Coheni Pariisi dieet - mida saate süüa?

Dr Coheni Pariisi dieet sisaldab retsepte, mis selle autori sõnul võimaldavad teil tõhusalt kaalust alla võtta ilma jo-jo-efektita. Selle dieedi põhireegel - toit peaks olema maitsev! - kehtib eriti kolmandas faasis: Gourmet'i faasis. Tänu maitsvatele ja tervislikele roogadele elate dieedi lõpuni ja saate oma unistuste kuju ilma jo-jo-efektita. Vaadake näidisretsepte, millest saate koostada menüü dr Coheni Pariisi dieedi viimases etapis.

Retseptid, mida pakkus Coheni Pariisi dieet kolmandas kehakaalu langetamise etapis, Gourmet'i faasis, on loodud viisil, mis väldib monotoonsust, mis iseloomustab paljusid kaalulangusdieete. Selles etapis leiate tooteid, mida peetakse nuumamiseks, kuid mida tarbitakse minimaalsetes kogustes, mitte ainult ei soodusta salenemist, vaid rahuldab ka suulae. Vaadake retsepte, mis võimaldavad teil koostada menüü dr Coheni Pariisi dieedi viimases etapis.

Loe ka: Coheni Pariisi dieet: retseptid Dr Coheni dieedi korvamiseks. Coheni PARIISI DIEET. Kuidas see on, kas see on efektiivne? Kõige vähem tõhusad ja ebatervislikud dieedid. Halvimate kehakaalu langetavate dieetide edetabel Coheni PARIISIDIET: Pariisi dieedi teise etapi retseptid

Dr Coheni Pariisi dieet - spargelkoogi retsept

• 2 viilu saia
• 60 ml lõssipulbrit
• umbes 10 keskmise suurusega sparglit
• 1 keskmine muna
• 1/4 valgest sibulast
• näputäis muskaatpähklit
• sool ja pipar

Leota leiba väheses piimas. Aurutage spargel pehmeks (umbes 10 minutit) ja nõrutage. Pange kõrvale 5 vart. Tükelda ülejäänud peeneks ja sega leiva, muna ning ülejäänud piimaga. Lisage maitse järgi soola ja pipart, samuti näputäis muskaatpähklit. Pange mittekleepuva kattega ahjuvormi ja kaunistage ülejäänud spargliga.

Dr Coheni Pariisi dieet - taimetoidu orechiette makroni retsept

• 60 g kuiva orechiette'i
• 1 väike suvikõrvits
• 1 keskmine porgand
• 1 väike por
• natuke kollast pipart
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 2 supilusikatäit peterselli
• maitse järgi soola ja pipart

Koori suvikõrvits ja lõika pikkadeks õhukesteks viiludeks. Tehke sama porgandi ja porruga. Tükelda paprika kuubikuteks. Seejärel blanšeerige kõik köögiviljad, st pange need umbes 2 minutiks soolaga maitsestatud keevasse vette ja kastke seejärel jäävette. Pange pasta keeva soolaga maitsestatud vette ja keetke umbes 7 minutit. Kuumutage oliiviõli pannil ja prae hakitud petersell ja karastatud köögiviljad. Nõruta pasta ja sega köögiviljadega. Soovi korral maitsesta maitse järgi soola ja pipraga.

Dr Coheni Pariisi dieet - apelsini-paprika gazpacho retsept

• 175 g tomateid
• 55 g küpset kollast pipart
• 55 g apelsine
• 55 g sibulat
• 2 supilusikatäit basiilikulehti
• 2 spl veiniäädikat
• 1/2 valku
• maitse järgi soola ja pipart

Põletage tomatid, eemaldage koor, lõigake 2 ossa ja eemaldage seemned. Seejärel tükeldage need. Seejärel haki pipar, apelsin ja sibul väikesteks tükkideks. Sega kõik korralikult läbi. Saadud siledale massile lisage äädikas, munavalge, sool ja pipar. Segage uuesti hoolikalt. Gazpachot saab serveerida basiilikulehtedega.

Dr Coheni Pariisi dieet - joogipitsaretsept

• 1 väike täistera pita (umbes 55 g)
• 3 spl tomatikastet
• 3 väikest tomatit
• 1 väike roheline pipar
• 1 väike punane pipar
• 1 väike suvikõrvits
• 1 sibul
• 2 supilusikatäit riivitud parmesani juustu

Tomatikastme koostisosad:

• 1 sibul
• 1 küüslauguküünt
• 1 supilusikatäis oliiviõli
• 4 suurt tomatit
• sool ja pipar

Prae oliiviõlis peeneks hakitud sibul ja pressitud küüslauk. Lisa tomatid, sool ja pipar. Hauta 15 minutit ja kui see jahtub, sega blenderiga.

Pintselda pita tomatikastmega. Pange peale viilutatud tomatid, suvikõrvits ja sibul, samuti tükeldatud paprika. Puista kõik juustuga üle. Pange pitsa 200 kraadini kuumutatud ahju. Küpseta 15 minutit.

Kõik retseptid leiate raamatust "Pariisi dieet. Kuidas saavutada õige kehakaal ja seda säilitada" - dr Jean-Michel Cohen, REBIS kirjastus, Poznań 2013