Lapsepõlv on kuue nädala pikkune periood alates lapse sünnist. Naise kehas on pärast sünnitust ja tema elus palju muutusi. Aitame teil leida teie parim emadus ja soovitame, mida oodata sünnituse ajal.
A-Z sünnitusperiood: kehaline aktiivsus
Kas mõtlete, kuidas on võimalik, et teletähed naasevad oma kauni keha juurde peaaegu paar päeva pärast sünnitust? Noh, nende kallal töötab meeskond inimesi: alates dietoloogidest, koolitajatest kuni psühholoogideni. Ka teie saate tänu füüsilisele tegevusele taastumist oluliselt kiirendada.
Hea teada: alustage treenimist esimestel päevadel pärast sünnitust. Kõigepealt treenige vaagnapõhjalihaseid - pingutage tuppe ja päraku vähemalt 10 sekundit. Pingutage tuharalihaseid mitu korda päevas. Kui vähegi võimalik, tehke oma lapsega jalutuskäike ja tehke "kassi selga". Rinna kujundamiseks ja seda toetavate lihaste tugevdamiseks keerake käed justkui palves kokku, painutage küünarnukid külgedele ja suruge peopesad kokku. Või kui duši all käite, toetuge seljaga vastu seina ja lükake seljaosa alla, tõmmates kõhulihased sisse. Pärast sünnitusjärgset perioodi hakake basseinis käima ja rattaga sõitma. Harjutused tekivad mitte varem kui 3 kuud pärast sünnitust.
Postikulud A-st Z-ni: imetav rinnahoidja
Nüüd on see ilmselt kõige olulisem ja enim ära kasutatud rõivas. Eemaldatavad aknatopsid on suurepärane leiutis. Piima ümbermõõt on oluline, et toetada stabiilselt piima täis rindu. Tassid ei saa olla liiga väikesed. Lisaks hästi valitud imetavale rinnahoidjale meeldib teie rindadele valada vaheldumisi sooja ja jahedat vett - see ei mõjuta mingil viisil piima maitset ega kvaliteeti.
Hea teada: Rinnapadjad kaitsevad teie aluspesu kontrollimatu piimavoolu eest. Püüdke oma rinnahoidjat pesta sageli, isegi iga päev.
5 asja, mida te ei tea lapsepõlvest
A-Z sünnitusperiood: keisrilõige
Tavaliselt võtab pärast sellist sünnitust taastumine veidi kauem kui pärast loomulikku sünnitust. Mida aktiivsem sa oled, seda varem tunned end paremini. Proovige kõndida püsti. Ärge muretsege, õmblused ei lähe lahti.
Hea teada: kui peate köhima, istuge maha, suruge padi kõhu vastu, kallutage ettepoole ja köhatage julgelt. Saate vastsündinud beebi eest ise hoolitseda, seda kanda - muidugi, välja arvatud juhul, kui arst ütleb teile, et peaksite seda vältima.
Dieet
Imetamise korral vajate päevas umbes 600–800 kcal rohkem kui rasedusele eelnenud perioodil. See pole nali: kalorivajadus on nüüd suurem kui raseduse ajal. Kuid see ei tähenda, et võite süüa nii palju kui soovite. Valige väärtuslikud tooted (see, mida sööte, läheb koos toiduga beebi kehasse). Väärtuslik, mis tähendab? Valik tundub teile keeruline, eriti kuna kõikjal kuulete vastuolulisi nõuandeid: "ära söö tooreid köögivilju" - "nüüd peate sööma palju köögivilju". "Sa peaksid sööma ainult keedetud" - "korralik sealihakarbonaad ei tee sulle haiget." Keda kuulata? Mõistuse hääl. Ärge aktsepteerige teiste inimeste kommentaare kriitiliselt. Teie dieet peaks olema kergesti seeditav ja mitmekesine. Kui näiteks sööd ühel päeval õhtusöögiks kala, on järgmisel päeval liha ja järgmisel - pannkoogid juustuga. Seedimise soodustamiseks sööge sageli kergeid suppe. Unustage kehakaalu langetamine. Lapsepõlv on aeg keha taastamiseks, mitte liigsete kilode kaotamiseks. Mõne kuu pärast naaseb kaaluindikaator raseduseelsesse asendisse iseenesest, tingimusel et te ei söö üle.
Hea teada: Ükski uuring ei ole tõestanud, et spetsiaalse dieedi kasutamine imetamise ajal kaitseb teie last allergiate eest. Nii et pole mingit põhjust, miks peaksite üle minema riisi-, kana- ja rukkidieedile. Terve mõistus ütleb aga, et imetades ei tohiks sünnitusjärgset toitumist alustada kapsasupi või ostetud koogiga. Järgmistel päevadel laiendage oma dieeti, sööge mida iganes soovite, vältides ainult raskeid, rasvaseid, meelitavaid ja praetud roogi ning vürtsikaid vürtse.
Vaimne vorm
Ootasite igatsusega oma lapse sündi. Kujutasite ette, kui imeline oleks oma last kallistada, ja nüüd on teil vaimsed mõõnad. On aegu, kui teie pisarad langevad iseendale, tunnete, et olete vastutust täis, muutes oma senist elu. Või äkki on teil meeleolumuutused: hetkega tunnete beebi sünnist ülirõõmu ja hetkega tunnete, nagu oleksite raske koorma all. See on beebibluus ehk naiste meeleoluhäired pärast sünnitust. Tavaliselt on need kõige intensiivsemad esimesel nädalal pärast sünnitust, kuid võivad jätkuda mitu nädalat.
Hea teada: te pole oma tunnetega üksi. Beebibluus mõjutab keskmiselt iga kolmandat naist pärast sünnitust. Ära peida oma emotsioone. Paluge lähedastelt tuge. Otsige Interneti-foorumitest naisi, kellel on see taga. Kui aga teie depressioon süveneb, tunnete unetust, miski ei paku teile rõõmu, tunnete põhjendamatut süütunnet ja tulevik paistab pime - vajate arsti, psühholoogi või psühhiaatri abi. Abi otsimine ei tähenda, et te ei täida oma ema rolli või olete nõrk - see on tõend tarkusest ja murest enda ja oma pere pärast.
Perineea paranemine
Perineum on kõige haavatavam, tursunud ja verevalumiga plekk kehal, isegi kui seda pole sisse lõigatud. Diivanil viibimine on nagu kuumade söe peal istumine, õmblused tõmbavad väikseima liigutusega, nagu tõmbaks keegi haava külge seotud nähtamatuid paelu. Hea uudis: see läheb iga päevaga paremaks.
Hea teada: Puhake nii tihti kui võimalik ilma aluspüksteta, sest õhu juurdepääs aitab haavale paraneda - pange ainult hügieenisideme oma tuharate alla. Peske intiimpiirkondi pärast igat tualetikülastust eest tagant, kasutades pehmet intiimpesu. Tavalised baariseebid võivad neid ärritada. Loobuge käsnast, sest selle silmis paljunevad bakterid, mis võivad muutuda nakkusallikaks. Fakiiri moodi istumise vältimiseks pange põhja alla suur U-kujuline rätik või kasutage täispuhutavat ujumisrõngast. Meditsiinivarustuse kauplusest saate osta ka polüstüreenist pallidega täidetud ringi. Tetrapaki mähkmesse mähitud jääkuubikud leevendavad valu ja vähendavad perineumi või keisrilõike haavade turset. Kui valu on tugev, sirutage käsi paratsetamooli tableti järele. Lisaks perineaalsele haavale paraneb ka peopesa suurune haav. Siin toimub nn poegade väljaheited, mis on kõik, mis tupest väljapoole eemaldatakse.
Hormoonid
Lapsepõlv on hormonaalsete muutuste aeg. Platsenta ei tooda enam hormoone ja munasarjad peavad oma raseduseelset rolli veel täitma. Kuid laktatsiooni eest vastutavad hormoonid on täies hoos.
Hea teada: ärge vihastage, kui kogete emotsioone, millest te ise aru ei saa, näiteks kui teil on eriline tundlikkus, kalduvus nutma või kannatlikkuse puudumine. Mõne nädala pärast taandub hormoonide torm. Praegu proovige oma äärmuslikke emotsioone taltsutada.
Nagu herilane
Sa unistad herilase talje tagasi saada ja raseduseelsed teksad selga panna ning tundub, nagu oleksid Kuule lähemal kui nende soovide täitmiseks. Sa oled üllatunud, et sünnitus on selja taga, ja sa oled kaotanud vaid paar kilo ja kõht on endiselt väga ümar.
Hea teada: võtke rahulikult. Kõigeks jääb aega, isegi kui rasedus- ja sünnitusriided, mitte raseduseelsed riided, sobivad teie figuurile paremini. Nahk ja lihased taastavad endise elastsuse, eriti kui tugevdate neid treeninguga. Raseduskaal langeb järk-järgult. Selleks kulub aga mitu nädalat. Pärast 9-kuulist rasedust ei saa muudatused mõne päeva jooksul tühistada. Selleks on lapsepõlv.
Selgroog
Selja- või seljavalu on raseduse ja sünnituse suveniir. Rasedushormoonide mõjul lõõgastuvad sidemed ja liigesed ning vähene kehaline aktiivsus nõrgestab lisaks selgroo lihaskorsetti. Lisaks kannatab selgroog pärast sünnitust lapse tõstmise ja hooldamise pärast.
Hea teada: asend, milles te imetate, on väga oluline: kinnitage laps rinnaga, mitte rinnaga. Püüdke ennast paigutada nii, et te ei tunneks selgroos mingeid pingeid ega valu. Imikule järele tulles painutage kummardumise asemel põlvi. Kui peate oma beebi diivanil vahetama, ärge kallutage oma beebi üle, vaid põlvitage põlvili. Triikimise ajal pange ühe jala alla ülespööratud kauss või mitu raamatut. Muutke jalgade asendit sageli. Ja paluge aeg-ajalt oma partneril selga masseerida.
Rinnapump
Kuigi beebi seisukohast pole vahet, kas väljendada piima käsitsi või rinnapumbaga, võib see seade teie elu palju lihtsamaks muuta. Piim voolab otse pudelisse, mille saate panna külmkappi või valada sisu spetsiaalsesse anumasse ja külmutada. Mõned rinnapumbad on varustatud spetsiaalsete lisadega, mis masseerivad rindu ja hõlbustavad pumpamist.
Hea teada: Elektrilised rinnapumbad on sama head kui manuaalsed rinnapumbad, kuid need võimaldavad teil piima kiiremini väljendada. Enne kui otsustate osta, pidage nõu emadega, kes juba selliseid seadmeid kasutavad. Nõrkade kätega tüdrukud peaksid vältima pumba rinnapumpa. Pärast iga kasutamist tuleb rinnapump põhjalikult pesta vee ja vedelikuga ning seejärel keeta. Hea rinnapump töötab ühe käega.
Emakas
Raseduse ajal saavutas ta kõrvitsa suuruse ja kaalus kilogrammi. Sünnitusjärgsel perioodil väheneb see järk-järgult pirni suuruseks. Pärast sünnitust jõudis tema põhi nabani ja 10 päeva pärast on ta häbemefüüsi tasemel. Tunnete, et teie emakas tõmbub kokku kui kokkutõmbed, mis süvenevad rinnaga toitmise ajal (see on tingitud hormoonidest). Mõnikord võivad need olla ebameeldivad ja isegi valusad.
Hea teada: Kuni valu pole liiga suur, tekib see vaheaegade kaupa ja te tunnete end hästi, pole vaja muretseda. Kui valu on aga tugev, rääkige sellest oma arstile, eriti kui teil on palavik või muud murettekitavad nähud (vt eelmise lehe kasti).
Toiduuputus
See juhtub esimestel päevadel pärast sünnitust, tavaliselt 2. ja 4. päeva vahel. Emake loodus hoolitseb selle eest, et lapsel ei saaks toitu otsa. Varsti kohaneb imetamine lapse vajadustega, rinnad ei ole enam nii pinges, nagu hakkaksid plahvatama ning piima ei lekiks.
Hea teada: kui teie lapsel on rindade paistetuse tõttu imemisprobleem, võite enne söötmist pisut piima väljendada, et aidata tal nibust kinni haarata. Soojad kompressid hõlbustavad piima voolamist. Pärast söötmist võite teha värske kapsa jahutatud lehtede kompresse. Nibude ärrituse vältimiseks peske rindu veega ja üks kord päevas pehme seebiga. Ärge määrige neid piiritusega. Kui teie nibudel on väikesed praod, proovige oma rindu ventileerida. Võite nibusid määrida oma toiduga, millel on antibakteriaalsed omadused ja mis kiirendab paranemist. Väiksemaid haavu leevendavad tõhusalt kreemid lanoliini, allantoiini või dekspantenooliga (te ei pea neid enne toitmist maha pesema).
Sünnitusjärgne väljaheide
See on emakaõõnde eraldumine haavast pärast platsenta murdumist. See ilmneb naistel nii pärast loomulikku sünnitust kui ka pärast keisrilõike. Esimestel päevadel on see verine ja rikkalik, esimese sünnitusjärgse nädala lõpus nõrgeneb, muutub pruunivereliseks või pruuniks, kahe nädala pärast on määrdunud kollane ja kolmanda nädala lõpus - hallikasvalge. See kaob täielikult 4-6 nädala pärast, kui emaka haav paraneb. See stsenaarium võib naistel veidi erineda (ärge paanitsege, kui verejooks on kahe nädala pärast kadunud). On oluline, et tühjenemise hulk järk-järgult väheneks.
Hea teada: kasutage sel ajal sanitaarrätikuid. Sobimatud on tampoonid (need hoiavad tupest väljavoolu tupes, mis võib lõppeda tõsise infektsiooniga), vatt (selle kiud haava külge kleepub), lõhnastatud hügieenisidemed (võivad intiimset piirkonda ärritada) või aluspükstega vooderdised (sünnitusjärgseks sekretsiooniks liiga nõrgad). Proovige ühekordset aluspesu. Kui see määrdub verega, visake see lihtsalt minema.
Higistamine
Hoolimata oma õhulistest ja kergetest riietest higistad sa ikka tohutult? See on normaalne seni, kuni teil pole palavikku. Rikkalik pissimine ja higistamine on keha viis raseduse ajal kogunenud liigsest vedelikust vabanemiseks. Selline olukord võib kesta mitu nädalat.
Hea teada: kandke kindlasti õiget hingavat riietust - vältige sünteetilistest kangast riideid. Õhutage korterit sageli ja jalutage koos oma lapsega. Abiks võivad olla higistamisvastased ravimid või salvei infusiooni joomine (pool klaasi päevas). Ärge piirake oma vedelikke, sest neid on vaja jääkainete ja piimatoodangu eemaldamiseks.
Lõõgastumine
Noh, on võimatu energiast lõhkeda, kui selja taga on veel üks öö, mille katkestavad äratuskõned, ja päeval on teil raske leida aega söögikorra ja tualeti jaoks.
Hea teada: olge veidi egoistlik - proovige majapidamistöödest klammerdumise asemel võimalikult palju loota ja magada. Midagi ei juhtu, kui mees sööb lõuna asemel võileibu või triigib ise oma särke. Tänu puhkusele taastub teie keha kiiremini ja teie sisse jõuab uus jõud. Kuid ärge loobuge oma tegevusest täielikult. Mitte liiga koormav treening, näiteks jalutuskäik lapsega, kiirendab ka taastumist, parandab enesetunnet, hoiab ära kõhukinnisust, ergutab ainevahetust ja kaotab kilogrammi.
Seks
Teist sai ema, kuid see ei tähenda, et teie intiimelu oleks igaveseks kadunud. Tervislikel põhjustel hoiduge aga intiimsest vahekorrast sünnitusperioodil, see tähendab umbes 6 nädalat (liiga vara seksi juurde naasmine võib põhjustada nakkuse). See on keha taastumise ja haavade, sealhulgas emakas olevate haavade paranemise aeg. See aga ei tähenda, et peaksite unustama paitused, helluse, partneri kallistamise või suudlused.
Hea teada: võite alustada vahekorda 4 nädalat pärast sünnitust, tingimusel et eelnevalt arstiga nõu peate. Kui te ei julge tagasi minna intiimsete lähivõtete juurde, rääkige sellest oma mehega ausalt. Mõelge rasestumisvastastele vahenditele, sest pole tõsi, et imetamine kaitseb teid raseduse eest. Tupe kuivus on pärast sünnitust levinud probleem, eriti imetavatel naistel. See põhjustab intiimsete lähivõtete ajal ebamugavust. Seda saab rahustada, kasutades intiimseid geele (saadaval apteegi käsimüügis).
Konsulteerige kindlasti arstiga, kui:
- teil on palavik või madal palavik
- sünnitusjärgne tühjendamine lõhnab halvasti
- verejooks süveneb nõrgenemise asemel ja tekivad hüübimised
- lisaks tugevale väsimusele on teil pearinglus, laigud silmade ees, teil on hingeldus või südamepekslemine
- tunnete pissimisel põletustunnet ja valu
- teil on jalas turse ja tugev valu
- perineumi või keisrilõike haav muutub punaseks ja sellest voolab välja mäda
- rinnavalu on väga tülikas, see süveneb päeva jooksul.
Tualettruum õudusunenägu
Kas seostate tualeti külastamist maa peal oleva põrguga? Esimestel päevadel pärast sünnitust on pissimine tõeline väljakutse. Põhjuseks on valulik kõhukelme, vigastatud põis ja suur kogus uriini, mis on põhjustatud raseduse ajal kogunenud liigsest veest vabanemisega (neerud toodavad kuni 3-4 liitrit uriini päevas!). Soolestiku liikumine on veel üks tualeti "esiletõst". Hoolimata oma murest peaksite esimest korda pissima hiljemalt 6 tundi pärast sünnitust ja pissima - hiljemalt kolmandal sünnituspäeval. Ärge muretsege õmbluste pärast - need ei lahene tualettlahingute ajal.
Hea teada: proovige regulaarselt tualetis käia, isegi kui te ei tunne survet. Täis põis võib raskendada emaka kokkutõmbumist. Istu tualettistmel nii, et uriinivool väldiks perineaalset haava. Kui see on liiga valus, pissige sooja duši alla. Vältige kogu aeg lamamist, et mitte soolestikku laisaks muuta. Joo palju, eelistatavalt vett, ja söö kiudainerikkaid toite. Kui roojamine on väga valulik, sirutage käe glütseriini suposiitide poole (apteegis käsimüügis). Võite neid kasutada imetamise ajal. Pärast arstiga rääkimist kasutage muid meetmeid.
Kontrollkülastus
Külastage günekoloogi kabinetti umbes 6 nädalat pärast sünnitust, isegi kui tunnete end hästi. Ära vabanda ennast ajapuudusest. See on väga tähtis! Hea teada: günekoloog hindab perineumit, kontrollib sünniteid ja selgitab kahtlusi, näiteks seoses seksi ja rasestumisvastaste vahenditega.
Toidu stagnatsioon
Pärast toitmist püsiv tükk rinnas, mida on valus katsuda, on toidu kohalik stagnatsioon. Ärge võõrutage last rinnast, sest see on praegu parim ravim. Enne toitmist soojendage valusat rinda ettevaatlikult, masseerige seda nibu poole ja kinnitage laps seejärel kinni. Pärast söötmist pange rinnale värskelt muljutud ja eelnevalt jahutatud kapsaleht.
Hea teada: kui teil on lihasvalusid ja palavik üle 38oC, on teie rind paistes, kuum, kõva ja valutab, isegi kui te seda ei puuduta, on teil tõenäoliselt rinnapõletik. Minge voodisse, ärge soojendage rindu, ärge survet avaldage, ärge vältige joomist. Proovige oma last toita sageli ja erinevates asendites ning pumpades, kui see pole võimalik. Te peate puhkama, kuid mitte rind. Valu leevendamiseks võtke paratsetamooli või ibuprofeeni. Valmistage kapsalehtedest kompressid. Mõne päeva pärast peaksite tundma kergendust. Kui te ei tunne 24 tunni jooksul paranemist, pöörduge oma arsti või imetuskliiniku poole.
igakuine "M jak mama"
