10 asja, mida peaksite tegema, kui teie elu laguneb

Kuidas kleepida kallima kaotusest murtud süda? Mida saate teha, kui teie naine tõesti lahkub? Kui teie laps sureb? Millal toob teie mees teid kohtusse ja saab õiguse viia oma lapsed maailma teise otsa? Kuidas saaksite oma unistusi täita, kui teie pingutused ebaõnnestuvad? Millal tulete sõjast laastatuna tagasi? Kui teie sentid on aurustunud ja leiate oma õuduseks, et kuigi olete kuuekümne neljane ja doktorikraad, töötate supermarketis sekretärina?

Ükskõik kui palju inimesi on sarnaseid probleeme läbi elanud või üle elamas, on see laastav ja laastav kogemus, kui meie elu pööratakse pea peale. Raamat, 10 asja, mida peaksite tegema, kui teie elu kokku kukub, on pühendatud just sellele perioodile - kui elu muutub nii kohutavalt raskeks, et teil on tahtmist alla anda, kui arvate, et ei saa sellega enam hakkama, kui tunnete et teid on üle mõistuse kogetud. Emotsionaalsel tasandil mõtlete, kuidas saaksite kõik need kohutavad tunded läbi elada: sügav valu ja kahetsus, kaotus, kurbus, lootusetus. Kuid võib-olla küsite endalt oma sügavama vaimse intelligentsuse tasemel: „Kuidas saaksin paremini toime tulla minuga juhtunuga? Mis selle kõige mõte on? ”. Juhendi autor Daphne Kingma seadis endale ülesandeks mitte olukorrast ajutist päästmist välja töötada, vaid leida elu tõeline mõte. Ja sellest see raamat räägibki.

Tasub teada

Daphne Kinga - paariteraapia spetsialist, keda nimetatakse "armastuse doktoriks", kes on kirjutanud 13 raamatut armastusest ja inimestevahelistest suhetest, mida on müüdud miljoneid eksemplare ja mis on tõlgitud 15 keelde. Üle kahekümne aasta on Daphne töötanud nii üksikisikute kui paaridega, et aidata neil parandada oma suhte kvaliteeti ja tuua oma ellu rohkem armastust. Tohutult populaarse ja nõutava esinejana kutsutakse teda sageli loenguid pidama kogu Ameerika Ühendriikidesse ja Euroopasse. Samuti viib ta regulaarselt läbi seminare Esaleni Instituudis Californias Big Suris ja Recreeri fondis Pariisis. Ta elab Californias Santa Barbaras.

Siin on 10 asja, mis aitavad teil äkiliste hädadega toime tulla:

1. Nutma

Nutmine on loomulik viis kurbuse ja kahetsuse väljendamiseks. Ja see on hämmastav, kui tihti me selle peatame. Me elame kultuuris, mis kardab kahetsust väljendada; me ei saa nutta. Kui meie elu laguneb ühel või teisel viisil, proovime tavaliselt sündmuste üle kontrolli haarata, neile lahendusi leida, need unustada või oma teadvusest välja tõrjuda - selle asemel, et neid täielikult kogeda, aktsepteerida nende olemasolu ja näha, mida see suudab. olla meie jaoks nende sügavam tähendus. Teaduslikult on tõestatud, et kui inimesed suruvad kurbuse maha, suruvad nad alla ka positiivsed emotsioonid.

2. Vabane harjumuspärastest lahendustest

Harjumused on mõnevõrra reflekssed toimingud ja pole alati parim lahendus. Uued - ja eriti keerulised - olud nõuavad uusi lahendusi: improvisatsioon, kujutlusvõime, loovus. Kuid kui me kardame, kardame või oleme olukorrast rabatud, pöördub enamik meist harjumuspärase käitumise poole, sest… noh, me oleme seda alati teinud. Teoreetiliselt pole nendes reaktsioonides tegelikult midagi halba. Õigetes oludes võivad need olla suurepärane ellujäämisstrateegia.

On suurepärane, kui teil on tööeetika, mis võimaldab teil väsimatult töötada, kui tulete välja projektiga, mis tuleb kolme päeva jooksul lõpetada. On suurepärane rääkida oma sõpradega lõputult oma uue suhte lõpututest võimalustest või nautida suupisteid või jooke, kui teid on tabanud mõni kohutav läbikukkumine. Kuid kui teete seda alati või mis veelgi tähtsam, kui teete just seda - või kui teete seda liiga palju -, eriti kui muutunud olud nõuavad muud käitumist, siis elate oma "vaikekäitumise" järgi. On aeg seda muuta.

3. Tehke midagi muud

Erinevad asjaolud nõuavad, et me käituksime erinevalt. Kasva või sure. Venita või kahanda. Lennake või eksige varemetes. Peame muutuma oma maailma muutuste rütmis. Kui meie olud muutuvad, peame muutma oma vastuseid neile. Kuidas seda õppida?

4. Õppige loobuma

Kui teie elu laguneb, on loomulik impulss tema küljes rippuda; milline oli su elu või tahtsid, et see oleks selline, nagu sa seda praegu tahad. Kuid kriisist üle saamiseks peate vabanema takistusest, mis teie teel seisab või probleemi põhjustab; see on pall säärel, saba külge seotud tühjad purgid. Sa pead lahti saama kõigest, mis sind ei teeni, kõigest, mida sa enam ei vaja, mis hoiab sind edasi liikumast, ükskõik, millesse sa oled nii kiindunud, et sa ei näe, kuhu lähed.

5. Pidage meeles, kes te olete alati olnud

Probleem on selles, et kui elu laguneb, unustame tihti ära, kes me oleme ja mida saame ise pakkuda. Nii sageli, selle asemel, et öelda nagu mu sõber Phillip: „Ma olen tüüp, kes kunagi alla ei anna; Ma lähen selle läbi, isegi kui ma pean oma kingi puhastama ”, tunnete põlvedes pehmust ja hinges lootusetust - tunnete end tsükloni silmis liblikana: meeleheitel, murtud, haletsusväärne ja täiesti haavatav. Seetõttu on teie jaoks nii tähtis oma tugevust tundma õppida. Kui mäletate, milles olete hea, võite loota! Selle asemel, et tunda, et teie olud teid valdavad, mõistate äkki, et sisuliselt toote välja oma parimad omadused.

6. Ole püsiv

Kui olete otsustanud vastu pidada, siis mitte sellepärast, et olete idioot ja mitte sellepärast, et olete ringi vaadanud, sisse vaadanud ja mõistnud, kui kohutav teie praegune olukord on. See juhtus seetõttu, et hoolimata tuhandest heitumise põhjusest otsustasite olla julge, liikuda edasi, suruda rusikasse ja mitte alla anda, hoolimata sellest, kui kahetsusväärsetest, tüütutest, problemaatilistest või lootusetuna näivatest oludest olete sattunud. Püsivusjõud on eriti vajalik emotsionaalselt laastavate, intensiivsete sündmuste käsitlemisel või siis, kui olete silmitsi paljude raskete probleemidega samal ajal.

7. Integreerige oma kaotus

Selleks, et saaksite oma elus praeguse kriisi läbi elada, peate juhtunu integreerima, teisisõnu, peate selle assimileerima, aktsepteerima ja siis oma eluküsimusse punuma. Teie integreerumine, kriisi sisu ja tähenduse omaksvõtmine on märk sellest, et olete kenasti üle raskustest ülesaamiseks.

8. Elage lihtsat elu

Elamine tähendab lihtsalt nii palju kui võimalik - asjade, kohustuste, ootuste, inimeste - piiramist. See tähendab kogu liigse ja prügi eemaldamist oma elust, et teha ruumi sellele, mida kasutate ja vajate oma kodus, südames, meeles ja elus. See on asjade põhja jõudmine ja eluviisi juurde naasmine, mida enamik meist mäletab vaid ähmaselt: naudingud, mis ei maksa palju raha, rahulolu, mida ei osteta poest, meelelahutus, mis ei nõua ekraani ega konkureeri sadadega teiste inimeste jaoks.

9. Minge armastuse poole

Kui meid vaevavad probleemid, hakkame mõistma ka oma haavatavust, oma tundlikkust. Näeme, et ühes või teises piirkonnas võiks mõni abi meile kasuks tulla. Niisiis hakkame oma vajaduste topsist välja kalduma, et abi otsida. Seda seetõttu, et kui elu meid räsib, muutume alandlikumaks, avatumaks, rohkem valmis nii andma kui ka vastu võtma. Samuti oleme valmis rohkem tekkivaid võimalusi ära kasutama. Me avame end. Lasime valve alla. Esitame küsimusi. Me laguneme. Me aktsepteerime lohutust. Sõnad. Kate. Sööki. Aja möödudes mõistame, et on juhtunud midagi erakordset: mida rohkem me teiste poole kaldume, seda vähem tunneme end üksildasena. Kuidagi isegi kaose keskel, kus me oleme, tunneme end armastatuna. Ja kõige suurem on see, et mida rohkem armastust vajame, seda rohkem on meil ootamatult ka armastust anda.

10. Ela vaimu valguses

Kriis on küpse teadvuse tuleproov, kuna see sunnib meid omaks võtma täiesti uue ja tundmatu ellusuhtumise. See muudab meie energiat, segab emotsioone, pingutab keha, toob meile unetuid öid ja piinavaid südamevalu, nii et meie keha ja psüühika muutuvad vastuvõtlikuks teabele, mis tavatingimustes ei jõua meieni üldse. Lagunedes muutume haavatavaks ja läbilaskvaks - meie struktuur on uue teabe saamiseks piisavalt sünkroniseerimata, piisavalt muudetud, nõrgenenud. Oleme avatud. Saame muutuda. Ja me muutume.

Autor ei garanteeri, et pärast selle raamatu lugemist muudate oma elu kohe ja radikaalselt, kuid vähemalt saate teada, millised tegevused aitavad teil raskustega toime tulla.