Mitu korda nädalas peaksite füüsilist tegevust harrastama, et see avaldaks meie tervisele soodsat mõju?
Kehaliste ja sportlike tegevuste erinevused
Füüsiline aktiivsus ja sport on kaks erinevat asja.
WHO andmetel on sport "spetsialiseeritud ja organiseeritud füüsilise tegevuse liik". Teisest küljest kirjeldab INSERM füüsilise aktiivsuse sporti või mis tahes tegevust, mis viiakse läbi kodus, tööl, ühistranspordis või vabal ajal.
Mõõdukas tegevus 30 minutit, 5 korda nädalas
Mõõduka füüsilise aktiivsuse harjutamine 30 minutit 5 korda nädalas on väga kasulik 18–65-aastaste inimeste tervisele.
- Minimaalne aeg: 30 minutit.
- Mõõdukas tegevus: jalutuskäik ...
- Sessioonid nädalas: 5 korda nädalas.
Intensiivne tegevus 3 korda nädalas
3 korda nädalas intensiivse füüsilise aktiivsuse harjutamine on väga kasulik 18–65-aastaste inimeste tervisele.
- Minimaalne aeg: 20 minutit.
- Intensiivne tegevus: sörkimine ...
- sessioonid nädalas: 3 korda nädalas.
