Kuidas mälu töötab?

Rutiin - samade tegevuste sooritamine, viidates samale teadmistepagasile, uudsuse vältimine - paneb meid kurtma halvenevate mälestuste üle. Nii juhtub, et nagu lihaseid, tuleb ka mälu pidevalt treenida. Tänu temale lõime tsivilisatsiooni. See on mälu, mis muudab meid erinevaks, kuna meie kogemused on erinevad.

Aju mäletab meie elu iga hetke kõiki detaile. Kuid me ei suuda alati nende andmeteni jõuda. Mõnikord piisab piltide laviini tekkimiseks äkilisest impulsist, lõhnast, helist. Unes on sarnane. Paljud meist unistavad asjadest või inimestest minevikust, värvikatest ja detailsetest stseenidest. Mida iganes me une ja anesteesia ajal kuuleme, see salvestatakse ja seda saab hiljem taasesitada. Hüpnoosiseisundis mäletame kõike.

Mälu on neuronite vaheliste seoste moodustumine

Mäletamine tähendab spetsiifiliste seoste loomist neuronite vahel. Mida tugevamad on emotsioonid, seda püsivam on mälestus. Keemiline vahendaja mäluprotsessides on RNA (ribonukleiinhape), mida on katseliselt kinnitatud. Väljaõppinud loomade mõnes rakus ilmnesid muutused RNA struktuuris. Rott, kellele süstiti teise roti rakkudest RNA, mäletas rotil olevat, ehkki polnud seda õppinud. Kui RNA puudub, ei suuda loom midagi omastada.

Mälu tüübid

Ülilühike (sensoorne) mälu eksisteerib vaid mõni sekund või murdosa sekundist. Lühiajaline või töömälu analüüsib ja tõlgendab teavet ning kodeerib selle seejärel pikaajalisse mällu. Samuti tuletab see meelde, st loob salvestatud teabe uuesti. Kui me selles etapis midagi teadlikult ei registreeri, kaotame selle igaveseks. Pikaajaline mälu salvestab teadmisi. Selle käitamiseks peame eraldama andmed lühiajalisest mälust, mis pole alati hõlpsasti kättesaadav. Pikaajalised mälulüngad tähendavad üldjuhul ainult seda, et teabeni pole võimalik jõuda.

Räägime ka visuaalsest, kuulmis- ja motoorsest mälust. Nende kasutamine sõltub individuaalsetest eelsoodumustest. Psühholoogid usuvad, et igat tüüpi teabe - nimede, emotsioonide, oskuste - jaoks on olemas erinevat tüüpi mälu. Meie emotsionaalsed seisundid, teadmised ja viis, kuidas me maailma näeme, mõjutavad seda, mida ja kuidas me mäletame. Unustamist saab seletada mitmel viisil: mälujälgede hägustamine närvirakkudes, ebameeldiva, ebamugava või tarbetu sisu surumine teadvuse künnisest välja ja lõpuks - mitmesugused ajukahjustused ja haigused. Kui meid ründab liigne teave, laseme rohkem lahti, kui suudame korraga omastada. Keegi, kes elab hullu elu, tal on palju teha, kohtub pidevalt kellegagi, peab midagi unustama, see on loomulik. Kuid unustamine on väärtuslik ka seetõttu, et see võimaldab meil vabaneda sellest, mis asjatult pea segamini ajab. Halvem on aga see, kui hakkame unustama seda, mis on meie jaoks tegelikult oluline.

Rutiin põhjustab halvemat mälu

On inimesi, kellel on vanas eas suurepärane mälu. Kahjuks kannatavad teised enam-vähem. Uusi asju on üldiselt raskem meelde jätta. Pikaajalisse mällu salvestatu kaob palju vähemal määral. Sellepärast me ütleme: "Mida Johannes ei õpi, seda John ei tea." Seega on eakatel lapsepõlvest parem ülevaade kui eile. See ei pea olema selline. Inimese aju hakkab neuroneid kaotama alates 25. eluaastast. Neist 10 protsenti, kuid ülejäänud 90 funktsioneerib väga hästi ja suudab luua uusi sidemeid, kuid me teeme sageli samu tegevusi, kohtume samade inimestega, viidame teadaolevale teadmistepagasile ... Selle tulemusena töötavad samad neuronid pidevalt. Ja see on rutiin, mis paneb meid kurtma üha halveneva mälu üle.

Mäletame 10 protsenti. kohatud inimeste nimed
Unustame 39 protsenti. meile edastatud telefoninumbrid
Koodide ja telefoninumbrite meelde jätmine - lihtsaim viis viidata olulistele kuupäevadele (1410, 1939, lähedaste nimepäevad või sünnipäevad). Kui sellist viidet on raske leida, koostage lause, milles igal sõnal on sama palju tähti kui koodi järgmistel numbritel. Näiteks: see on teie võti (2445). Siin asub maa (2243).
Pikema lause koostades võite meelde jätta telefoninumbri, ostunimekirja ja tegevused. Koostage paberilehele loend. Kujutage ette oma marsruut õiges järjekorras: kontor, postkontor, pood. Iga kord tooge oma mõtetes esile nende kohtade välimus. Kujutage ette poe sisemust. Lugege läbi ostunimekiri, korrake seda ja vaadake vaimselt riiulit, kust te toote võtate. Kui loend on pikk, koostage lugu. Mida absurdsemaks see muutub, seda lihtsam on see teile meelde jätta (kass suhkrukotiga ütleb hiirtele tee juustu juurde, kuid nad komistavad üle õunte). Lugege ostetavaid asju ja asju, mida teha. See aitab teil näha, kas kõik on tehtud.
Väike stress enne eksamit teeb selle meeldejätmise lihtsamaks. Krooniline või raske haigus teeb selle aga keeruliseks.

Tehke seda tingimata

Lahendage ristsõnu, õppige luuletusi, tutvuge uute inimestega ja uute oskustega.
Vältige liigset alkoholi.
Magage piisavalt.
Hapendage oma aju, tehke jalutuskäik, tehke õues trenni. Püüdke mitte koguda stressi.
Toitke oma aju hästi: sööge dieeti, mis sisaldab palju tsinki (söö kala, teravilja ja ube), boori (pähklid, viinamarjad ja virsikud), C-, E-vitamiine ja beetakaroteeni (köögiviljad).
Tõhususe ja mõistuse selguse huvides võite jõuda ka erinevate ettevalmistusteni. Nende hulka kuulub letsitiin, mida organism vajab ühe neurotransmitteri tootmiseks. Solgari sojaletsitiin on oksüdeerimata, seega sisaldab see kõige rohkem toimeaineid.

Loe ka: DIEET hea mälu ja keskendumise jaoks Mäluhäired (noores eas, eakatel, pärast õnnetust) - põhjused, vol ... Aju treenimine, s.t harjutused hea MÄLU jaoks

Mälu halvenemine

Amneesia - mälukaotus, sageli ajutine. Selle põhjuseks võib olla peatrauma, epilepsia, Alzheimeri tõbi, tugev emotsionaalne stress, alkoholimürgitus.
Paramneesia - häired mälu rekonstrueerimisel: võtame uusi asju teadaolevatena, konfabuleerime neid alateadlikult, s.t ilmuvad valemälestused, milles fiktiivsed sündmused segunevad tegelikega või on faktid kronoloogiliselt valesti järjestatud.
Deja vu - nähtus, kui usutakse, et kogete antud olukorda teist korda.