Kui olete otsustanud, et soovite saada emaks, siis kindlasti valmistuge selleks. Lõppude lõpuks ootavad teie keha uued ülesanded - rasedus, sünnitus, imetamine. See tasub end ära - saate rasedust paremini taluda ja laps on tervislikum. Milliseid teste, vaktsineerimisi ja dieeti soovitatakse enne rasedust?
Tervislik, heas füüsilises ja vaimses seisundis talute rasedust suurepäraselt ja pakute oma lapsele parimad tingimused arenguks. Mõni kuu enne nulltundi, see tähendab enne rasestumist, rääkige oma günekoloogiga kavandatavast rasedusest. Võib-olla annab ta teile konkreetseid näpunäiteid, kuid järgmised näpunäited on teile kasulikud.
Enne rasedust: tehke ennetavad uuringud
Isegi kui arvate, et olete täiesti tervislik, tehke need testid ja näidake oma günekoloogile tulemusi: vereanalüüs (täpsustades veregruppi ja Rh-faktorit), uriinianalüüs, vere keemia (glükoos, valk, kreatiniin, karbamiid, kaltsium, kolesterool, triglütseriidid), WR, maksatestid, kilpnäärmehormoonide taseme määramine (nende puudus võib põhjustada viljatust või raseduse katkemist), rindkere röntgen, kõhu- ja vaagnaelundite (sh munasarjad, emakas) ultraheli, emakakaela tsütoloogia ja tupe puhtuse test ning HIV antikehade tuvastamise test.
Enne rasedust: mõelge vaktsineerimisele
Vaktsineerige end B-hepatiidi vastu (immuunsuse jaoks on vaja kolme vaktsiiniannust: teine võetakse üks kuu pärast esimest ja kolmas viis kuud pärast teist). Kui teil pole punetisi olnud ja pole varem vaktsineeritud, peate vaktsineerima (immuunsuse saate umbes kuu pärast).
Enne rasedust: ravige ennast regulaarselt
Enne rasedaks jäämist proovige oma keha terveks muuta. Kui teil on suguelundite haigusi (nt tupe mükoos, bakteriaalsed infektsioonid, erosioonid, fibroidid, tsüstid) - ravige ennast eelnevalt. Kontrollige hambaid, siinuseid, mandleid. Kui teil on krooniline haigus (nt diabeet, hüpertensioon), järgige rangelt raviarsti soovitusi, et need haigused oleksid enne rasedust võimalikult hästi tasakaalus. Piirake üldkasutatavate ravimite kasutamist vajaliku miinimumini ja pidage nõu oma arstiga nende preparaatide annuste osas, mida te plaanitava raseduse osas pidevalt võtate.
Enne rasedust: sööge hästi
Tänu mõistlikule dieedile saab teie keha paremini hakkama areneva lapse toitmise pingutustega.Teie menüü peab olema väga mitmekesine. Söö väiksemaid osi, kuid sagedamini - eelistatavalt 5 korda päevas. Teie menüü peaks sisaldama: tailiha, kala, kaunvilju, piimatooteid. Köögiviljad ja puuviljad peaksid olema ka iga söögikorra osa. Pidage meeles, et looduslikke vitamiine ja mineraale ei saa asendada ühegi valmispreparaadiga (võite neid võtta, kui arst soovitab). Proovige maiustused asendada näiteks kuivatatud puuviljadega (kuid mõistlikes kogustes, kuna neis on palju kaloreid). Joo iga päev vähemalt 1,5 liitrit vedelikku - eelistatult mineraalvett, värskeid mahlasid.
Enne rasedust: alustage foolhappe kasutamist
Eriti kui olete pikka aega kasutanud hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, mis vähendavad foolhappe ehk B9-vitamiini imendumist. Uuringud on näidanud, et 1 mg foolhappe võtmine 3-4 kuud enne rasedust päevas vähendab loote närvisüsteemi tõsiste defektide (närvitoru defektid, mis moodustavad lapse selgroo ja aju) riski. Lisage oma dieeti B9-vitamiini rikkad toidud, sh. kanamaks, apelsinimahl, spinat, oad, brokoli, peet, vaarikad, paksud tangud, nisukliid, täisteraviljatoidud.
Enne rasedust: unustage stimulandid
Jätke suitsetamine maha ja proovige oma partnerit seda veenda. Nikotiinil on väga negatiivne mõju meeste viljakusele - see vähendab seemnerakkude liikuvust ja võib isegi põhjustada erektsioonihäireid. Tubakasuitsus on üle 4000 inimese. mürgised ained. Alkohol on võrdselt kahjulik - see nõrgestab kardiovaskulaarsüsteemi, maksa, neere ja aju. Ja rase naine purjus (isegi väikestes kogustes) võib see põhjustada nn loote alkoholisündroom. Kui te ei suitsetata ega tarvita alkoholi (isegi aeg-ajalt) enne planeeritud rasedust, on teie kehal aega toksiinidest puhastada.
Enne rasedust: tugevdage lihaseid
Vormis püsima. See võimaldab teil end hästi tunda ka siis, kui rasedusele iseloomulikud sümptomid algavad, ja ka tõhusalt lapse sünnitada. Uuringud kinnitavad, et naistel, kes harrastavad regulaarselt mõnda spordiala enne rasestumist, on tugevamad lihased ja seetõttu kurdavad nad raseduse ajal seljavalusid harvemini ning sünnitus kestab lühemalt. Nii et tehke pikki jalutuskäike, ujuge, treenige, mängige võrkpalli, minge sörkjooksule või rattaga.
Enne rasedust: renoveerida võimalikult varakult
Kui soovite korterit renoveerida, et tagada väikelapsele hiljem parimad elamistingimused - mõelge järele. Immutamiseks, värvimiseks, lakkimiseks, soojustamiseks jne kasutatavad ained ei ole keha jaoks neutraalsed. Nende aurud on õhus ja te hingate neid sisse. Kui kaalute renoveerimist, tehke see vähemalt kolm kuud enne kavandatud rasedust. Ja proovige remont teha ilma teie osaluseta!
Enne rasedust: mine puhkusele, kus on soe
Pikka aega on teada, et lõõgastus soodustab viljastumist. Nii veenda oma partnerit romantilisel puhkusel, eelistatavalt seal, kus on soe. Nagu selgub, mõjutab rohkem päikest (ja seega - valgust) positiivselt meie endokriinsüsteemi, tänu millele teie ja teie partneri viljakus veidi suureneb.
igakuine "M jak mama"
