Kõva kõht ja jooksmine

Juba aasta aega jooksen iga päev poolteist tundi, tegelen kodus istumisega (3 komplekti 20 korda) ja võimlen teibiga. Kahjuks ei langetanud ma kaalu ja mu kõht muutus kohutavalt kõvaks ja lamedaks muutumise asemel - see jääb välja. Pean ikka "sisse hingama" ja mulle on jäänud mulje, et vaatamata liikumisele pole kõht sugugi lihaseline. Mul pole aimugi, mida ma valesti teen.

Ilmselt treenite liiga palju ja enda jaoks vales treeningtsoonis. See tähendab, et te ei põleta rasva, vaid kasvatate lihaseid. Mis puutub kõhtu, siis see koosneb mitte ainult kõhu sirglihasest, vaid ka viltustest lihastest ja sisemistest lihastest, mis kõhu sisemust paisutavad. Te ei laienda neid sirgelt kõht pingutades ühtlaselt, vaid laiendate seda.
Kehalihaste parandamiseks või vastupidavuse suurendamiseks peaksite oma jõusaalitreenerilt küsima sobivaid kõhu kujundamise harjutusi või määrama rasvapõletustsooni ja määrama oma pingutused: ratas, sörkimine jne.
Teine asi on dieet, sellest ei pruugi piisata, nii et keha ei reageeri treeningutele nii, nagu ootate.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.