Aktiivne elu pärast ALATI. Kuidas toimida pärast infarkti

Infarkt on suur šokk kehale ja psüühikale. Inimene hakkab mõtlema, kuidas ta edasi töötab. Rahulikult! Pärast infarkti saate naasta tavalisse ellu, peate lihtsalt mõnda harjumust muutma. Tähtis on ületada hirm, vältida sporti ja seksi, jälgida oma tervist ja järgida õiget toitumist.

Igal aastal viib südameatakk kardioloogia osakondadesse 100 000 inimest. Poolakad. Nende elu päästmine on arstidele suur edu. Selleks, et ajalugu ei korduks ja me ei leiaks end uuesti haigete hulgast, on vaja muuta oma elustiili. Kui suur? See sõltub haiguse löögi tugevusest, st infarkti ulatusest, tüsistustest ja keha reaktsioonist ravile. Suvi on värskete infarktide jaoks keeruline aeg. Kuum ilm ja rõhukõikumised ei soodusta heaolu. Võite hästi töötada, kuid peate järgima teatud reegleid. Siin nad on.

Loe ka: Kolesterooli alandav dieet Elektrokardiograafia (EKG) on südameproov. Millest see räägib? Millised on näidustused

Kuula oma keha - aga ära liialda. Kui rinnus ilmub teie teada valu, peatage klass. Palun puhake ja proovige uuesti. Kui valu jätkub, pöörduge arsti poole. Ärge kartke teravat, läbistavat valu, kuna see tuleb tavaliselt närvidest ja lihastest. Ärge vältige liiklust, sest see teeb teie südamele haiget.
Kontrollige oma hirmu - see on kõige raskem pärast haiglast lahkumist. Hirm teise infarkti ees võib põhjustada meeleolu halvenemist ja isegi depressiooni. Hea viis ärevuse kontrolli all hoidmiseks on oma hirmude ja tunnete jagamine lähedastega. Kuid ärge proovige oma pere kannatlikkust. Infarkt ei pea olema puue. See, kui kiiresti vormi tagasi jõuate, sõltub enamasti sinust.
Taasta oma jõud - haiglas õpitakse füsioterapeudi järelevalve all korralikult hingama ja liikuma. Korrake seda pärast kodus. Tehke ka väikesi majapidamistöid, kuid aegluubis puhake rohkem kui töö. Ärge hoidke treeningu ajal hinge kinni. Alustage jalgrattaga sõitmist või basseinis käimist, kui arst lubab. Saage piisavalt magada, 6–7 tundi und paneb taas jalule. Mida reguleeritumalt elate, seda kiiremini jõu taastate.
Võtke ravimeid regulaarselt - pidage kinni raviaegadest. Ärge lõpetage ravi, kui tunnete end paremini. Kui unustate ravimid, ärge paanitsege, sest kaasaegsed farmaatsiatooted töötavad mitu tundi. Ärge lükake neid edasi ilma arsti teadmata.
Kontrollrõhk ja pps - rõhk ei tohiks ületada 140/90 mm Hg ning pps peaks puhkeseisundis jääma kiiruseks 60–70 ja treeningu ajal 90–100 lööki minutis. Pärast stressitesti ütleb arst teile, millised jõupingutused on teie jaoks vastuvõetavad. Pange tulemused kirja. See võimaldab teil hinnata, kui kiiresti taastute.
Kasutage dieedi jõudu - teie taldrik peaks sisaldama vitamiine (beetakaroteen, C, E ja B rühm) ja mineraale (seleen, magneesium, tsink, kaalium) rikkalikult. Magneesium on oluline, kuna see annab südamele energiat, mis on vajalik rütmiliseks kokkutõmbumiseks. Leiate selle teravilja idudest, kliidest, tatrast, hernestest, ubadest, pähklitest, banaanidest, kakaost ja šokolaadist. Suvi on grillimise aeg. Unustage sealiha kael, kuid saate nautida kanarinda, kala või grillitud köögivilju. Põhimõtteliselt võib süüa kõike muud kui mõistusega. Väike must kleit või klaas alkoholi ei tee sulle haiget. Piirake siiski 1-2 klaasi veiniga. Antikoagulante tarvitavad inimesed ei tohi alkoholi juua.
Ärge suitsetage - pärast hiljutist infarkti 100% suitsetajad loobusid suitsetamisest. Kuu aega hiljem naaseb selle juurde 80 protsenti. inimesed. See on lihtsaim viis uue südameataki saamiseks.
Puhka targalt - sel aastal loobu reisist troopikasse või kõrgmägedesse. Parim on puhata tasandikel. Ärge kiirustage külma vette, sest see põhjustab ohtlikku vasokonstriktsiooni. Võite isegi minestada. Ärge päevitage tordil lamades, vaid kõndige. Katke pea. Mõned südameravimid koos päikesega võivad põhjustada löövet. Kuuma ilmaga peate palju jooma, et keha ei dehüdreeriks. Higistades kaotate naatriumi ja kaaliumi, millel on vererõhu puudus ja mis põhjustavad rütmihäireid.
Hoolitsege naudingu eest - võite teha kõike, mida soovite. Tutvuge oma sõprade, sõpradega, ärge heitke reisi ja armastust. Seks on hea taastusravi vorm, see soodustab taastumist, leevendab pingeid ja emotsioone. Pärast haiglast lahkumist piirduge silitamisega, kuid mõne nädala pärast võite proovida rohkem. Emotsioonid seksuaalvahekorra ajal võivad tunduda infarktina, kuid ärge muretsege. Härrad ei tohiks potentsi suurendavaid aineid iseseisvalt kasutada.
Elage ilma stressita - halb tuju võib muutuda depressiooniks ja see võib põhjustada uue südameataki. Mida rohkem optimismi, seda parem. Kui olete närvis, õppige lõõgastuma. Ela aktiivselt, see soosib südant.