Ärritatud soole sündroom: meditsiiniline päevik

Kas teil on ärritunud soole sündroom ja ravimid aitavad vähe? Ärritatud sool on seisund, mille korral teie heaolu sõltub vähem ravimteraapiast ja rohkem teie käitumisest. Kui soovite end paremini tunda, pidage meditsiinipäevikut ja jälgige hoolikalt oma keha reaktsioone. Pange õige toitumine ja kasutage lõõgastumisvõtteid. Siin on ärritunud soole sündroomi all kannatava inimese dekaloog.

Ärritatud soole sündroom klassifitseeritakse funktsionaalsete haiguste hulka, st haigused, millel on orgaanilised põhjused. Arstid kalduvad teooriale, et autonoomse vistseraalse süsteemi ülitundlikkus on ärritunud soole sündroomi aluseks.
Kuna on äärmiselt keeruline kindlaks teha, mis põhjustab kõhuvalu, kõhulahtisust või kõhukinnisust, peate jälgima oma keha reaktsioone. Alles hiljuti arvati, et üks vaevuste põhjustaja on pidevas stressis elamine, kuid endiselt pole teada, kas stress põhjustab vaevusi või vastupidi - korduvad vaevused ja sagedased arsti külastused aitavad kaasa stressile ja ärritusele.
Seetõttu peate oma keha jälgima, et õppida tundma halb enesetunne. Kui leiate, et stress on teie probleemide põhjus, peate õppima seda leevendama. Pole tähtis, millise meetodi valite, võib-olla loete kümneni, võib-olla meditatsioon või jooga - on oluline, et saaksite rahuneda, saaksite tegelikkusest kaugeneda.

Dekaloog ärritunud soole sündroomiga inimesele

"Päevikut pidama
Iga päev tõmmake paar sõna välja oma dieedi ja kogu päeva kestvate sündmuste kohta. Arvestused aitavad teie arstil valida ravi ja aitavad teil teada saada, mis teid kahjustab. See hõlbustab sümptomite halvenemist põhjustavate toodete ja olukordade kõrvaldamist.

»Muutke oma elustiili
Pereasjade korraldamine, abieluprobleemid, töökoha vahetamine või lapsepõlvest pärit traumaatiliste kogemuste rääkimine võib olla ravim ärritunud soole sündroomi käes kannatajatele. Nii et mõelge sellele, mida saate ise enda heaks teha, mis teid ärritab, millega ei saa hakkama. Teadvuseta kahju ja madal enesehinnang on sageli halb enesetunne ja sümptomite halvenemine.

»Dieet - oluline element
Ärritatud soole sündroomi korral pole ühtegi kõigile sobivat dieeti. Peate endale menüü koostama. See on oluline, sest kuigi teie haigus ei ole eluohtlik, vähendab see kindlasti selle kvaliteeti ja seab palju piiranguid. Söö seda, mis sulle haiget ei tee. Kui sõite midagi, mis halvendas teie sümptomeid, katkestage see toode 2 nädala jooksul. Kui teie sümptomid mööduvad, teate, et see roog pole teie jaoks hea. Vältige gaasilisi toite - kaunvilju, šokolaadi, gaseeritud jooke (pole veel teada, kas see mõjutab joogis sisalduvaid gaase või kunstlikke värvaineid). Tähtis on süüa regulaarselt ja söögid ei oleks liiga rasked.
Lõpetage söömine kiirustades. Kiire söömine, nagu ka järjestikuste hammustuste rüüpamine, soodustab õhu neelamist, st gaase. Seetõttu ärge sööge tänaval, vältige suupisteid.

»Puhka sageli
Pole tähtis, kuhu ja millal puhkama lähed. On oluline, et pühendaksite selle tõelisele lõõgastumisele ja taastumisele. Kasutage iga vaba hetke puhkamiseks, hobiks. Andke endale vaimse tasakaalu säilitamiseks väiksemaid ja suuremaid naudinguid.

»Sinu sõber kiudaineid
Kui teil on kõhukinnisusega ärritunud soole sündroom, võivad kiudained olla jumalakartlikud. Kiudainerikast dieeti peetakse selliseks, mis annab kehale päevas 30–50 g kiudaineid. See tähendab, et päeva jooksul peaksite sööma paar kilo õunu, mis on ebareaalne. Seetõttu tasub keha toetada pulbrilisi või lahustuvaid kiude sisaldavate preparaatidega. Kõhulahtisuse korral peaks aga kiudainete päevane kogus olema piiratud, seega söö vähem puu- ja köögivilju.

Ȁra kallista
Ehkki aluspesu pinguldamise kahjulike mõjude kohta pole selgeid tõendeid, ärge kandke seda iga päev, eriti kui teil on kõhupuhitus. Sama kehtib ka liiga tihedate vööde kandmise kohta, nt pükstes.