6 harjutust paremaks seksiks. Ärka üles oma seksuaalne jõud!

Kuidas äratada oma iha ja pritsida uuesti seksiiha? Susan Crain Bakos, Ameerika autoriteet seksi alal ja enimmüüdud seksitehnikat käsitlevate raamatute autor, pakub seksuaalenergia äratamiseks välja spetsiaalse füüsiliste harjutuste komplekti. Harjutused aitavad teil saada erootilist enesekindlust, sütitavad meeli ja valmistavad keha ette armastuse seansiks. Siin on 6 sammu oma seksuaalse elemendi äratamiseks.

Mida teeb füüsiline vorm seksimiseks soovimiseks? Tegelikult rohkem kui arvame. Siin on mõned harjutused, mis pakuvad teile seksi ja enesekindlust voodis.

Füüsiline aktiivsus mõjutab teie sõitu

Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse teadlaste uuringud näitasid, et vaid üks sajast rasvunud inimesest oli oma seksuaaleluga rahul ja iga neljas tunnistas, et vältis intiimset olukorda. On tõestatud, et rasvunud inimesed, kes teevad vähem trenni ja ei tee trenni, on magamistoas vähem aktiivsed. Nad on loid, loid ja kannatavad sagedamini mitmesuguste seksuaalhäirete all.

Austini Texase ülikooli teadlased leidsid omakorda, et naised, kes teevad pingutava südame- ja hingamistööga seotud treeninguid vähemalt 20 minutit päevas, näitavad suuremat seksuaalset erutuvust ja on oma erootilise eluga rohkem rahul. Pole ime - liikumine paneb meid tundma pingestatud, lõdvestunud ja enesega rahulolevaid tundeid, miks mitte tuua see olek otse magamistuppa?

Kui teie sugutung on märkimisväärselt vähenenud või teil on voodis alati enesekindlus puudunud, on teil nüüd võimalus seda muuta, tehes erootikatreeninguid, mille on välja töötanud Gymboxi spetsialistid Londonist. Harjutused on suunatud vaagnalihaste seisundi parandamisele, erootilise teadlikkuse stimuleerimisele ja seksuaalenergia tugevdamisele. Aja jooksul tunnete, et mõistate oma keha ja selle vajadusi paremini ning see on vaid samm edasi tõeliseks seksivulkaaniks saamisest!

Loe ka: Kuidas suurendada oma libiido? Parimad viisid

Väsige positiivselt

Esiteks soojendus. Alustage oma lemmiktrennist - sörkjooksust, tantsimisest, rattasõidust jne, et teie keha oleks enne järgmist treeningut võimalikult soe. Harjutades kujutlege endaga koos vürtsikaid stseene. Visualiseerige neid ja proovige seksuaalenergiat suunata suguelundite poole. Peaksite tundma kerget elevuse värinat, mis julgustab teid julgemate fantaasiateni.

Painuta oma keha julgelt

Kas mäletate seksikaid tantsijaid Eric Prydzi klipist "Call on me"? Proovige nende liikumisi jäljendada.

Seisa jalad laiali, painuta põlvi, pane käed puusadele ja lükka vaagen ettepoole. Tehke sensuaalne puusa vereringe. Liikluse kiirendamiseks ja aeglustamiseks pöörake kordamööda. Liikuge rütmiliste puusaliigutuste juurde edasi-tagasi. Alusta aeglaselt kiigutamisest. Puusasid ettepoole lükates hingake sisse ja pingutage Kegeli lihaseid, kui suunate neid tahapoole - hingake välja ja lõdvestage tupelihaseid. Liiguta oma puusi üha kiiremini. Võite minna seksikale Shakira kõhutantsule või erootilisele ringtantsustiilile - kõik trikid on lubatud. Ärge kartke oma kehast fantaseerida. Mida vääritum mõte, seda parem.

Vaadake näidet seksikast aeroobikatreeningust, mida teete kodus

Irnus kassipoeg

See harjutus, nagu ka eelmised, aitab tugevdada ja arendada vaagnalihaseid.

Põlvige neljakäpukil. Langetage oma keha ja suruge tuharad tihedalt kinni. Kiigutage neid küljelt küljele, edasi-tagasi 1-3 minutit. Teie vaagen peaks olema võimalikult lõdvestunud. Seejärel tehke nendega aeglased ringid, pinguldades ja lõdvestades vaheldumisi oma Kegeli lihaseid.

Nüüd lülitage sisse selja- ja õlgaharjutused. Venita nagu kass: siruta käed välja sirutatud ja lükka tuharad üles, nii et tunned seljalihaste meeldivat lõdvestust. Seejärel toetuge sirgendatud kätele ja sirutage jalad välja. Lükake oma rind ette ja kallutage pea tagasi. Tehke mitu sellist venitust. Naaske algasendisse. Pingutage oma Kegeli lihaseid ja hingake pea kallutamisel sisse, seejärel lõdvendage tupe lihaseid ja vabastage oma pead tõstes õhk. Muutke oma liigutuste tempot, kohandades hingamistempot ja tõmbudes kokku Kegeli lihastega. Harjutage 3-5 minutit.

Loe ka: 10 parimat seksimänguasja, mis äratavad su seksuaalelu Täiuslik oraalseks - kuidas kõige paremini peenist suuga paitada? Positsioon 69 - mis see on? Kuidas orgasmi 69. asendis?

Röövlõvi

See harjutus aitab teil saada erootilist enesekindlust ja end oma kehas hästi tunda.

Tõuse neljakäpukile, langeta kere madalale ja lükka tuharad üles. Rindkere ja seljalihaseid lõdvestades kiigutage vaagna 3 minutit edasi-tagasi. Seejärel liikuge sujuvalt asendisse, kus toetate end sirgetele kätele ja sirutate oma jalgu. Seda liigutades hingake sisse ja pingutage tuharad kergelt. Pöörake väljahingamisel tagasi algasendisse ja lõdvestage vaagna ja tuharad. Korrake harjutust 3 minutit.

Sensuaalne tants

Puusade sensuaalne kiikumine muusika saatel võib olla uskumatult põnev. Seda on kõige parem teha suure peegli ees. Kas sa ei näe seksikas välja?

Kõigutage puusad aeglaselt ja ühendage käte liigutused. Liikuge ringide peale, algul laisalt, siis järjest kiiremini. Tantsige sel viisil vähemalt 5 minutit ja minge 15-le päeval, kui teil on rohkem aega treenimiseks. Kasutage oma ärganud energiat Pärast kõiki treeninguetappe peaks teie keha olema tugevalt ärkvel, ka erootiline. Seda potentsiaali tasub kasutada, et endale kõige rohkem rõõmu pakkuda ... Masseerige käega õrnalt häbeme piirkonda, reite sisekülge ja perineumit. Mõelge oma kehale kui seksikaimale asjale maailmas. Kujutage ette, et levitate käega ihu üle kogu keha. Saavutage orgasm ilma massaaži katkestamata. Pärast kulminatsiooni jätkake oma suguelundite stimuleerimisega, andes võib-olla endale veel ühe orgasmi. Teid üllatab teie naudingu intensiivsus - võimas värin torkab teid pealaest kontsadeni.

Loe ka: Masturbatsioon - efektid, mõju tervisele, tehnikad

Tantsimine on suurepärane võimalus enesekindluse saavutamiseks. Meelte äratamiseks, tundke end naiselikumana ja seksikamana, registreeruge ladina tantsutundides. Nad on väga sensuaalsed ja õpetavad võrgutamise kunsti. Tihe kontakt partneriga, iga naise puusade ja vaagnatega töötamine äratab varjatud seksuaalse potentsiaali.

Millise tantsu peaksite valima, et pingutus tantsupõrandal annaks parema kogemuse magamistoas? Siin on soovitatavad stiilid:

• salsa
• kizomba
• bachata
• rumba
• argentiina tango
• cha-cha
• postitants (postitants)
• kõhutants

Vaigista

Koolituse viimane etapp on vaimu ja keha rahustamine. Sule silmad, hinga aeglaselt ja sügavalt. Keskendage oma mõtted kogemustele, mida äsja elasite. Nautige õndsat lõõgastumise hetke ja proovige magama jääda. Treenige nii tihti kui võimalik.

Seansside vahel hoolitsege oma keha eest, mõelge sellele positiivselt ja proovige täita kõik selle seksuaalsed soovid. Kui vabastate end oma kompleksidest ja hakkate tema vajadusi julgelt taga ajama, õhkub teil seksuaalenergiat.

Soovitatav artikkel: