Pessimism võtab energiat ära ja seda energiat on vaja uute väljakutseteni jõudmiseks. Optimismi puudumine - veendumus, et ebaõnnestumisel pole mõtet alustada, on parim lahendus kõigist toimingutest loobumiseks. Seetõttu tasub proovida sellega silmitsi seista. Kuidas muuta pessimist optimistiks?
Pessimism mõjutab tervist negatiivselt ning pessimistil on ka elurõõmu palju vähem. Seetõttu tasub õppida kontrollima musti mõtteid ja proovida maailma näha kui mitte roosades prillides, siis vähemalt pastelsetes värvides. Proovige meie võimalusi pessimismi vastu võitlemiseks.
- Ärge planeerige liiga üksikasjalikult. Täiuslikku plaani mitte ainult eluks, vaid isegi päevaks pole olemas. Pesumasin võib alati katki minna, tütar kaotab võtmed, sina murrad kanna. Selle asemel, et mõelda: "Mul pole õnne", on parem öelda endale: "See juhtub kõigiga" (ja kindlasti leiame mõned näited õnnetutest sündmustest, mida on kogenud õde, naaber, sõber).
- Premeeri ennast. Ebameeldivate kogemuste jada ajab tasakaalust välja ka kõige optimistlikumad inimesed. Seetõttu peate õppima endale meeldima. Siis saate kompenseerida pettumust ühes piirkonnas millegi muuga mõnusaga. Saate end rõõmustada, tehes seda, mis teile meeldib. Lõpeta halb päev tööl jalutuskäiguga oma lemmikpargis ja oma lemmikteega mõnusas teetoas.
- Ole nagu mees. Kas teil on sageli tunne, et teie partner ei hooli teie probleemidest? Kas soovite talle kaevata, "rääkida" oma asju ja te satute "seina"? Tõepoolest, mõnikord on naine vihane, et mees ei aruta ega koge temaga probleeme, ignoreerides tema kaebusi. Kuid ma arvan, et tema hing kadestab teda, et ta ei saa kõige pärast muretseda. Ehk tasub võtta eeskuju meestelt?
- Räägi sagedamini. Rääkimine kellegagi, kes suudab probleemi distantseerida, töötab! Ainult endast välja saamine ja probleemi nimetamine annab palju. Parim on alustada hämmastava looga: "Sa ei usu, mis minuga täna juhtus" ja tunda end jutustajana, mitte ohvrina-kangelasena.
- Hoiduge kaebuse esitajatest. Kohtume oma sõpradega ja hakkame üksteist ületama näidetes, kes on halvem ja miks, ja siis on meil veelgi hullem tuju. Lõpeta! Niipea kui keegi hakkab liiga palju kaebama, on parem katkestada ta lühikese "Kuidas läheb?"
Kriisi tekkimisel ...
Piinamine võib olla tugevam kui terve mõistus. Kui teie mõtted on keskendunud mingile probleemile, on raske äkki öelda "lõpetage", "mis mind huvitab?" Või "see on kõik korras". Mida me siis teha saame?
- Silmapaistvatesse kohtadesse tasub panna lihtsate loosungitega kaardid, nt "Aga ma võin oma meelt muuta", "Ma mõtlen midagi välja". Loosungite asemel saate joonistada naeratavaid nägusid ja kinnitada need näiteks tööl külmkapi ja töölaua külge.
- Suurem liiklus on kasulik. Tundub lihtne ja vähesed inimesed kasutavad seda. Vahepeal piisab üksikust rattasõidust või tunnist jõusaalis, et tõsta aju neurotransmitterite taset, mis vastutab parema meeleolu ja sisemise ilma eest.
- Kui midagi meist ei sõltu, peate endale selgelt ütlema: „Mul pole sellel mingit mõju. Muretsemine ei aita.
- Kui midagi tundub liiga keeruline, isegi võimatu teha, on parem öelda endale: "Aga ma olen tegelenud keerulisemate olukordadega."
- Kui kiusamine toimub enne magamaminekut, võite oma mure kirja panna ja otsustada sellega hommikul tegeleda. Puhanud meel saab probleemidega paremini hakkama.
- Kui miski enam ei toimi ja mõtleme endast kui "ebaõnne kuningannale", on parem öelda endale: "Olen optimistlik ja olen tervislikum!"
