Vihkamine: mis see emotsioon on ja kuidas ma saan sellega toime tulla?

Vihkamine - kui sellele mõelda, on meil kombinatsioon intensiivselt tunda saanud negatiivsetest emotsioonidest, mis tekivad teise inimese või inimrühma kontekstis. Vihkamisega kaasneb sageli kahju, haiget, valu tunne, mille tagajärjel tekib tugev vaenulikkus, vastumeelsus ja soov, et vihatud inimene kohtuks millegi halvale, saaks karistatud, maksaks kätte või saaks kätte mingisuguse kättemaksu. Lugege, mida peaksite vihkamise emotsioonidest teadma, ja uurige, kuidas vihkamisega toime tulla.

Sisukord:

1. Vihkamine: mis see emotsioon on?
2. Vihkamine: miks ei tasu kasvatada?
3. Vihkamine: kuidas selle vastu võidelda?

Vihkamine pole üks meie lemmikemotsioone - meile ei meeldi seda ise kogeda, kardame ka olla inimene, keda keegi vihkab. Kuidas siis vihkamisega toime tulla ja mis see tegelikult on?

Vihkamine: mis see emotsioon on?

Vihkamine on loomulik seisund ja praktiliselt iga inimene kogeb seda oma elu mingil hetkel. See on reaktsioon tekkinud vigastusele või ülekohtusele. Kui see ilmub, tasub seda teadlikult kogeda. Kuuldes sellest, millest see räägib, ja milliste suhete eest see meid hoiatab, võib olla väga arenguline.

Analüüsides, mis vihkamist põhjustab, mis meid olukorda pani, kus kellegi käitumine tekitas nii tugevat kahju, võib see anda väärtuslikku teavet. Kui selle üldistamise tulemusel saab inimgrupp selle objektiks, tasub oma mugavuse huvides vaadata mehhanisme, mis seda põhjustavad. Üldistused, mis puudutavad teatud ühiskonna osa, nt erialarühma, konkreetse usundi järgijaid, riigi teatud piirkonna elanikke jne, võivad palju rääkida meie hirmudest, hirmudest ja mõttemallidest.

Soovitan teil uurida, kas see, kuidas me selle rühma kohta mõtleme, põhineb teie isiklikul kogemusel või keskkonna pakutaval teabel. Teadmine, kas vihkamisega seotud tugevad emotsioonid tulenevad meie teadmistest või teiste veendumustest, võib näidata, kuidas me üldse otsuseid langetame. Kui vastuvõtlikud oleme keskkonna mõjule ja kas eelistame usaldust teiste inimeste arvamuse vastu, mitte usaldust omaenda kogemuste ja järelduste vastu.

Loe ka: Agressiivsus: määratlus, tüübid, kohtlemine Mustad mõtted või kuidas lõpetada enda piinamine Emotsioonid: mis need on ja kuidas need meid mõjutavad? Emotsioonide tüübid

Vihkamine: miks ei tasu kasvatada?

Vihkamise õppimisel enda kohta võib olla palju eeliseid, kuid selle emotsiooni kasvatamine, mis võib aja jooksul kinnisideeks muutuda, ei too kaasa midagi head. Kogu maailma varjates mürgitab kättemaksuiha, mis hakkab toituma kellelegi toidetud negatiivsetest emotsioonidest, aja jooksul kõik eluvaldkonnad, mõjutades negatiivselt psühhofüüsilist seisundit. Obsessiiv vihkamine on nagu tekitatud kahju ja kahju taasloomine.

Seetõttu osutub oskus nii teistest kui ka meist endist lahti lasta nii väärtuslikuks. Asi pole selles, et teeskleksite, et te pole mingit kahju kogenud, sest selle eitamine halvendab ainult teie vaimset seisundit, vaid selle kogemuse teadlik läbitöötamine, et see ei muutuks järgmistel elupäevadel koormaks.

Pidage meeles, et lahti laskmine või andestamine on protsess ja see võtab aega. Iga samm, mis on tehtud selleks, et vabastada end kantud valede koormast, on väärt pingutust. Isegi kui vihaobjektiks olev inimene ei tunne end vastutavana, tasub mitte oodata vabandust või meeleparandust ning keskenduda vajaduste kindlustamisele, mida kahju on ohustanud. Tavaliselt, suunates tähelepanu vaenu kasvatamisele, jäetakse tähelepanuta kõik, mis on seotud enda ja oma interjööri eest hoolitsemisega.

Seetõttu on oluline meeles pidada, et andestamine ei ole teesklemine, nagu oleks kõik korras, isegi kui see pole nii. Andestus on otsus mitte pühendada oma energiat vihkamisele, vaid hoolitseda oma turvatunde, enesehinnangu, enesekindluse, tajumistunde eest või heade, turvaliste ja arendavate suhete eest hoolitsemise eest.

Vihkamine: kuidas selle vastu võidelda?

Tasub proovida distantseeruda vihkamisest, mida tunnete. Lihtsad tehnikad, mis seda aitavad, hõlmavad vihkamise tõekspidamise kinnitamist.

Mõelge, et inimene, kes teile ei meeldi, võib olla väga kriitiline tädi, manipuleeriv ülemus või poiss-sõber, kes kunagi teie südame murdis. Seejärel proovige endale esitada järgmised küsimused:

• Kas viha, mida ma tunnen, ja minu veendumused selle inimese suhtes põhinevad ilmselgetel faktidel?
• Kas selle inimese suhtes tekkinud vihkamine ja uskumused võimaldavad mul hoolitseda oma heaolu (heaolu, tervis, elu) eest?
• Kas kogetud viha ja uskumused selle inimese suhtes aitavad teil saavutada nii pikki kui ka lühiajalisi eesmärke?
• Kas viha ja uskumused selle inimese suhtes võimaldavad mul kogeda tundeid, mida tahan kogeda?

Kui märkate, et vihkamise tunne ei möödu, hakkab domineerima järgnevates eluvaldkondades ja iseseisvad katsed sellega toime tulla, ei too oodatud tulemusi, kaaluge psühholoogiga konsulteerimist. Sageli on nende emotsioonide allikas sügavam ja kogetud kahju tunne on seotud minevikus aset leidnud sündmusega. Sellises olukorras on abi nende raskuste ületamisest psühhoterapeudi toel.

Vihkamise kogemise põhjuste ja mehhanismide mõistmine on esimene samm tasakaalu taastamiseks. Ilma selleta on keeruline edasi liikuda, kaine pilguga praegustele sündmustele ja suhetele otsa vaadata, kuid tuttav haigetunne ja selle taga peituv viha naasevad.

Soovitatav artikkel:

Hejt ehk vihakõnest Internetis. Vihkamise põhjused ja tagajärjed