Kiire dieet - iga organism reageerib sellele erinevalt, kuid üks on kindel. Kolme päeva jooksul võite kaotada kuni 1,5 kg ja kui pikendate seda veel 3 päeva, on teil võimalus kaotada kaalu kaks korda rohkem. Kiire dieedi põhiprintsiibid on: rohkelt vedelikke, väikesed portsjonid ja regulaarne söögiaeg, samuti kõndimine ja ... aeglane söömine.
Kiire dieet tuleb kasuks enne suurt väljapääsu või kui tunnete end raskena. Kas kiire dieet on efektiivne? Iga hommik algab mahlast. Isegi kui te pole investeerinud elektrilisse mahlapressi, ei võta ühe apelsini või greibi käsitsi mahlastamine rohkem kui 2 minutit. See mahl on C-vitamiini pomm. See värskendab teid, annab teile energiat ja aitab teie ainevahetust stabiliseerida.
Seejärel valmistage endale tass nõrga kohvi piima või teega, kaks täisteraleivakrutooni, millele võite panna pool teelusikatäit mett, lisaks madala rasvasisaldusega suhkruvaba jogurt. See on kerge hommikusöök, mis annab teile süsivesikuid, kiudaineid ja kaltsiumi.
Kuula, kuidas 3 päevaga 1,5 kilo alla võtta. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Kiire dieet - joo nii palju kui tahad
Selles dieedis saate juua nii palju kui soovite! Kuid kõik pole lubatud. Kõik valmisjoogid, isegi "kergete" tüüpi joogid, on absoluutselt keelatud. Muidugi, kõige rohkem võite juua mineraalvett, kuid ... kergelt gaseeritud vett. Õrnad mullid pakuvad seestpoolt puhastumise tunnet ja pakuvad ka vajalikke mineraalsooli.
Kui olete sõltuvuses soodast, oleks see hea aeg taastusraviks. Samuti piirake kohvi kasutamist, võite seda juua ainult hommikusöögiks, sest selle dieedi ajal peaksite hästi magama. Asendage see rohelise teega, mis sisaldab palju antioksüdante.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemKiire dieet - supp lõunaks
Selle kiire dieedi ajal vajate iga õhtusöögi jaoks ainult kaussi köögiviljasuppi. Sinna võid panna lõhefilee (seller, kaks porgandit, seller, porrulauk, peotäis kinoat, lõhefilee, värske till). Pärast köögiviljade pehmeks küpsetamist lisage puder ja filee, keetke veel 5-10 minutit. Lõpus viskad sisse värsket tilli.
Suurepärane külmade päevade supp on hapu rukkisupp munaga, tükk valget vorsti ja kartul või puljong lahjal kanarinnal koos valatud pelmeenidega või köögiviljasupp ingveri ja riisinuudlitega.
Kooresuppi saab teha ka mis tahes köögiviljadest - suvikõrvitsast, sellerist, porrust. Siis on portsjon ühele inimesele 25–30 grammi köögivilju. Supi-koore valmistamine võtab aega mitte rohkem kui 20 minutit (Lõika köögiviljad väikesteks tükkideks - ülaltoodud valik - keetke need väheses soolases vees. Segage, lisage hakitud petersell.
Loe ka: supidieet, s.t söö suppe ja kaalu
Saate seda süüa krutoonide või lehttaignakrutoonide, röstitud kõrvitsa- või päevalilleseemnete või riivjuustuga. Või asemel lisage valmis supile juba taldrikul teelusikatäis oliiviõli). Sellistes suppides on palju vitamiine, mineraalsooli. Ja kui teil on suurenenud valgu vajadus, tehke suppi liha, kala või kaunviljadega (oad, herned, punased või rohelised läätsed).
Sellise toiduvalmistamise eeliseks on see, et rasvavaba supp on dieettoit, samas toitaineterikas. Pealegi on supid odavad. Kiire dieedi lisakasu on see, et kaal langeb ja rahakott muutub paksemaks.
Loe ka: Kuidas paksuks lähete? Keharasvaindeks WHR
Kiire dieet - aeglane söömine
Toidu aeglane söömine, põhjalik närimine ja neelamine põhjustab aju kiiremini signaali "piisab" vastuvõtust. Siis pole ülesöömise ohtu.
Ja isegi kui teie kaal pärast kahepäevast kiiret dieeti kasutamist näitab, et olete vähem kaalust alla võtnud, on teil kindlasti lame kõht ja teie lemmik teksad kinnituvad probleemideta.
Kiire dieet - kõndimine
Täna pole vaja kedagi veenda, et füüsiline tegevus on heaolu alus, see võib olla tavaline jalutuskäik. Selle eeliseks on see, et te ei väsi ja te kaotate kaloreid, langetate kolesteroolitaset, tuharalihased on kindlamad, vereringesüsteem töötab paremini ja seeläbi on ka teie süda tervem ning kui tööle jalutate, jätke auto sisse garaaž, annate oma panuse ka planeedi hüvanguks.
Loe ka:
- Kaera dieet
- Ühepäevane kaeradieet, see tähendab meeldiv ja kasulik
Jo-jo efekt - kuidas seda vältida
Kas sa kaotasid kaalu? Bravo! Kuid see pole veel õhuke kuju. Saavutatud kaalu säilitamine on sama nõudlik kui dieet. Kuidas vältida jo-jo efekti. Kuidas pärast dieeti süüa? Kuula dietoloog ja tervisetreener Elżbieta Lange.
Jo-jo efekt - kuidas seda vältidaArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
