Tere, mul on anoreksia (kaks aastat, millest viimased pool aastat olen olnud dieedil 300–400 kcal, varem lihtsalt „seni, kuni ma ei ületa tuhat”). Ma peaksin temaga võitlema, kuid see on nii tüüpiline: "Ma ei taha, aga ma pean". Kolm päeva tagasi kaalusin 38-39 kg / vähem ja olen 160m cm pikk. Ma ei tea, kuidas praegu on - mul õnnestus kolmandat päeva järjest skaalal ronimata, mis on minu jaoks edukas. Ma ei taha näha, et olen kaalus juurde võtnud. Nädal tagasi pani + 1 kg (2 päevaga!) Tegema paastupäeva (mis julgustas mu keha seda veelgi rohkem hoidma). Ma kaotasin 0,5 kg, kuid ilmselt tuli see tagasi - kuna söön taas tervele inimesele omaseid toidukoguseid. Söön kordamööda, nutan ja üritan kõndida. Tegelikult pole mul piisavalt päevi millekski muuks, kõigeks, mis mulle rahuldust pakub. Püüan end liigutada - aga igasugused harjutused panevad mind alati pärast neid - vabandust selle sõna pärast, kuid ainult see suudab adekvaatselt kirjeldada minu olekut - vihane, agressiivne ja raisatud aja tunne ainult süvendab depressiooni. Nüüd on ka peretülid kolimise pärast. Ja lihtsalt sellepärast, et ma ei saa end trenni viia, hakkasin järsku pärast pikka aega näljutamist palju kaloreid sööma ja ainevahetus on kokku kukkunud, kardan jo-jo-efekti. Isegi mitte nii, et võtaksin paar kilo juurde, lihtsalt kardan liiga kiiresti kaalus juurde võtta. 0,5 kg nädalas - ehk jaksaksin, aga ülalnimetatud kilogramm kaks päeva? Seda enam, et alguses peaks kõik olema taastamine, energia, ilmselt isegi siis, kui minna 200kcal-lt 2000-le, võite ikkagi kaalust alla võtta. Mul on vanemate (olen 19-aastane) ja psühhiaatri aeg kokku lepitud, et võtan kaalus juurde ainult nii palju, et menstruatsioon taastuks (ma pole seda 2-3 kuud, paar viimast perioodi kestsid pool päeva). Seetõttu hoidub arst mulle saatekirja kirjutamast haiglasse, kus otsustataks kohe, mis kaalu ma peaksin juurde võtma. Tõenäoliselt 50 kg. Kaotasin menstruatsiooni 42-aastaselt - ja ma loodan, et ma ei pea palju enamat ette võtma. Nii et "kirjutan endale dieedi" ise. Siit ka minu küsimused: Kuidas ma saan süüa, et mitte liiga kiiresti kaalus juurde võtta (ma ei kujuta ette, mida ma tunneksin, kui mu luud äkki kaovad)? Kui tõsiselt ohustan ma jo-jo-efekti? Ja kuidas seda vältida, kui ma ei suuda end enam trenni sundida, piisab minu jaoks kilogrammide tõusust tingitud depressioonist? Kas iga kuklit karistatakse suurema kaaluga? Kas on võimalik peatada kehakaalu tõusmise lõputu faas ilma erilisi ohverdamata? Kui ma selle peale mõtlen, siis kui palju ma varem söönud ja kui palju ma siis liikusin, siis leian, et mul oli täiuslik ainevahetus, sest söödud kalorite põletamiseks piisas teadusest ja arvutist. Ma palun abi ja vabandan liiga pika kirja pärast.
Tere, Julia! Luude nägemine ei kao üleöö, kuid olge valmis selleks, et nädalast nädalasse taastub teie keha tervislik, sale ja naiselik kuju. Ärge pidage kaalutõusu "suurendamiseks". Sa saad paremaks. On inimesi, kelle KMI on üle 25. Te taastate oma keha kiirusega umbes 0,5–1 kg nädalas. Ma mõtlen, et see oleks ideaalne, kuid saate seda teha ainult oma sugulaste ning psühhiaatri ja psühholoogi toel ja usaldusel.
Kaalutõusu nähes on teil vaimne valu, et kaalu on rohkem. Võib-olla tulevad isegi mõtted, et olete nõrk, kuna olete "paksuks minemas". Julka, see pole nii. Kaalutõus näitab teie tugevust! Et võidad anoreksiaga. Siin on ainult kaks võimalust: võidad või sured. Vahepeal pole midagi. Küsite jo-jo efekti kohta. See juhtub inimestel, kes olid ülekaalulised või rasvunud, kaalus alla võtnud ja uuesti kaalus. Teil pole seda. Nagu ma kirjutasin. On suur võimalus, et saate oma keha tagasi.
Tänasest põhjustab "mis tahes kukkel" kehakaalu tõusu. Praegu vältige selliseid asju absoluutselt. Kõik, mis on magus, kaob. Kui teie aju lõhnab suhkrut, äratab see teie söögiisu ja te hakkate ennast uuesti võitlema ja hävitama. Soovitan siiski mitte täielikult loobuda süsivesikutest, sest aju, erütrotsüütide ja neerupealiste tööks on vaja toidust glükoosi. Glükoosi puudumine on otsene tee ketoosi ja seejärel keto kooma.
Mõistlikuks kaalutõusmiseks vältige: kõiki maiustusi, kõiki praetud toite, rasvaseid piimatooteid.
Valige peamiselt: täisteratooted - tangud, riis, pasta, leib (eelistatult ilma nisuta), poolkoored piimatooted, linnuliha ja nahata kala. Köögiviljasalatid peaksid olema vähemalt 3 värvi ja lisage neile supilusikatäis oliiviõli. Vähemalt 4 korda nädalas palun teil süüa erinevaid seemneid ja pähkleid. Serveerimine on teie käsi.
Enne kui kirjutan üles, kuidas kaloreid lisada, oluline teave: kaaluge täna, järgmine kaaluge alles 7 päeva pärast. Kui te ei talu seda, astuge muidugi skaalale. Pidage siiski meeles, et mitte iga kilo rohkem ei tähenda rohkem kui üks kilo rasva. Liiga sageli kaaludes jääte kogu aeg haige sõltuvusse. Usaldage iseennast ja isegi kui 2 päeva pärast on neid rohkem, ärge vihastage enda peale. Ole enda üle uhke!
Ajakava: Kuni tänase kütteväärtuseni + 50 kcal 14 päeva jooksul. Veel 14 päeva uue kütteväärtuseni + 100kcal 7 päeva jooksul. Siis veel 150 kcal 7 päeva jooksul, seejärel 200 kcal 14 päeva ja lõpuks + 250 kcal. Kui kaal jääb pärast seda perioodi paika, lisage veel 50 kalorit.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
.jpg)
