Kuigi suitsetamine põhjustab teadaolevalt kopsuvähki ja soodustab südameatakke, ei suitsetajad sellest loobuda. Olukord võib peagi muutuda, kui turul on saadaval ravim, mis võimaldab teil nikotiinisõltuvusest üle saada ja suitsetamisest loobumise nauditavaks muuta.
Tõenäoliselt pole ühtegi suitsetajat, kes ei prooviks vähemalt kord elus sigarettidest loobuda. Seejärel on tema käsutuses mitu võimalust selle sätte rakendamise hõlbustamiseks.
Mis aitab nikotiinisõltuvusest täna loobuda
- Ravi nikotiiniga. Karskusnähtude leevendamiseks võite närimiskummide, plaastrite ja inhalaatorite ning isegi mineraalvee - Nico Water - kaudu manustada väiksemaid ja väiksemaid annuseid nikotiini. Kahjuks ei ületa selle teraapia efektiivsus 15 protsenti.
- Nõelravi. Suitsetamisest loobumisel jätame kehast ilma nikotiini, mis stimuleerib norepinefriini ja dopamiini - ainete, mis põhjustavad naudingu ja erutuse - sekretsiooni. Sama funktsiooni saavad täita nõelad, mis on sisestatud aurikuli teatud kohtadesse. Soovitatav on 5 seanssi (või üks nõela läbiva nõrga vooluga seanss). Nõelravi efektiivsus on hinnanguliselt 60 protsenti.
- Hüpnoos. Peaks olema minimaalselt 5 seanssi, mille jooksul suitsetaja viiakse hüpnootilisse transsi, mis pole liiga sügav, ja terapeut põhjustab oma alateadvuses vastumeelsust sigarettide vastu. Patsientide sõnul on meetod efektiivne isegi pooltel juhtudel.
- Homöopaatia. Kahjuks pole ühtegi homöopaatilist ravimit, mis aitaks suitsetamisest loobuda. Kuid võite neid kasutada nikotiinist hoidumise ebameeldivate mõjude - seedehäirete, kõhukinnisuse, südamepekslemise, depressiivse meeleolu, närvilisuse - vastu võitlemiseks.
- Ravimid. Poolas saadaval olev Zyban leiutati depressiooni raviks. Selgus aga, et seda kasutavad patsiendid ei tunne suitsetamist. Seda seetõttu, et ravim vabastab norepinefriini ja dopamiini - nii et nikotiin muutub tarbetuks. Ravi efektiivsust kinnitati ainult umbes 30% -l. juhtudel.
Õppige 7 tõhusat viisi suitsetamisest loobumiseks
Tuleviku nikotiinivabad ravimid
Kogu lootus uuele ravimile. Tablett sisaldab tsütsiini - ainet, mida leidub kuldkapsa seemnetes ja lehtedes. Juba pikka aega on rahvameditsiinis kasutatud kuldlehest valmistatud preparaate, sealhulgas köha ja astma korral. Uuringud on siiski näidanud, et tsütiiniin stimuleerib ajus norepinefriini ja dopamiini sekretsiooni, mis vastutab erutuse ja naudingu tundmise eest, nagu nikotiin. Ravimi võtmine koos tsütsiiniga lakkab järk-järgult olema nikotiinisõltlane - vaimselt ja füüsiliselt. Ta pole ärritunud, pettunud, vihane oma ümbruse peale. Suitsetamisest loobumine on lihtsalt lõbus.
Kuidas nikotiinisõltuvusest lahti saada
Ükski ravim ei ole efektiivne, kui suitsetaja ei valmista ennast vaimselt loobumiseks. Niisiis:
- Valige suitsetamisest loobumise päev; ärge mingil juhul lükake seda kuupäeva edasi.
- Olge teadlik suitsetamise negatiivsetest mõjudest: tervis (ka lastele), majanduslik, esteetiline. Kirjutage need paberile ja lugege neid seni, kuni veenate ennast.
- Ärge ostke sigarette ette - annate oma tervisele tunde järgmise pakikesteni.
- Ärge puhastage tuhatoose - laske neil haiseda ja "öelda", kui palju te suitsetate.
- Ärge suitsetage pärast söömist, kohvi joomist, alkoholi tarvitamist, teleri vaatamist, raamatu lugemist. Suitsetamist ei saa seostada naudingu ega lõõgastumishetkedega.
- Sigareti järele sirutades lugege karbi mustade raamide pealdisi. Mõelge, mis seal kirjas on.
igakuine "Zdrowie"
-o-wpywie-emocji-na-zdrowie.jpg)
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
