Mis on valgu ja süsivesikutega toiduainete seedimisaeg?

Mitu tundi kulub toiduainete, näiteks kodujuustu, munade, kala, liha, süsivesikute, nagu köögiviljad, rukkileib, puuviljad ja rasvad, seedimiseks? Kas pärast treeningut (treeningut) võite pärast poolpipraga lahja juustu võileibu ja toorest porgandit süüa tunni aja pärast magada või oodata 2 tundi? Kui on tõsi, et ühe muna seedimine põletab 25 kcal, kas on toite, mis kulutavad nii palju kaloreid kui te seedite?

Toodete seedimise aeg sõltub paljudest teguritest. Teie vanus, seedeensüümide sekretsiooni efektiivsus, närimisaeg, toidu koostis ja seedefloora. Mida mitmekesisem on toode, seda kauem seda seeditakse. Valkude seedimine algab maost. Kui ühendate selle raske täisteraleivaga, jääb roog pikutama mitte 2, vaid 3–4 tundi. Kui palju aega juustuvõileib ja paprika soolestikus seeduvad, on raske öelda. Valgutooted vajavad seedimiseks täiendavat energiat. Pärast treeningut ja valgusööki võib uinakute tegemine tähendada suhkrutaseme langust, mis ei ole soovitav kehakaalu langetamisel ega lihasmassi kasvatamisel.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.