Aeglane liikumine - Aeglane liikumine järgib põhimõtet, et peate kiirustama aeglaselt, õppima sööki tähistama ja leidma endale iga päev vähemalt pool tundi. Aeglase liikumise populaarsus tähendab, et saame lõpuks aru, et hästi saab elada ainult siis, kui elad aeglaselt, looduslähedaselt ja sul on aega väikesteks naudinguteks.
Tormamisest on saanud meie kinnisidee. Pettumuse, väsimuse ja stressi kaudu väheneb loovus ning armastus, sõprus ja perekond jäävad tagaplaanile. Selle all kannatavad ka keha ja tervis - immuunsus väheneb ja hakkame haigeks jääma. Lisaks on karjääri otsimisel ja materiaalsete hüvede saamisel kuhugi kadunud elu tegelik mõte. Mässuna sellise sagina vastu sündis Aeglane Liikumine - Liikumine Aeglaste eest, mis võitleb mõttetu kiirustamise vastu. Selle alustas paar aastat tagasi nüüd Londonis elav Kanada ajakirjanik Carl Honoré. Ta mõistis, milleni elu jookseb, kui hakkas kaaluma lapsele üheminutiliste muinasjuttude ostmist (suunatud igavesti tormavatele vanematele). Ta pani oma mõtted raamatusse "Kiitus aeglusele", millest sai bestseller paljudes riikides.
$config[ads_text1] not found
Kaasaegne maailm tormab edasi. Inimesed on võistlustest haaratud, töökohustustest kitsad, hõivatud. Katse kodu- ja äriküsimusi ideaalselt ühendada teeb igast päevast ühe suure võistluse. Jooks algab äratuskella helinaga ja lõpeb hilisõhtul, kui kavandame juba järgmist päeva, kurnatusest välja kukkudes ja süütundena õigeks ajaks jõudmiseks. Nad söövad juhuslikult, puhkamiseks, magamiseks ja naudimiseks on aega napilt.
Lapsed osalevad selles rotivõistluses üha enam. Vanemate haige ambitsioon põhjustab absurdseid olukordi. Näide? Juba kaheksa kuu vanused beebid registreeritakse inglise keele tundides!
Elutempo aeglustamise idee on tänapäeval maailmas väga populaarne. Ameerika Ühendriikides on isegi loodud Maailma aegluse instituut, mis õpetab inimesi rahulikult elama. On viimane aeg peatuda ja mõelda, mida me tegelikult tahame, väidavad Slow Movementi toetajad. Tänu sellele taastame elurõõmu, parandame immuunsust ning vähendame südameataki, diabeedi ja vähi riski.
$config[ads_text2] not foundAeglane toit - aeglase liikumise algus
Carl Honoré ei olnud esimene, kes tunnistas vajadust elutempot aeglustada. Algas mässuga ... kiirtoidu vastu. Aastal 1986, kui McDonald's avas Rooma kesklinnas veel ühe restorani, hakkasid Itaalia köögi gurmaanid veenma inimesi seda toitu boikoteerima tervislike ja maitsvate rahvustoitude kasuks. Sellest spontaansest protestist sündis organisatsioon, mis kandis nime Slow Food. Selle kaubamärk on tigu - aeglane olend, jäädes seega „väänatud“ maailmaga dissonantsiks. Liikumise toetajad toetavad traditsioonilisi meetodeid kasutades toodetud piirkondlikke tooteid, nad on toidu "ribadeks" vastu. Seetõttu ostab maailmas üha rohkem inimesi oma toitu tervisekaupade kauplustest ja põllumajandustootjatelt.
Samuti on moes söögikordade tähistamine, roogade maitse ja aroomi nautimine. Teorestorane on järjest rohkem. Nad ei paku toitu silmapilgu jooksul. Kuid igaüks saab osaleda oma lemmikroa valmistamisel ja kõik valmistatakse avatud köögis. Kokad kasutavad hooajalisi puu- ja köögivilju ega kasuta külmutatud toitu isegi talvel. Nad hindavad eriti kohalikke tooteid: maitsetaimi, kala, mereande, ulukit, lilli, juuri, seeni, piimatooteid, teravilja ja idandeid. Maitsete avastamine selle asemel, et passiivselt aktsepteerida neid uue olemusviisina, sobib suurepäraselt spaahotellide filosoofiasse. Grillimine on ka hea viis elutempo aeglustamiseks. Toidu valmistamine vabas õhus on võimalus rääkida ja lõbutseda. Kui kõik toimub võluvas nurgas, eemal suurlinna saginast, on kasu täiendav, sest miski ei rahusta hinge kui looduse ilu.
$config[ads_text3] not found Eksperdi sõnul on Varssavi psühholoogilise rühma psühholoog Monika Dreger
Kuidas rohkem aega olla? Tuleb leida kuldne kesktee
Tohutu hulk psühholoogide kabinette pühkivaid inimesi annab tunnistust sellest, kui suure psüühika laastamise põhjustab võidujooks ajaga. Üksindus, täielik väsimus, depressioon ... Peatume korraks ja mõtleme, kas me tõesti tahame seda elu. Proovime neid õigeaegselt muuta. See ei tähenda, et peame oma töö lõpetama, metsa peitu pugema. Peame siiski õppima aega juhtima nii, et lõpetame kiirustamise. Taastage sotsiaalsed kontaktid, mida me korraldame ainult Internetis, käime kinos, arendame hobisid, puhkame. Pange iga päev pool tundi enda jaoks. Oluline on välja töötada uus elustiil. Loobugem asjadest, ilma milleta saame hakkama, ärgem võtkem liiga palju enda kanda. Oleme oma aja peremehed, mitte vastupidi.
Loe ka: läbipõlemine: põhjused ja sümptomid. Läbipõlemise viisid Mis on aeglane sörkjooks ja millega tegemist? Puhkus aeglases stiilis. Hinnake elu aeglasemat külgeAeglane liikumine - elamine looduse rütmis
Rahu hindavad inimesed hakkasid järk-järgult aeglustama mitte ainult toitu, vaid ka teisi eluvaldkondi. Nii sündis aeglane turism. Meil on aeg meenutada, kuidas puhata - manitsege uue elustiili toetajaid. Muljete jälitamine ja siis selle näitamine, mis meil reisi ajal õnnestus teha, pole parim viis oma puhkust veeta. Tuleme koju unise ja väsinuna. See on veelgi hullem, kui veedame vabad päevad kodu või kontori võlgnevustele järele jõudes. Peate lahkuma, eelistatavalt 2 nädalat. Kooskõlas uue trendiga lähevad üha enam inimesi rongiga puhkama. Eelis? Reisi ajal saate rahulikult mõtiskleda, nautides muutuvat maastikku oma silmaga. Üks aeglase turismi reegel on veeta seal vähemalt nädal ja teha ainult lühikesi reise piirkonnas.
Kõige tõhusam viis on puhata looduse rüpes - see taastab rahu ja rahustab kogu keha. Sellepärast peidavad inimesed end kohtadesse, kuhu tsivilisatsioonil pole juurdepääsu. Nad elavad kajutites, haagissuvilates, telkides. Nad püüavad kala, korjavad marju, lähevad paati. Mitte sellepärast, et nad ei saaks endale lubada viietärnihotelli, vaid mitte mõelda kellale, tekstsõnumitele, e-kirjadele vähemalt nädalaks. Lihtsas keskkonnas meenutame, mis elus tegelikult oluline on. Reisid koos jooga ja kõhutantsu töötubadega on väga populaarsed. Tavaliselt on need korraldatud eksootilistes kohtades, kus lõõgastumist soosib just see aura - kõrbe avarus, India lõhn või laisalt õõtsuvad palmipuud. Mõnel meie reisibürool on selliseid pakkumisi. Kuid piisab, kui istuda päikesetõusul Läänemere liivarannal, järvekaldal või metsalagendikul ja tervitada päeva. Kõikehõlmav vaikus aitab teil endasse vaadata, sisemist rütmi kuulata.
Rush on mõtlemise vaenlane
Ärimehed ja ettevõtjad teevad olulisi otsuseid sageli ajalise surve all. Ameeriklased on tõestanud, et kiirustades kaotab enamik inimesi peast. Erinevates tööstusharudes tegutsevas 7 ettevõttes läbi viidud uuringute kohaselt vähenes loovus kõige suurema töökoormuse päevil vähemalt 45%. Miks? Sellistes olukordades püüavad inimesed ainult minimeerida ebaõnnestumise riski, nii et nad kaotavad võime olla kaine. Nad on veendunud, et mobiliseeruvad siis kõige paremini ja leiavad hämmastavaid lahendusi ning mõtlevad tegelikult pealiskaudselt.
Aeglane liikumine - nädalavahetus spaas
Ideaalne lahendus ületöötanud, stressis ja väsinud inimestele on lühike viibimine spaas. Maaliliselt asuvad keskused ühendavad vajaliku: looduse läheduse ning vee lõõgastavad ja ravivad omadused. Vannid, vesiaeroobika, Šoti dušš ja idamaised massaažid on kehale ja hingele tõeline kergendus. Tavaliselt on basseinivesi liiga soe ja bassein hea ujumise jaoks liiga väike, kuid asi pole selles. Soojas vees ujumine on lõõgastav. Lõõgastav muusika, õlide lõhn ja valgusmäng aitavad teil rahuneda ja leida õige elurütmi.
Kuidas elada aeglases stiilis?
Aeglase eluviisi idee on tunda rõõmu kõigest, mida me teeme. Isegi poodides! Tavaliselt jookseme meeletult poest poodi, et 5 minutit enne tähtsat sündmust endale midagi osta. Või langeme vahetult enne sulgemisaega supermarketisse, paneme kõik, mida tahame, korvi ja kodus selgub, et meil on kaks karpi piima ja unustasime leiva. Kui palju me kaotame valmisriiete ostmisega? Tundide veetmine rätsepa proovides ja elust lobisemine on lihtsalt rõõm! See ei tähenda, et peame valmistama spetsiaalselt kohandatud kingi. Kuid selleks, et veeta nii palju aega ostlemisel, et näha kõike rahulikult, proovige seda ja rääkige müüjaga. Sama kehtib ka kosmeetiku või juuksuri külastuse kohta. See võib olla pausi hetk, paus igapäevaelust, kui meil on selleks piisavalt aega. Või stressi põhjuseks, kui kontrollime iga natukese aja tagant oma käekella ja mõtleme, kui palju me veel teha peame.
Tehke seda tingimataNäpunäiteid, kuidas õppida elama aeglasemalt
- Päeva korraldamisel järgige oma "prioriteetide loendis" toodud järjekorda. Proovige oma tegevused planeerida nii, et jääksite nende vahele veidi vaba aega. Punktiga ääreni täidetud kalender mõistab teid pidevale tormamisele ja närvilisusele.
- Õppige ära ütlema ja kandke osa kohustustest teistele üle. Vastasel juhul kukute klasside survel läbi.
- Ärge tõstke latti liiga kõrgele. Kui ambitsioon valitseb mõistuse üle, põleme kiiresti läbi, kaotame jõu, aja ja närvid.
- Veeta pool tundi päevas ilma mobiiltelefoni, teleri või arvutita. Sellised hetked võimaldavad teil ise oma mõtteid korrastada.
- Hoolitsege regulaarselt millegi eest, mis häirib teid igapäevaelust. See võib olla hobi (sild, fotograafia, aiatöö), sport (eelistatavalt jalgratas, sörkjooks, põhjamaa kõndimine, sest need võimaldavad kontakti loodusega), sõpradega kohtumine, aromaatne vann. Tähtis on teha vabal ajal seda, mida tahame, mitte seda, mida peame tegema.
- Kui päeva jooksul tunnete, et olete liiga hõivatud, tehke hingamisharjutusi või lõunapausi ajal, lubage endale kosmeetiku juures lõõgastav massaaž.
- Proovige koos perega süüa üks söögikord päevas kiirustamata. See võib olla hommikusöök või küünlavalgel õhtusöök. Seejärel rääkige levinud probleemidest, päeva jooksul toimunust. Tööpäevadel tähistage sööke nende valmistamise teel.
---objawy-diagnoza-leczenie.jpg)
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
