Aktiivsed seeniorid (mitte ainult) pühadest

Vanusel on suur ja kahjuks negatiivne mõju kehalise aktiivsuse tasemele - koguni 47%. Üle 60-aastased poolakad pole viimase poole aasta jooksul ühtegi tegevust ette võtnud. Pere aktiivsus võib aga veenda regulaarset treenimist, koguni 40 protsenti. aktiivsed seeniorid tunnistavad, et eelistavad koos sugulastega harjutatud sporti. Ideaalne koht selleks on rahvuslik talv, kus MultiSport Labi tsoonis toimuvad vanaema ja vanaisa päeva (20.-22.01) puhul tasuta füsioterapeutide, treenerite ja toitumisspetsialistide konsultatsioonid.

Vaatamata nähtavatele muutustele poolakate lähenemises kehalisele aktiivsusele ning üha arenenumale spordi- ja vaba aja infrastruktuurile, õpib Poola ühiskond alles aktiivsust. MultiSport Index 2018 aruande kohaselt on meie jaoks kõige motiveerivam tegur tervis koos naudinguga, mis tuleneb regulaarsest liikumisest.

Praegu käsitleb umbes 7,4 miljonit aktiivset poolakat kehalist tegevust kui puhkuse ja lõõgastuse vormi. Seevastu 56 protsenti. üle 60-aastased inimesed ei tegele füüsilise tegevusega. Hirm tundmatuse ees, teadmiste puudumine tervisliku eluviisi kasulikkuse kohta, stereotüübid seoses vanemaealise aktiivsusega ja seega üle 60-aastaste inimeste alahinnatud motivatsioon on nüüd vananeva ühiskonna ebatervislikud komponendid.

- Füüsiline aktiivsus on meie elu igas etapis äärmiselt oluline. Kahjuks loobutakse teatud vanuses sellest, mis mõjutab negatiivselt tervist ja heaolu ning seeläbi ka elukvaliteeti. Poolas ei tee peaaegu pool üle 60-aastastest inimestest trenni ja iga kolmas hindab oma tervist negatiivselt. Seda olukorda saab muuta - piisab sellest, kui võtame enda võimete järgi kohandatud kehalise tegevuse, et märgata selle kasulikku mõju meie tervisele aja jooksul - ütleb Benefit Systems'i juhatuse liige Adam Radzki.

20. – 22. Jaanuarini 2019 saavad riiklikul talvefestivalil vanaema ja vanaisa päeva puhul kõik üle 60-aastased inimesed oma keha seisundit tasuta kontrollida ja seiklust alustada füüsilise tegevusega. MultiSport Labi spetsiaalses tsoonis (Varssavi PGE Narodowy staadionistaadion) korraldati tasuta füsioterapeutide, toitumisspetsialistide ja treenerite konsultatsioonid. Seeniorid saavad kasu ka kehakoostise, vererõhu ja kehahoiu mõõtmisest.

Tervisekonsultatsioonide tsoon MultiSport Lab kutsub kõiki üle 60-aastaseid seeniore pühapäeval (20. jaanuaril 2019) alates 12: 00-19: 00 ning esmaspäeval ja teisipäeval

(21.-22-.01.2019) alates 17.00–21.00 Piletid tuleks MultiSporti piletikassas kätte saada ID-kaardi esitamisel.

Vanus pole oluline

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab süstemaatilisi treeninguid igas vanuserühmas ning eakatele soovitab kehalist aktiivsust vähemalt 30 minutit päevas 5 päeva nädalas või isegi väga intensiivset tegevust vähemalt 20 minutit 3 päeva nädalas. Samuti on lihaste jõu ja vastupidavuse suurendamiseks soovitatav teha harjutusi 2-3 korda nädalas.

Füüsilise aktiivsuse roll suureneb eriti inimese loodusliku bioloogilise potentsiaali ammendumise perioodil, sest aktiivsuse arvukate positiivsete mõjude hulka kuulub turvatunne (tasakaalu säilitamine, kukkumisohu minimeerimine, lihasjõu ja aeroobse võimekuse säilitamine), samuti iseseisvuse tunne, võimalus säilitada sotsiaalseid kontakte või kõrgem enesehinnang (eriti eksistentsi tähenduse osas).

- Eakad, mida eakad saavad korralikult doseeritud kehalisest tegevusest, on palju ja rakenduvad kõikidele kehasüsteemidele - ütleb Varssavi Józef Piłsudski kehakultuuriakadeemia kehakultuuri doktor Sylwia Nowacka-Dobosz. Esiteks võib kehaline aktiivsus aeglustada organismi degeneratiivseid protsesse motoorsete oskuste piires. See pärsib lihaskoe ja luukoe massi vähenemist. See neutraliseerib aeroobse võimekuse vähenemise, põhjustab rakkude paremat hapnikuga varustamist, parandades verevarustust, parandades toitainetega varustamist, samuti toetab keha võõrutusprotsesse ja toetab ainevahetust.

Ühine tegevus suurema motivatsiooni saavutamiseks

Selgub, et pere tegevus on suuresti motiveeriv tegur liikumiseks - koguni 40%. aktiivsed seeniorid tunnistavad, et eelistavad koos harjutatud sporti. Ühine, süsteemne liikumine avaldab positiivset mõju mitte ainult psühhofüüsilisele tervisele (sealhulgas stressi märkimisväärne vähenemine), vaid võib avaldada otsest mõju ka inimestevaheliste suhete paranemisele.

Allikad:

Kantari TNS-i aruanne, poolakate sporditegevus, aprill 2018