Ärge kaalust alla võtke, vaid muutuge tugevamaks

Olen 22-aastane, pikkus 168 cm, kaalun umbes 58 kg ja olen õpilane. Ma ei taha kaalust alla võtta, kuna kaal sobib mulle. Tahaksin tugevdada oma lihaseid, immuunsust, ajutegevust ja kogu keha. Proovin üks kord päevas treenida 1 tund, vähemalt 3 korda nädalas. Kuidas toituda tervislikult ja odavalt, et keha, aju ja rakke "sisemiselt hapnikuga varustada"? tugevdage oma küüsi, juukseid ja nägemist - kas ma kannan prille? parandada naha välimust ja toonust ning muuta see pringimaks? Milliseid vitamiine on vaja keha paremaks tööks, keskendumiseks ja toimimiseks?

Teie puhul peaksite valima kiudainerikkaid toite. Söö täisteratooteid, tooreid köögivilju või kuumtöödeldud. Võite neid ka mahla mahutada, segada või hapendada ja juua ühe päeva jooksul korraga päevas raputades. See võib olla kapsas, peet, porgand, õun, sellerimahl. Akne leevendate, kui sööte rohkem kiudaineid (köögivilju) ja juua Activiat. See sisaldab baktereid, mis puhastavad soolestikku, mis võib teie jumet parandada. Parandate oma kontsentratsiooni valgutoodetega, s.o tailiha (aminohapped), kala (rasvhapped) ja ajutiselt kofeiini või guaraanaga. Silmad - sööge tumedalt kalaseid köögivilju: spinat, kapsas, köögiviljamuntiinid - need sisaldavad luteiini. Parandate nägemisteravust: porgand, kõrvits, virsikud, aprikoosid. Vastupidavus: lihast saadud raud, köögiviljadest C-vitamiin, tangudest tsink ja magneesium, kalapähklid. Lihased - jõuharjutused + loomne valk + kala. Juuksed, küüned: köögiviljad, liha ja blokeerimata sooled, seejärel imenduvad koostisosad kehas paremini. Ühesõnaga natuke kõigest. Pöörake tähelepanu kiudainete kogusele. Võib-olla põhjustab selle väike kogus nahaprobleeme.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.