Riisidieet on puhastusdieet, mis põhineb pruunil riisil. Sellel pole mitte ainult puhastavaid omadusi, vaid see pakub ka pikka aega täiskõhutunnet, seetõttu soodustab see kehakaalu langust. Kontrollige, kuidas järgida riisidieeti keha puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Riisidieet on monodieet, st ühekomponendiline dieet, mille peamine eesmärk on keha toksiinidest puhastada ja veres glükoosisisaldust reguleerida. Nagu nimigi ütleb, põhineb see riisil, mitte valgel, vaid pruunil. See sisaldab palju kiudaineid, mis tagab pika aja täiskõhutunde, reguleerib seedetrakti tööd ja pühib sõna otseses mõttes kõik toksiinid kehast välja. Lisaks alandab see kolesterooli ja suhkru taset veres ning tänu suurele kaaliumisisaldusele ja madalale naatriumisisaldusele eemaldab kudedest liigse vee. Lisaks on pruun riis rikkalik B-vitamiinide allikas: B1, B2, B6, samuti vitamiinid PP, K ja E, samuti sellised elemendid nagu magneesium, kaalium, tsink, raud, kaltsium ja fosfor.
Riisidieet - reeglid
Kõige kuulsam on 3-päevane riisidieet, kus hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks tarbitakse ainult pruuni riisi, kas soolata keedetult või ahjus küpsetatult. Teise võimalusena võib seda piserdada rohelise peterselli või vähese koguse muude ürtidega. Tuleb meeles pidada, et ühes riisikotis on umbes 200 kcal ja miinimum, mida päeva jooksul kehale pakkuda on, on 1000 kcal. Lisaks võite juua ainult vett ja ravimtaimede infusioone. Selliselt koostatud dieeti saab uuesti kasutada kõige varem kuu aja pärast.
Teine võimalus on riisidieet, kus riis on endiselt menüüs domineeriv, kuid võib sisaldada ka puu- ja köögivilju, samuti kaunvilju, jämedate teraviljatooteid ja valget liha. Söögikordade energeetiline väärtus peaks olema umbes 1300-1500 kcal. Sellist dieeti saab kasutada 7-21 päeva.
Kas riisidieet on tervislik?
Riisidieet 3-päevases versioonis ei suuda keha varustada kõigi vajalike toitainetega. On tõsi, et see annab kehale suures koguses kiudaineid, kuid puuduvad paljud muud koostisosad, peamiselt valk, rasv, sealhulgas asendamatud rasvhapped ja vitamiinid C, A, D. Seetõttu võib see üle 3 päeva kasutamisel põhjustada keha laastamist .
Kas riisidieet sobib kaalulangetamiseks?
Riisipõhine dieet on hea kaalulangetamise idee. Lõppude lõpuks pole riikides, kus põhitoiduks on riis, ülekaaluga probleeme. Kaalulangus on riisidieedil tavaliselt umbes 0,5 kg päevas.
Loe ka: Kartulidieet: reeglid ja mõjud. Kui palju te kartulidieedil kaalust alla võtate? Sidrunidetoksiline dieet: sidrunidieedi põhimõtted ja mõju Dieet tselluliidi vastu. Efektiivne tselluliidivastane dieet. Mida süüa, et vabaneda ce ... Keefiridieet: mis see on? Millised on selle mõjud? Kui palju võite ühe kaalu kohta kaotada ...
