Kõik külmuvad talvel ja selle tagajärjed võivad olla ebameeldivad: nohu, köha, külm. Selle vältimiseks ei piisa alati soojalt riietumisest. Kuidas end pärast pikka ootamist bussipeatuses soojendada? Lisateave tõhusate viiside järele pärast külmumist soojeneda.
Külmaks saamine unistab ainult võimalikult kiirest soojenemisest. Külmutamiseks tasub teada ja kasutada tõhusaid meetodeid, sest veri ringleb kuumenenud veresoontega hoogsamalt ja enesetunne on kohe parem. Kodus saab käia vannis, duši all, teha soojendavaid jooke ning kord nädalas tasub saunas käia, et mitte ainult vereringet ergutada, vaid koos higiga ka kehast toksiinidest vabaneda.
Külmutamise viisid: vannid
Käige vannides. Soojendama ei ole soovitatav kiirustada. Äkiline temperatuuri muutus - ja see juhtuks siis, kui oleksite külm ja sukeldus kuuma vette - võib põhjustada teie minestamist.
- Kui teie kodus on ainult dušš, kasutage korjust - valage kordamööda oma jalgadele, kätele, maole, rinnale ja kaelale leiget vett. Umbes 3 minuti pärast alustage veetemperatuuri aeglaselt tõstmist. Kui olete hästi soojendatud, vähendage veetemperatuuri järk-järgult mõnusalt soojale suvele.
- Kui tunnete end soojendava vannina, täitke vann kehatemperatuuril veega, lisage sellele 10 tilka männiõli ja 5 tilka sidruni või apelsini. Soojendusvann peaks kestma vähemalt 10 minutit, kuid mitte kauem kui pool tundi. Vannist väljudes ärge loputage nahka õliosakestega, vaid kuivatage nahka kergelt rätikuga.
Külmutamise viisid: infusioonid ja teed
Joo infusioone ja teesid. Ärge lõpetage sidruniga tee joomist. Taimse infusiooni ettevalmistamine võtab teil väga vähe aega. Ärge kasutage piparmünti, sest isegi purjus kuumal on jahutavad omadused. Soojendamiseks on kõige tõhusamad ravimtaimedest valmistatud infusioonid: tüümian, leedrimari, pärnaõis või vaarikas (võite maitsetaimi kotikestes pruulida).
Sügis-talvine hitt on ingverijook (ingver soojendab sind, ergutab vereringet): lisage klaasi kuuma veega teelusikatäis mett, pool sidrunist mahl ja paar viilu ingverijuure või pool tl pulbrilist pulbrit. Segage ja jooge soojalt.
Loe ka: Ingveri infusioon - kuidas seda valmistada? Retseptid
Lugege ingveritee soojendamise retsepti
Külmakahjustuse vahendid: sissehingamine
Tehke sissehingamisi. Nad toetuvad tervendavate aurude sissehingamisele. Neid saab kodus mitmel viisil valmistada.
- Lihtsaim viis on valada taskurätikule 1-2 tilka õli ja seda sageli nuusutada.
- Samuti võite õli õrnalt piserdada padjale, millel magate.
- Teine võimalus sissehingamiseks on aroomiteraapia kaminasse valada 1-2 spl vett ja 10-20 tilka õli (või mitme õli segu). Kui küünlaleek kuumutab anumat, hakkavad vesi ja lõhnaained aurustuma ja hõljuma õhus.
- Ülemiste hingamisteede haiguste korral on parem valada 4-10 tilka õli (või õlide segu) kuuma veega kaussi ja seejärel nõjatuda üle anuma, katta pea rätikuga. Kasulikke aure tuleb sisse hingata umbes 10 minutit. Sissehingamisi võib korrata iga päev.
Tardumise viisid: saun
Tule sauna. Ligi 100 kraadini soojenenud õhul on kasulik mõju nahale, lihastele ja hingamisteedele. Saunaskäigu ajal tõuseb temperatuur meie kehas 1-2 kraadi C võrra, samal ajal kui naha temperatuur võib tõusta 39–40 kraadini. Seetõttu hakkame intensiivselt higistama. 20-minutilise ravi käigus võime kaotada higi 0,2–1,2 l. Hea higistamine saunas vabastab meie kehast kahjulikud ainevahetusained ja parandab ka vereringet. Tänu sauna regulaarsele kasutamisele töötab meie immuunsüsteem palju paremini, nii et suudame tõhusamalt võidelda viiruste ja bakteritega. Pole tõsi, et saun "ravib" grippi ja külmetushaigusi; see võib ainult halvendada nakkuse sümptomeid. Keha kuumutamine ja seejärel jahutamine põhjustab meie keha kõvenemist.
- Protseduuriks kulub umbes 40-60 minutit. See on aeg, mis on vajalik kolm korda soojenemiseks ja jahtumiseks.
- Saunasse astume mitte näljasena, vaid ka mitte liiga palju (soovitavalt tunni pärast sööki).
- Astume salongi 8-12 minutiks ja istume kõige madalamale pingile. 2-3 minuti pärast valage kividele vesi ja heitke kõrgemale pingile. Viimased 2 minutit veedame "esimesel korrusel", istuvas asendis.
- Pärast kabiinist lahkumist jahutage keha jaheda dušši all, alustades dušši jalgadelt, suunake veevool südame ja kaela poole. Seejärel puhkame 10-15 minutit lamamistoolil või jalutame puhkeruumis ringi. Järgmist salongi sisenemist saab pikendada 5-8 minuti võrra.
- Pärast kogu protseduuri - käime suvise duši all või vannis, et nahalt kahjulikud ained maha loputada, määrida kogu keha niisutava kreemi või kreemiga ja puhata vähemalt veerand tundi.
- Kohe pärast sauna külastamist langeb keha efektiivsus 30-35%. Seetõttu ei tohiks te seda kunagi enne treeningut või muud suurt füüsilist pingutust kasutada.
Õlid suplemiseks ja soojendavaks sissehingamiseks:
- sidrun või apelsin - need stimuleerivad,
- eukalüpt - aitab ülemiste hingamisteede infektsioonide korral,
- kurereha - desinfitseerib, aitab gripi ja nohu korral,
- kadakas - desinfitseerib, rahustab,
- lavendel - desinfitseerib, leevendab unetust ja stressi,
- kummel - rahustab ärevust, desinfitseerib,
- mänd - lõdvestab, leevendab hingamisteede vaevusi,
- tüümian - hõlbustab hingamist.
Soovitatav artikkel:
Soojendavad teed
