasakaalustatult. Kuid paljusid inimesi ei soovitata pidevalt kaloreid lugeda. Ja vastupidi, kui teil on seltsielu või palju reisite, on sellist dieeti lihtsam pidada kui mittekombineeritud dieete, kus peate oma dieeti mõtlema ja planeerima.
Imedieet? Imesid pole ...
Dieedi üle otsustades otsustate teha pikaajalisi toiminguid. Maagiline 3 kilo nädalavahetusel ... see on keeruline, kuid võimalik, kui ainult päevas põlete ... umbes 7000. kaloreid! Samuti tasub meeles pidada, et noorel organismil on kaalu langetamine palju lihtsam, kuna ainevahetusprotsessid kulgevad palju kiiremini. 40-aastaseks saades aeglustub ainevahetus ja 3 kilo kaotamiseks kulub vähemalt 2-3 nädalat.
Vanemad inimesed, kes otsustavad dieeti pidada, peaksid seda tegema dieediarsti või arsti järelevalve all, kes soovitab kõigepealt asjakohaseid katseid, et dieedi aitamise asemel ei kahjustaks.
Kas tasub end toidulisanditega toetada?
Jah. Mõelda tasub kroomiga preparaadile, mis kiirendab ainevahetust. Ainevahetuse toetamiseks võite juua ka taimeteesid. Pulbrilised imedieedid võivad pikas perspektiivis osutuda tervisele ohtlikuks, kuigi alguses võivad mõjud olla tähelepanuväärsed.
Loe ka: SHELTON DIET Kombineerimata dieet, mis aitab kehal seedimist Dukani dieet kahjustab neere, maksa ja aju. Kas tasub end piinata Du ... Montignac dieediga - oluline toodete glükeemiline indeks?
