Anoreksia ja kehakaalu tõus, kehaline koormus ja toitumine

Minu kaal on kohutavalt langenud toitumise range kontrolli ja kahjuks söömishäire - anoreksia tõttu. Praegu üritan normaalselt süüa. Praegu kaalun 39 kg pikkusega 156 cm. Siiani pole dietoloogi külastamine mõtet, sest lähim on alles umbes 3-4 kuu pärast ja ma tahaksin kohe midagi tegema hakata. Milline peaks olema makrotoitainete kogus, sest ma ei tea, milline annus on minu puhul ohutu. Minu füüsiline tegevus on kõndimine. Püüan käia 5 päeva nädalas 30–40 minutit. Olen kuulnud, et toidus on soovitav suurendada valku. Tegin nii - tarbin 60–70 grammi päevas. Aga kuidas on ülejäänud koostisosadega?

Iga süsivesikute, valkude ja rasvade annus on teie jaoks ohutu. Ma ei tea, kust see hirm tuleb. Et teid kuidagi aidata, pean teadma, milline on teie praegune dieet, millised on teie meditsiinilised soovitused, millises käitumisteraapia etapis olete, kui kaua olete selle haigusega vaeva näinud, milline on teie söömisprobleem. Samuti ei saa ma aru, miks dietoloogi külastus on nii kauge, eriti kui tuleks lahendada teie puudused, kuid mikroelemendid. Kui tegemist on füüsiliselt aktiivsega, pole teil põhjust nii palju käia. Kui anoreksia korral väheneb kehakaal märkimisväärselt, peaksite mõtlema pigem "põlenud" lihaste ülesehitamisele. Seetõttu peaksite neid nüüd kergelt treenima ja tegema iga elementi väga aeglaselt. Kõndimine ei tugevda teie paraspinaalseid lihaseid ega kõhulihaseid, reie, vasikaid ja vastupidi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.