Liiduväline dieet on klassikaline salenemisdieet, mida mõned nimetavad eludieediks. Teemantide dieet on tasakaalustatud ja põhineb suures koguses köögi- ja puuviljadel. Kontrollige, kas teemantide dieet on tõhus, ja proovige meie menüüd.
Dieet, mis ei ühine (teemandi dieet), on lihtne - süüa tuleks peamiselt puu- ja köögivilju ning mitte kombineerida teatud toite. Selle asutaja, Austinis asuva Ameerika tervishoiuinstituudi toitumisspetsialist Harvey Diamond võitles ise ülekaaluliste ja seedeprobleemidega. Ta testis enda peal oma programmi, tänu millele kaotas tosin kilogrammi. 1980. aastate alguses viimistles ta seda ja avaldas koos oma naise Marilyn Harveyga. Ehkki dieet on kaalulangetamise meetodina populaarsust kogunud, pole see tegelikult nii.
Selle peamine eesmärk on puhastada keha seedetraktis püsivatest kahjulikest toksiinidest ja vältida nende ladestumist ning selle kõrvalnähuks on kehakaalu vähendamine. Kuu jooksul võite kaotada 6-7 kg.
Loe ka: Antoine'i uus dieet SHELTON DIET dieet, mis ühendab organismi seedimist seedimist Andersoni dieet on mittesiduv dieet. Millised on selle reeglid? Kui palju saate ... Dr Hay eraldi dieet - liiduvälise dieedi põhimõtted
Dieediga mitteliitumine - režiimi pole
Teemantide dieedi järgimisel pole vaja kaloritabelit ega glükeemilise indeksi loendurit. Sa pead nautima oma sööki, mitte muretsema halbade süsivesikute hulga pärast. Kui te mingil põhjusel murdsite ja jõudsite keelatud toitude järele, ei juhtunud midagi. Kogu programmi kahjustamata võite järgmisel päeval selle juurde naasta. Teie igapäevane menüü peaks koosnema 60 protsendist. süsivesikutest, 30 valkudest ja ainult 10 protsenti. rasvadest. Uues dieedis peaksid domineerima puuviljad (v.a banaanid) ja köögiviljad. Neis on palju vett, mis aitab keha detoksifitseerida. Ärge unustage ka mineraalvett, jooge seda päevas üle 2 liitri.
Liiduväline dieet - mida ja millal süüa
Tähtis pole mitte ainult see, mida sööte, vaid mis kellaajal ja millises kombinatsioonis. Tooted peaksid olema korralikult kombineeritud, vastasel juhul jäävad nad liiga kaua kõhtu.
TähtisMiks just puuvili?
Kuna nad ei püsi maos ja on veerikkad (koosnevad sellest koguni 85–95%), imendub organism nende toiteväärtused kiiresti. Valige küpsed ja tervisliku välimusega, eelistatavalt mahepõllundusest.
Ärge unustage neid toorelt süüa. Tingimata üksi, söögikordade vahel, mitte ajal ega vahetult pärast seda.
Peamine ei ole tärklise ja valgu ühendamine.Miks? Kuna kõht ei suuda neid samal ajal tõhusalt seedida.
Nii valgud kui tärklis tuleks köögiviljadega siduda. Kolm peamist söögikorda (see on see, kui palju võite päeva jooksul süüa), st hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, tuleks süüa kell 12.00-20.00. Pärast ärkamist kuni kella 11.30-ni võite süüa ainult tooreid puuvilju või juua värsket puuviljamahla. Selle aja jooksul puhastab keha ennast kõige tõhusamalt. Söögikordade vahel saate endale lubada suupisteid puuviljadest, köögiviljadest (nt toored porgandid) või mahlast.
Dieet, mis ei ühine - elustiili dieet?
Paljud Ameerika arstid ja toitumisspetsialistid kinnitavad selle puhastavat ja salendavat toimet. Selle loojad arvavad, et see parandab lisaks naha, juuste ja küünte välimust ning parandab ka seisundit. Kuid see pole nii tervislik, kui selle autorid väidavad. Vastased kurdavad, et selles on liiga vähe valku ja seega kaltsiumi, tsinki, B-vitamiine (riboflaviin ja tiamiin) ja rauda. Lisaks erineb see oluliselt üldistest toitumissoovitustest. Sellepärast soovitab enamik toitumisspetsialiste seda kasutada mitte rohkem kui ühe kuu jooksul.
Näidismenüü:
Pärast ärkamist tuleb valida portsjon puuvilju (nt õun, pirn, peotäis viinamarju) või värske puuviljamahl.
- Hommikusöök:
Bruschetta (röstitud leib) värskete tomatite, sibula ja basiilikuga.
- Õhtusöök:
Tatar seene- ja köögiviljakastmega, noore kapsasalati ja porruga.
- Õhtusöök:
Kreeka stiilis kala.
