Kui me oleme neid varem unarusse jätnud, võivad üle viiekümne jala lõpuks ilmneda tõsiste vaevuste kujul. Liiga keratiniseeritud epidermis, bakteriaalsed ja seeninfektsioonid, deformatsioonid - need on vaid jäämäe tipp, mis võib põhjustada ebamugavust, valu ja isegi probleeme kõndimisega. Vaadake, mis võib juhtuda 50ndates jalgades!
Sisukord:
- 50ndate jalad: keratoosihäired
- 50ndate jalad: sissekasvanud varbaküüned
- Jalad üle 50: hallux valgus (hallux)
- Jalad üle viiekümne: kannusääre
Üle viiekümne jala võib hakata terviseprobleeme tekitama, kui neist varem ei hoolitsetud. Jalgade eest tuleks hoolitseda sama sageli kui teistest kehaosadest ning vanemate inimeste puhul võib osutuda vajalikuks igapäevane hooldus ja regulaarsed visiidid podiatristi juurde. Vanusega hakkab nahk, sealhulgas jalad, kaotama olulist valku - kollageeni. See muutub vastuvõtlikuks kuivusele, pragude ja muutuste tekkele ning küüned muutuvad paksemaks ja kõvemaks. Pärast viiekümnendat eluaastat on märgata ka tähelepanuta jäetud jaladefekte kiiresti arenevate deformatsioonide näol.
50ndate jalad: keratoosihäired
- Keratoosihäired (hüperkeratoos), nagu kallused, konnasilmad, lõhed, võivad olla seotud vereringesüsteemi probleemidega või rasva kadumisega, mis vastutab jala loomuliku pehmendamise eest. Nende teket seostatakse naha kuivusega, kaasuvate haigustega nagu diabeet või reuma, ülekaal, kehahoiakud ja jalgade deformatsioonid - selgitab FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy podoloog Sylwia Śląskiewicz.
Sarv on tavaliselt terve nahaga selgelt piiritletud väike, tundetu kahjustus. Neid iseloomustab sarvipistiku või südamiku olemasolu, mis tungib sügavale epidermisse. Need põhjustavad kipitust või survet. Teiselt poolt on kallused epidermise paksenemised, mis pole nii selgelt piiritletud, tavaliselt on need kerakujulised ja kollase või kollakaspruuni värvusega. Need põhjustavad põletavat valu.
Samuti võib esineda luu deformatsioonide või A-vitamiini puuduse tõttu mõranenud kontsade probleem. Need on kuiva, sageli kasvanud epidermise moodustunud lõhed.
Loe ka:
Kuidas oma jalgade eest hoolitseda? Jalgade hooldamise juhend
Kuidas tuua väsinud jalgadele leevendust? Ravi ja harjutused
Kuidas valida kingi, et see oleks mugav ja tervislik?
Kuidas kalluseid ennetada ja ravida vanemas eas?Pediaatriline pediküür - kõik jalgade nahamuutused, nagu kallused ja konnasilmad, tuleks eemaldada pediaatriakabinetist professionaalsete ja steriilsete tööriistade abil, näiteks skalpelli või peitli abil. Visiidi ajal ei tegele podiatrist mitte ainult naha või küünte muutustega, vaid annab jalgadele ka terviklikku hooldust, nii et protseduur ise võib kesta kuni 1,5 tundi. Eksperdid soovitavad konnasilmade iseseisvat eemaldamist krohviga. Plaastrites sisalduvad tugevad happed põhjustavad naha leotumist, hävitades ka jälje ümbritseva terve koe. Kalluse keskmes olev südamik jääb tavaliselt oma kohale.
Jalgade uurimine - kui muutused süstemaatiliselt taastuvad, võib see olla märk jalgade praegustest defektidest. Naha paksenemine ja kallused viitavad sellele, et see jala koht on üle surutud. Uuringu põhjal võib füsioterapeut soovitada kanda individuaalseid ortopeedilisi sisetalle.
Individuaalsed parandusdetailid - sisetaldades kasutatavad parandused on ette nähtud liigse rõhuga kohtade leevendamiseks.
50ndate jalad: sissekasvanud varbaküüned
- Hilisemas eas inimestel võib olla keeruline korralikult hooldada küüneplaati, mis võib vale lühenemise või liiga kitsaste kingade tõttu sisse kasvama hakata. Alguses pole valu väljendunud ja sarnaneb liiga kitsaste kingade kandmise ebamugavusega. Küüs hakkab kasvama vales suunas ja pöördub küünte šahtide poole, ärritades neid - selgitab podoloog Sylwia Śląskiewicz.
Kuidas ennetada ja ravida sissekasvanud varbaküüsi vanemas eas?
Küünte õige lühenemine - sirge, ilma servade liigse ümardamiseta, mida tuleks siluda ainult viiliga, et teravaid servi ei jääks.
Podiatria pediküür - kui painutamine on meie jaoks keeruline, tasub leppida kokku podologi küünte lühenemise aeg.
Küünte korrigeerimine podiatristi poolt - kui sissekasvanud küüs on alles alanud, võib spetsialist proovida nn. tampoonimine. Küüntevõlli ja plaadi vahele asetab podiatrist ärrituse minimeerimiseks sideme või lausriide. Selge põletiku korral võib podiatrist küüntele panna spetsiaalse ortoniksi klambri, mis pikendab ja sirgendab plaati mitu kuud. See võib olla plastik, silikoon või metall. Ükski neist ei sega normaalset toimimist.
Jalad üle 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus on esijalgade ja pöialuude deformatsioon, mida võib palja silmaga näha suure varba liigese ja suure varba kumeruse piirkonnas väljaulatuva ja punase kasvu kujul. Halluxi välimust soosivad sellised jaladefektid nagu põiksuunalised lamedad jalad, aga ka Mortoni jalg, calcanealiigese valgus ja liigne liigeste liikuvus (põhiseaduslik hüpermobiilsus).
- Hallux valgus võib esialgu põhjustada kerget valu, kuid ravimata jätmise korral võib seda tunda elu sügisel, kui valu võib takistada igapäevast liikumist - selgitab Tervislike Jalakliiniku FootMedia füsioterapeut Karolina Grzywacz.
Kuidas vältida halluksi halvenemist vanemas eas?Jalgade uurimine - see on esimene samm, mis võimaldab kindlaks teha deformatsiooni astet ja põhjust ning valida sobivad meetodid, mis hoiavad ära defekti halvenemise ja parandavad kõndimise mugavust.
Varba funktsionaalne teraapia - füsioterapeut võib soovitada pärast jalgade uurimist. See seisneb jalgade liigeste käsitsi mobiliseerimises terapeudi poolt ja kokkutõmbunud lihaste venitamises. Visiidi käigus valib spetsialist sobivad harjutused, mille eesmärk on tugevdada nõrgestatud lihaseid ja lõõgastuda liiga pinges.
Kinesiotapeerimine - see tähendab jala mähkimine elastsete ribadega, mis hoiavad suure varba õiges teljes ja stimuleerivad selle röövimise eest vastutavaid lihaseid tööle. Kuid neid tuleb korralikult kanda. Füsioterapeut õpetab patsienti seda ise tegema.
Individuaalsed korrigeerivad sisetallad - kujundatud ja valmistatud põhjalike jalgade uuringute põhjal, stimuleerivad jalga korralikult töötama, leevendavad valusaid piirkondi ja parandavad kõndimise mugavust.
Jalad üle viiekümne: kannusääre
Kanna kannus on luuprotsess (luu kasv), mis moodustub kanna mikrotrauma mõjul. Kuid see ei vastuta valu tajumise eest. Tegelik põhjus on kannaluu külge kinnitatud plantaarse fastsia põletik.
- Põletiku ilmnemise eest võivad vastutada kaasasündinud jaladefektid (või isegi ainult üks jalg). Inimesed, kellel on kõrge sisetase, s.t. "õõnes jalg". Kuid tegelikult võib iga jaladefekt põhjustada kanna kannuse ilmnemist, sest see muudab õiget kõnnakumustrit ja ebaõiget jalaoperatsiooni - selgitab FootMedica füsioterapeut Karolina Grzywacz.
Kuidas vältida kanna kannustamist vanemas eas?Jalgade uurimine - see võimaldab tuvastada jala struktuuri defekti ja valida sobivad sisetallad, mis minimeerivad põletiku ohtu.
Individuaalsed parandustallad - defekt moonutab õiget kõnnakut, mis võib mõjutada mitte ainult jalgu, vaid ka põlvi ja selgroogu. Füsioterapeut võib soovitada eneseharjutusi, manuaalravi või individuaalsete ortopeediliste sisetaldade kandmist.
Vasikalihaste massaaž - vasikaid tasub masseerida pärast pikka seismist ja kõndimist, eriti pärast intensiivset füüsilist koormust. Selleks saate kasutada väikest rulli. Massaaž peaks kestma 5 kuni 10 minutit.
Kreeni kõrguse järskude muutuste vältimine - kõrgetel kontsadel kõndimine lühendab plantaarset sidet. Enne kingade vahetamist täiesti lamedateks peate aponeuroosi esmalt põhjalikult masseerima, näiteks väikese palliga - golfi- või kummikuuliga. Ideaalne lahendus oleks kõrgete kontsadega kingadest loobumine, eriti sümptomite ägenemise ja tugeva valu ajal ning plantaarse fastsia massaaži tuleks teha regulaarselt.
