Dieet kahele: reeglid. Kui palju võite kaalukaotust kaotada koos partneriga?

Dieet kahele on paaridele mõeldud salendav dieet. Nii et kui soovite oma partneriga kaalust alla võtta, ühendage jõud võitluses tarbetute kilogrammidega ja proovige dieeti kahele. Võimalus kaalust alla võtta on siis palju suurem kui siis, kui võitlete üksi ülekaaluga. Kontrollige, mis on dieet kahele ja kui palju võite kaalust alla võtta, kui kaotate oma kaaslasega kaalu.

Dieet kahele on tõhus salendav dieet paaridele, kes võitlevad tarbetute kilogrammidega. Koos kaalulangetamisel on palju eeliseid: lihtsam on koostada toidukaupade nimekiri ja valmistada ühiseid toite ning kui tunnete, et soovite nuumavat ja ebatervislikku suupistet, aitab teie partner alati õigele teele tagasi saada. Kahe inimese dieedil on aga kõige olulisem vastastikune motivatsioon jätkata võitlust saleda figuuri nimel.

Dieet kahele - reeglid. Mis on dieet kahele?

Päeva jooksul peaksite sööma 3 põhitoidukorda: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, kus teie partner sööb 1/3 ja teie partner 2/3 söögikorrast. Nende vahel on lubatud kaks väiksemat, mis on suupistete kujul. Toidukordade vaheajad ei tohiks olla pikemad kui 4 tundi.

Menüü dieedis kahele tuleks korraldada nii, et toidukordade päevane energiasisaldus naise puhul ei ületaks 1300–1400 kcal ja mees 1700–1800 kcal. Toit ei saa anda vähem kaloreid, kuna madala kalorsusega dieedid aeglustavad ainevahetust ja põhjustavad keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalike toitainete puudust.

Dieedi ajal peaksite päevas jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku sidruni-, rohelise ja punase tee, mahlade või suppidena.

Dieet kahele - ühise kaalulanguse puudused

Mehed kaotavad kehakaalu kiiremini kui naised ja säilitavad oma uue kehakaalu kergemini. Seda mitmel põhjusel. Mehed kaaluvad tavaliselt rohkem kui naised ja mida suurem on algkaal, seda kiiremini nad kaalust alla võtavad. Lisaks on meestel ainevahetus kiirem kui naistel, kuna neil on rohkem lihaseid. Mis on aga sama oluline, mehi ei valitse "hormoonid", mis võib raskendada tarbetutest kilogrammidest vabanemist (see juhtub näiteks menopausi ajal või premenstruaalse sündroomi korral). Pealegi näitavad naised sagedamini kui mehed kalduvust süüa emotsionaalselt, näiteks stressi mõjul. Seetõttu on kahele dieedi ajal väga oluline toetada partnerit ja mitte teha võrdlusi, näiteks kaaludes ennast iga päev.

Samuti võivad probleemiks olla ühistreeningud. Meeste jaoks mõõdukas treening võib naistele olla liiga intensiivne. Ja nagu on leidnud Toronto ülikooli teadlased, stimuleerib intensiivne liikumine naistel nälga, meestel aga mitte. Miks see juhtub? Nagu teadlased selgitavad, üritab naise keha võimaliku raseduse korral rasva varuda.
Seetõttu valige mõõduka intensiivsusega treening, näiteks kõndimine või jooga. Teine tegevusvorm võib olla ka nt.lehtede koos riisumine, maja koristamine või auto pesemine.

Dieet kahele - kui palju võite kahel dieedil kaotada?

Kui lisate dieedile treeningu, võite kuu jooksul kaotada kuni 12 kg.