Pärast 65. eluaastat võib meie tervis halveneda. Esiteks krooniliste haiguste tekkimise tõttu. Teiseks, keha väheneva võime tõttu vananedes taastuda. Kuid siin tuleb rehabilitatsioon.
Eaka inimese organism ei suuda enam taastada oma võimeid, funktsioone, mis on kaotatud näiteks vigastuse tagajärjel. Mida vanemad me oleme, seda kehvemad on keha remondiprotsessid. Seetõttu peaks eakate rehabilitatsioon põhinema peamiselt vigastuste ja sellest tuleneva puude ennetamisel.
Seenioride sobivus skaalal
Vanemate inimeste vormisoleku hindamiseks kasutatakse kahte skaalat. Esimene on põhitegevuste skaala, näiteks riietumine, liikumine, söögi söömine, tualeti kasutamine või sulgurlihaste kontroll. Teine on igapäevaste tegevuste keeruline skaala, s.o oskus arveid maksta, telefoni kasutada, poodides käia, sööki valmistada, raha kasutada.
Geriaatria tulemuslikkuse hindamise teine vorm on seisundi kirjeldamine, mida tuntakse hapruse sündroomina. See on seisund, kus antud inimene muutub võimekast ja iseseisvast inimesest hooldust vajavaks puudega inimeseks. Hapruse sündroomi iseloomustab plaaniväline kaalulangus, mida seostatakse väga sageli alatoitumise, pideva väsimuse, põhjendamatu nõrkusega (hinnatakse käepigistusega), aeglase liikumiskiiruse ja vähese kehalise aktiivsusega, s.t ainult vajalike tegevuste tegemisega, nt püsti tõusmisel peate minema tualetti. Kui vaatleme kolme viiest haigusseisundis mainitud seisundist, võime rääkida habrasuse sündroomist.
Rühma vanem parem
Üksildus, lähedaste huvi puudumine on sageli põhjus, miks vanemad inimesed isoleerivad end ümbritsevast. Kui depressiooniga kaasnevad sümptomid, mis on tingitud degeneratiivsetest muutustest liigestes, südame-veresoonkonna haigustest või muudest füüsilistest vaevustest, tõmbuvad paljud eakad aktiivsest elust kiiresti tagasi ja jäävad puudega.
Seetõttu suunavad arstid ebasoodsa sündmuste järjestuse katkestamiseks eakad rühmade taastusravile. Lisaks õrnatele füüsilistele harjutustele toimuvad huvitegevust arendavad õpitoad, õige toitumise õppimine, koos lugemine, laulmine - tunnid, mis võimaldavad grupiga samastuda ja juba mainitud hapruse sündroomist välja tulla.Kuid peate alati meeles pidama, et eakate halva enesetunde või keskkonnast eraldumise põhjuseks võivad olla näiteks ravimata haigused või erinevate arstide välja kirjutatud ravimite koostoimed.
Loe ka: Kepikõnd - ideaalne sport seenioridele 5 parimat spordiala eakatele Eakate treenimine: soojendus-, isomeetrilised ja venitusharjutusedIgapäevane treeningkogus
Vanemad inimesed, kes soovivad võimalikult kaua vormis püsida, peaksid treenima vähemalt kaks korda nädalas 20 minutit. Treening peaks koosnema lihaste tugevust parandavatest harjutustest. Vaja on vaid tooli ja kahte pooleliitrist veega täidetud pudelit. Istume toolile maha ja hoiame pudeleid käes, tõstame käed üles. Seejärel parandame käte, õlgade ja kogu selgroo liigeseid. Venitusharjutused on sama olulised. Isegi käte või jalgade lihaste lihtsalt venitamine või pingutamine toob häid tulemusi.
Kukkumiskaitse
Lihaste tugevdamine, õige roo või kargu valimine, aga ka mugavad kingad või kodused sussid on eelkõige kukkumiste vältimiseks. Meditsiiniline statistika näitab, et 30% üle 65-aastastest inimestest kukub kaks korda aastas, mille tulemuseks on jäsemete ja reieluukaela luumurrud. Kukkumistel on palju põhjuseid. Alates nõrgestatud lihasjõust, pearinglusest, nägemishäiretest, pikema reageerimisajaga ähvardusele, võetud ravimitele, segamini korterile või ebapiisavale ruumi valgustusele. Esimene kukkumine on sageli ainult kerged vigastused või verevalumid, kuid see võib lõppeda traumajärgse sündroomiga, st hirmuga teise kukkumise ees. Patsient tõuseb vajadusel püsti või liigub, mis paradoksaalsel kombel suurendab piiratud kehalise aktiivsuse tõttu kukkumisohtu.
Kodune taastusravi
Kukkumised pärast 65. eluaastat on seitsmes surma põhjus. Seetõttu tasub kasutada taastusravi, mida arst saab patsiendi kodus pakkuda. Riikliku haigekassa määruste kohaselt võib selline rehabilitatsioon toimuda aastaringselt, kaks korda nädalas. Muudel päevadel peaks patsient treenima üksi või hooldaja abiga. Kuid vanurite turvalisuse tagamise tingimus on kodus ebavajalike vaipade eemaldamine või libisemiskindlatele mattidele asetamine. Tualettruumist ülespääsemise hõlbustamiseks on vaja vannituba varustada käepidemetega. Samuti on kõige parem asendada vann madala aerumisbasseiniga, kuhu on lihtsam siseneda, ning asetada libisemiskindel matt ja tool (kummijalgadele või seina külge keeratud), et vanem saaks vanni ajal istuda.
Tähtis
Kes väljastab saatekirja
Kodune taastusravi hõlmab meditsiinilist nõustamist ja füsioteraapiat erinevatele patsientide rühmadele, mida reguleerib tervishoiuministri 6. novembri 2013. aasta määrus (Journal of Laws, 12. detsember 2013). Saatekirja võib väljastada ravikindlustusarst - spetsialist rehabilitatsiooni, balneoloogia ja füüsilise meditsiini, reumatoloogia, neuroloogia, ortopeedia ja traumatoloogia alal ning perearst.
Parimad harjutused seeniorideleArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
igakuine "Zdrowie"
